پشت بازو

در مطلب پیش رو با حرکت پشت بازو دمبل کیک بک یا Dumbbell Tricep Kickback آشنا می شویم و نحوه انجام صحیح آن را می آموزیم.

پشت بازو دمبل خوابیده یا Lying Dumbbell Extension یک تمرین تک مفصلی است که علاوه بر عضله سه سر بازو، سینه و سرشانه را هم درگیر می کند.

در این مطلب می خواهیم یکی از مهم ترین حرکات بدنسازی، یعنی حرکت پرس پشت بازو هالتر یا Close Grip Bench Press را به شما معرفی کنیم.

حرکت پشت بازو دمبل تک روی سر یا One Arm Dumbbell Extension از حرکات محبوب برای تقویت عضله سه سر بازو می باشد.

برای یادگیری نحوه انجام حرکت پشت بازو هالتر خوابیده می توانید ویدیو موجود در این مطلب را مشاهده کرده و نکات مربوط به آن را مطالعه کنید.

برای انجام صحیح حرکت پشت بازو سیمکش با طناب یا Rope Tricep Extension باید به نکاتی توجه کنید که در این مطلب به آن ها اشاره می کنیم.

در این مطلب نحوه انجام صحیح و اصولی حرکت پشت بازو سیمکش یا Straight Bar Tricep را به همراه یک ویدیو آموزش می دهیم.

حرکت شنا یا Push Up در بدنسازی و فیتنس کاربرد بسیاری دارد اما به دلیل دشواری معمولا مورد توجه قرار نمی گیرد.