شکم

آشنایی با انواع چاقی شکم و نحوه تجمع چربی های شکمی، اولین قدم برای حذف آن ها و رسیدن به اندامی متناسب می باشد.

درد زیر شکم می تواند علت های مختلفی داشته باشد. همچنین نحوه درمان درد زیر شکم به علت آن بستگی دارد که می تواند از تغییر در رژیم غذایی تا جراحی متفاوت باشد.

حرکت پلانک یا Plank همانقدر که ساده به نظر می رسد، دشوار است و می تواند فشار بسیار زیادی را به عضلات بخش مرکزی بدن شما وارد کند.

حرکت کرانچ سیمکش یا کرانچ با کابل (Cable Crunch) یکی از ایمن ترین تمرینات مربوط به شکم است که به شش تکه شدن این ناحیه کمک می کند.

تمرین دراز نشست یا Sit Up از قدیمی ترین تمرینات بدنسازی است که امروزه جایگزین های متعددی برای آن به وجود آمده است.

در برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان در عرض هشت هفته می توانید شکم خود را تخت و صاف کرده و پهلوهایتان را کاهش دهید.

برنامه بدنسازی شکم پیش رو می تواند پس از چند هفته تکرار، به شما شکمی سیکس پک و عضلانی ارائه دهد.

ما در این برنامه بدنسازی چربی سوزی سعی کرده ایم چربی های کل بدن را تحت تاثیر قرار دهیم اما توجه ویژه و تمرکز ما بر روی شکم و پهلو می باشد.

چربی شکم به طور کلی دو نوع دارد که یکی از آن ها چربی زیر جلدی و دیگری چربی احشایی است. مورد دوم به مراتب با خطرات بیشتری همراه است.

آنوریسم آئورت شکمی نام بیماری است که در آن آئورت شکمی بزرگ می شود و ممکن است در آینده باعث پارگی آئورت شود.

داشتن شکمی صاف و تخت نیازمند داشتن اطلاعات کافی و رعایت برخی نکات است، اما برخلاف تصور بسیاری از افراد، کار غیر ممکنی نیست.

همانطور که می دانید، تغذیه مهم ترین نقش را در ایجاد چربی شکم دارد و عدم مصرف برخی از مواد غذایی می تواند تا حد زیادی آن را کاهش دهد.