ورزش و فیتنس

شاید انتخاب عنوان بهترین برنامه بدنسازی هفتگی حجمی کمی اغراق آمیز به نظر برسد اما این برنامه تمرینی حاصل تجربیات چندین ساله یکی از مشهور ...

منظور از برنامه کامل بدنسازی این است که در هر روزی که تمرین دارید، تقریبا تمام عضلات اصلی بدنتان مورد فشار قرار خواهند گرفت. ...

بسیاری از افراد به هر دلیلی نمی خواهند از مکمل های بدنسازی استفاده کنند و ترجیح می دهند با یک برنامه بدنسازی حجمی طبیعی که ...

نه تنها در برنامه بدنسازی مقدماتی و مبتدی، بلکه در تمام برنامه تمرینی هایی که برای افزایش حجم و وزن نوشته می شوند، سه اصل ...

بدون شک یکی از رویاهای افردی که به پرورش اندام رو می آورند این است که به عضلاتی حجیم و زیبا دست پیدا کنند. اگر ...

همه پروتئین ها برابر نیستند؛ برخی از آن ها مانند پروتئین وی از بقیه بهترند! شاید خواند جمله قبل کمی اغراق آمیز به نظر برسد، ...

ممکن است شما هم رژیم های لاغری سختی را رعایت کنید اما باز هم به اندامی لاغر دست نیابید. دلیلش این است که برای این ...

تمام افرادی که برای اولین بار به باشگاه می روند، آینده ای را برای اندام و سلامت خود در نظر گرفته و اهدافی را برای ...