خواب

۵ نکته کلیدی برای داشتن زندگی شاد و خوشحال

همه ما می خواهیم شاد و خوشحال باشیم، اما آیا شادتر شدن توسط خودمان امکان پذیر است؟ پنج نکته ای که در ادامه این مقاله مطالعه خواهید کرد، به شما می آموزند که چگونه می توانید از زندگی لذت بیشتری ببرید و راضی تر از همیشه باشید.

فواید سحرخیزی؛ ۱۰ دلیل برای سحرخیز بودن

احتمالا شما هم پس از مطالعه فواید سحرخیزی انگیزه بیشتری برای این کار خواهید داشت. اگر زودتر بیداری شوید، فرد موفق تری خواهید بود.

خوابیدن به پشت در بارداری خطرناک است یا مفید؟

خوابیدن به پشت در بارداری گاهی اوقات می تواند برای مادر و جنین خطرناک باشد و گاهی هم کاملا بی خطر و ایمن باشد. تمام این موارد را در مقاله پیش رو بررسی خواهیم کرد.

این خوراکی ها را هرگز در شب نخورید

آرامش و کیفیت خواب شبانه ما ارتباط مستقیمی با خوراکی هایی که قبل از خواب می خوریم دارد. برخی از مواد غذایی در شب می توانند مشکل ساز باشند.

چرا خواب می بینیم؟ پاسخ به ۵ سوال اساسی درباره خواب دیدن

خواب دیدن یکی از شگفت انگیز ترین اتفاقاتی است که تمام انسان ها آن را تجربه می کنند. این رویاها چگونه خلق می شوند و آیا معنا و مفهومی دارند؟

خواب چه تاثیری در عملکرد ورزشکاران دارد؟

اهمیت خواب برای ورزشکاران قابل چشم پوشی نیست. خواب کافی و با کیفیت می تواند عملکرد ورزشکاران را تا حد زیادی افزایش دهد.

۱۰ نکته موثر برای خواباندن کودک

خواباندن کودک می تواند به یکی از چالش بر انگیز ترین مشکلات والدین تبدیل شود و علاوه بر کودک، خود آن را نیز آزار دهد و عملکردشان را کم کند.

برنامه خواب کودک در سال اول چگونه باید باشد؟

خواب کودک در سال اول دارای ویژگی های خاصی است که نیازمند توجه و بررسی توسط والدین می باشند.

عوارض شب کاری برای سلامتی و نکاتی برای مقابله با آن ها

عوارض شب کاری می توانند زندگی شخصی و اجتماعی شما را تحت تاثیر قرار داده و سلامتی شما را به خطر اندازند.

چگونه کمتر بخوابیم؛ ۱۸ راهکار برای بهتر خوابیدن

اگر کمتر از ۷ الی ۹ ساعت بخوابید، اثرات منفی ناشی از کمبود خواب مانند تحریک پذیری، تضعیف سیستم ایمنی و از دست دادن حافظه را تجربه خواهید کرد.

خواب عمیق می تواند به کاهش اضطراب کمک کند

بر اساس نتایج تحقیقات علمی، خواب عمیق می تواند باعث کاهش اضطراب و استرس در روز بعد شود. این تاثیرات آنقدر چشمگیر هستند که نمی توان آن ها را نادیده گرفت.

۷ دلیل بی خوابی در شب که نباید آن ها را نادیده بگیرید

بسیاری از افراد با مشکل بی خوابی در شب دست و پنجه نرم می کنند. این اختلال در خواب دلایل بسیاری دارد که در این مطلب به بررسی آن ها می پردازیم.