کالری و جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز

2019-10-01

لوبیا قرمز از پر مصرف ترین مواد غذایی در ایران می باشد و غذاهای بسیار را می توان با آن تهیه کرد. جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز را در ادامه با دقت فراوان بررسی خواهیم کرد.

جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز در ۱۰۰ گرم

کالری لوبیا قرمز	۳۳۳
کل چربی	۰.۸ گرم
چربی اشباع	۰.۱ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۵ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰.۱ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۲۴ میلی گرم
پتاسیم	۱۴۰۶ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۶۰ گرم
فیبر غذایی	۲۵ گرم
قند	۲.۲ گرم
پروتئین	۲۴ گرم
ویتامین آ	۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم	۱۴٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث	۷٪ از نیاز روزانه
آهن	۴۵٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶	۲۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم	۳۵٪ از نیاز روزانه

جدول ارزش غذایی لوبیا قرمز در یک فنجان (۱۸۴ گرم)

کالری لوبیا قرمز	۶۱۳
کل چربی	۱.۵ گرم
چربی اشباع	۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۸ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰.۱ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۴۴.۲ میلی گرم
پتاسیم	۲۵۸۷ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۱۱۰ گرم
فیبر غذایی	۴۶ گرم
قند	۴.۱ گرم
پروتئین	۴۳ گرم
ویتامین آ	۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم	۲۶٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث	۱۳٪ از نیاز روزانه
آهن	۸۳٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶	۳۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم	۶۴٪ از نیاز روزانه