عضله سازی

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته

در برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای که نیازمند شش روز تمرین در هفته می باشد، هدف شما متمرکز بر افزایش حداکثری عضله سازی می باشد.

بهترین تمرینات بدنسازی برای افزایش تستوسترون

همه ما از تاثیر هورمون تستوسترون در بدنسازی و افزایش کیفیت زندگی مطلع هستیم. اما چه تمریناتی می توانند باعث افزایش تستوسترون شوند؟

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای با عضله سازی فوق العاده

شما با برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای مه امروز در اختیارتان قرار می دهیم می توانید عضلاتتان را به حجم مطلوبی برسانید. این برنامه تمرینی برای افرادی تازه کار مناسب نیست.

خواص جو دوسر در بدنسازی و عضله سازی و افزایش قدرت

اطلاع از خواص جو دوسر در بدنسازی شما را شگفت زده خواهد کرد.

اسید لاکتیک در بدنسازی چیست و چگونه آن را از بین ببریم؟

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

پنج فایده سنگین وزنه زدن در بدنسازی

اگر شما از طرفداران تمرینات سنگین هستید، پیشنهاد می کنیم این مقاله را درباره پنج فایده سنگین وزنه زدن در بدنسازی از دست ندهید.

برنامه بدنسازی عضله سازی با دمبل ۴ روز در هفته

اگر می خواهید با یک جفت دمبل،ماهیچه های خود را بسازید، برنامه بدنسازی عضله سازی با دمبل را از دست ندهید.

برای عضله سازی بهتر، چگونه تمرین کنیم؟

برای عضله سازی موثر در تمرینات بدنسازی باید نکاتی را بیاموزید. این نکات می توانند کلید حل مشکلات شما در عضله سازی و حفظ توده عضلانی باشند.

۱۳ قانون مهم برای افزایش تاثیر بدنسازی و فیتنس

برای افزایش تاثیر بدنسازی و فیتنس باید تعدادی قانون ساده را رعایت کنید. بسیاری از افراد به دلیل عدم رعایت این نکات ورزش را کنار می گذارند.

مهم ترین دلایل عدم حجم گیری عضلات در بدنسازی

عدم حجم گیری عضلات یکی از بزرگ ترین مشکلات بدنسازان است، زیرا اکثر افراد به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند.

چرا باید ورزش کنیم؟ با ۱۳ فایده ورزش آشنا شوید

همه ما تعدادی از فواید ورزش کردن را می دانیم، اما فعالیت بدنی می تواند مزایایی بیش از آنچه که در ذهن دارید، به همراه داشته باشد.

هایپرتروفی عضلانی و نقش ژنتیک در عضله سازی

هایپرتروفی عضلانی به فرآیندی گفته می شود که در آن حجم عضلات افزایش می یابد. البته ژنتیک نیز در این زمینه نقش مهمی را ایفا می کند.