برنامه بدنسازی در منزل

برای افرادی که ترجیح می دهند در خانه بدنسازی کار کنند، برنامه بدنسازی فقط با دمبل پیشنهاد بسیار مناسبی است.

اگر می خواهید با یک جفت دمبل،ماهیچه های خود را بسازید، برنامه بدنسازی عضله سازی با دمبل را از دست ندهید.

برنامه بدنسازی در خانه با کتل بل (Kettlebell) در سطح مبتدی طراحی شده است که می تواند عضله سازی شما را در مدتی کوتاه افزایش دهد.

برنامه تمرینی حجمی با دمبل برای تمام افراد قابل اجرا می باشد. این برنامه تمرینی باعث افزایش حجم موثر می شود که می توانید آن را در هر جایی انجام دهید.

در ادامه می خواهیم برنامه بدنسازی در خانه با وزن بدن را به شما معرفی کنیم که در آن به تجهیزات باشگاهی نیاز نخواهید داشت.