ورزش و فیتنس

اطلاع از خواص جو دوسر در بدنسازی شما را شگفت زده خواهد کرد.

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

شناخت انواع تیپ بدنی می تواند در تهیه برنامه بدنسازی و رژیم غذایی کمک کند. اکتومورف، مزومورف و اندومورف سه تیپ بدنی آقایان هستند.

سوالی پرتکرار با جواب های گوناگون و متفاوت! آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟ در این مطلب به طور کامل به بررسی این موضوع می پردازیم.

برای مقایسه شراگ دمبل و شراگ هالتر و همچنین جایگزین های آن ها باید فواید، معایب و نحوه انجام هریک از آن ها را به خوبی بشناسیم.

اگر شما از طرفداران تمرینات سنگین هستید، پیشنهاد می کنیم این مقاله را درباره پنج فایده سنگین وزنه زدن در بدنسازی از دست ندهید.

رژیم هندوانه یکی از محبوب ترین و موثر ترین رژیم های لاغری و کاهش وزن می باشد که عوارض جانبی ندارد و سلامت شما را به خطر نمی اندازد.

درد پاشنه پس از دویدن یک مشکل شایع است که افراد زیادی را از ادامه این ورزش باز می دارد. در این مطلب به علل، درمان و پیشگیری از این مشکل می پردازیم.

برای کاهش وزن از طریق مصرف پروتئین بالا به رژیم غذایی لاغری مناسبی نیاز دارید.

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که فایده حرکات کششی چه مواردی هستند و انجام این حرکات در چه زمانی بهتر است.

فواید تمرینات بدنسازی و قدرتی بسیار بیشتر از مواردی است که در ذهن دارید. این تمرینات می توانند از جسم تا ذهن شما را تحت تاثیر قرار دهند.

برای عضله سازی موثر در تمرینات بدنسازی باید نکاتی را بیاموزید. این نکات می توانند کلید حل مشکلات شما در عضله سازی و حفظ توده عضلانی باشند.