تغذیه
جدول ارزش غذایی خرمالو با جزییات کامل

خرمالو هم مانند بسیاری از مواد غذایی دیگر باید از نظر ارزش غذایی بررسی شود. در این مطلب کالری، کربوهیدرات و به طور کلی جدول ارزش غذایی آن را بررسی می کنیم.

با رسیدن به فصل سرما، فروشگاه های میوه پر از خرمالو می شود. این میوه خوش طعم و البته زیبا، نسبتا به فراوانی یافت می شود و طرفداران بسیاری دارد.

خرمالو از درختان همیشه سبز است و میوه آن طعمی گس و شیرین دارد. این میوه را علاوه بر مصرف به صورت خام، در انواع غذاها هم به کار می برند. جالب است بدانید که خرمالو سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است.

در ادامه با گومگ همراه باشید تا جدول ارزش غذایی این میوه را در دو واحد اندازه گیری مختلف بررسی کنیم.

لازم به ذکر است مواردی که با درصد نمایش داده شده اند، بر اساس درصد ارزش روزانه می باشند. در واقع مقدار تقریبی رفع نیاز بدن شما به آن ماده در روز را نشان می دهند که با خوردن این میوه تامین می شود.

جدول ارزش غذایی خرمالو در ۱۰۰ گرم

کالری خرمالو۷۰
کل چربی۰.۲ گرم
چربی اشباع۰ گرم
چربی چند غیر اشباع۰ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۱ میلی گرم
پتاسیم۱۶۱ میلی گرم
کل کربوهیدرات۱۹ گرم
فیبر غذایی۳.۶ گرم
قند۱۳ گرم
پروتئین۰.۶ گرم
ویتامین آ۳۲٪ از نیاز روزانه
کلسیم۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۱۲٪ از نیاز روزانه
آهن۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم۲٪ از نیاز روزانه

جدول ارزش غذایی یک عدد خرمالوی ۱۶۸ گرمی

کالری خرمالو۱۱۸
کل چربی۰.۳ گرم
چربی اشباع۰ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۱ گرم
چربی تک غیر اشباع۰.۱ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۱.۷ میلی گرم
پتاسیم۲۷۰.۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات۳۱ گرم
فیبر غذایی۶ گرم
قند۲۱ گرم
پروتئین۱ گرم
ویتامین آ۵۴٪ از نیاز روزانه
کلسیم۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۲۱٪ از نیاز روزانه
آهن۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶۱۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۳٪ از نیاز روزانه


منبع: Wikipedia

داغ ترین مطالب