برنامه بدنسازی حجمی

برنامه بدنسازی حجمی به چه برنامه ای گفته می شود؟

برنامه بدنسازی حجمی به برنامه تمرینی هایی گفته می شود که با هدف افزایش حجم و اندازه عضلات و ماهیچه ها طراخی شده و تمرکز آن ها بر رسیدن به این هدف است. بسیاری از افراد این برنامه تمرینی ها را با برنامه های عضله سازی اشتباه می گیرند، در حالیکه اهداف و نتایج این دو با یکدیگر متفاوت است.

انواع برنامه تمرینی حجمی

برنامه بدنسازی حجمی می تواند با اهداف مختلفی مانند افزایش قدرت ترکیب شود و شما می توانید با استفاده از یک برنامه تمرینی به دو یا چند هدف برسید. البته ذکر این نکته ضروری است که نمی توان هر هدفی را با برنامه تمرینی های حجمی ترکیب کرد.

برنامه بدنسازی حجمی آقایان و بانوان

با آنکه در اغلب موارد، این آقایان هستند که به دنبال برنامه تمرینی های حجمی می گردند، اما برخی از بانوان هم به افزایش حجم عضلات خود علاقه مند هستند. از این رو، سعی کرده ایم در گومگ برنامه تمرینی هایی را ارائه کنیم که برای هر دو جنس قابل استفاده باشند.

دانلود برنامه بدنسازی حجمی

جهت استفاده راحت تر شما، تمام برنامه تمرینی ها را به صورت فایل PDF در اختیارتان قرار داده ایم که حاوی تمام حرکات و توضیحات لازم به همراه تصویر تمام حرکات می باشند. شما می توانید این فایل ها را دانلود کرده و در دستگاه خود ذخیره کنید و در زمان مراجعه به باشگاه از آن ها استفاده کنید یا حتی پرینت بگیرید.

پرسش های متداول

۱. آیا می توانم این برنامه تمرینی ها را دانلود کنم؟

بله. شما می توانید در انتهای هر مطلب، لینک دانلود را مشاهده کنید و با کلیک بر روی آن، فایل برنامه تمرینی را دانلود نمایید.

۲. آیا امکان پرینت گرفتن (چاپ) برنامه بدنسازی ها وجود دارد؟

بله. ما تمام برنامه تمرینی ها را طوری طراحی کرده ایم که می توانید آن ها را پرینت گرفته و همیشه همراه خود داشته باشید.

۳. برنامه بدنسازی حجمی برای چه افرادی مناسب است؟

تقریبا تمام افرادی که به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند می توانند از این برنامه تمرینی ها استفاده کنند و فقط اشخاصی که دارای اضافه وزن بالا می باشند، بهتر از ابتدا وزن خود را کاهش داده و سپس به سراغ این برنامه تمرینی ها بیایند.

namad