ورزش و فیتنس

ورزش و فیتنس (تناسب اندام) نقشی پر رنگ در حفظ و ارتقاء سلامت انسان دارند. در این بخش می توانید تمام مقالات و مطالب مرتبط با این موضوعات را مطالعه نمایید.

انواع چاقی شکم

آشنایی با انواع چاقی شکم و نحوه تجمع چربی های شکمی، اولین قدم برای حذف آن ها و رسیدن به اندامی متناسب می باشد.

فواید طناب زدن + برنامه تمرینی مبتدی تا حرفه ای طناب زدن

طناب زدن از محبوب ترین ورزش ها برای لاغری، تقویت عضلات، افزایش استقامت و کالری سوزی می باشد. البته فواید طناب زدن بسیار بیشتر از این هاست.

بهترین تمرینات تقویت عضله ساعد در خانه و باشگاه

برای تقویت عضله ساعد حرکات متعددی وجود دارند که می توانید آن ها را در خانه یا باشگاه انجام دهید. در این مطلب بهترین حرکات تقویت ساعد را به شما معرفی می کنیم.

تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی چه هستند و کدام بهتر است؟

سوالات بسیاری پیرامون تمرینات چند مفصلی و تمرینات تک مفصلی یا ایزوله وجود دارند که بسیاری از آن ها مربوط به این هستند که کدام نوع از این تمرینات بهتر هستند؟

حرکات هوازی بدنسازی ؛ بهترین تمرینات، فواید و زمان انجام

انجام حرکات هوازی بدنسازی می تواند به عضله سازی و چربی سوزی شما کمک کند. در این مطلب به فواید و بهترین تمرینات هوازی بدنسازی می پردازیم.

سوپرست در بدنسازی: انواع، نحوه انجام، فواید و اشتباهات

روش تمرینی سوپرست در بدنسازی یا Superset به انجام دو تمرین پشت سر هم و بدون استراحت گفته می شود که به طور کلی شامل دو نوع است.

17 قانون برای افزایش عملکرد در بدنسازی

برای افزایش عملکرد در بدنسازی باید نکات مهمی را مد نظر قرار دهید. این نکات می توانند کیفیت و نتیجه تمرینات شما را به طور چشمگیری افزایش دهند.

مولتی ویتامین در بدنسازی و بهترین زمان مصرف آن

برای دریافت پاسخ این سوال که بهترین زمان برای مصرف مولتی ویتامین در بدنسازی چه وقتی است و مزایای آن چیست، این مطلب را از دست ندهید.

ترکیب پروتئین وی با آب یا شیر؛ کدام بهتر است؟

در صورتی که نمی دانید ترکیب پروتئین وی با آب بهتر است یا شیر، این مطلب می تواند به طور کامل این ابهام را در ذهن شما از بین ببرد.

آیا لاغری بدون ورزش ممکن است؟

اگر به دنبال لاغری بدون ورزش هستید، در این مطلب تکنیک های بسیار موثری را با شما در میان می گذاریم تا بتوانید به بهترین شکل ممکن به این هدف دست پیدا کنید.

نحوه ترکیب پروتئین وی با 11 خوراکی شگفت انگیز

برای ترکیب پروتئین وی با مواد غذایی مختلف، انتخاب های فراوانی در پیش رو داریم که برای ترکیب هریک از آن ها باید به نکاتی توجه کنیم.

فرق فیتنس و بدنسازی

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که فرق فیتنس و بدنسازی چیست و این دو رشته ورزشی چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟