کالری و جدول ارزش غذایی سیب زمینی سرخ شده
کالری سیب زمینی سرخ شده نسبتا بالا است و با توجه به نحوه تهیه آن می تواند حاوی مقادیر زیادی چربی باشد. البته این موارد همانطور که نتوانسته اند مصرف فست فودها را کاهش دهند، از کاهش مصرف سیب زمینی سرخ کرده هم عاجزند و روز به روز بر مشتریان آن افزوده می شود.
البته دلایل دیگری جز خوشمزگی در میان هستند. این میان وعده بدون معطلی و تقریبا در هر جایی قابل تهیه است و خوردن آن بسیار آسان است. از این رو بیشتر مردم ترجیح می دهند زمانی که گرسنه می شوند، مقداری سیب زمینی سرخ کرده میل کنند. در ادامه با گومگ همراه باشید تا کالری و جدول ارزش غذایی سیب زمینی سرخ کرده را به صورت کامل بررسی نماییم.
مطالب مرتبط:
- ارزش غذایی سیب زمینی
- ۱۰ ماسک سیب زمینی برای درخشندگی، لطافت و زیبایی پوست
- برنامه باشگاه بدنسازی برای لاغری حرفه ای
- برنامه بدنسازی حرفه ای برای سیکس پک شکم
جدول ارزش غذایی سیب زمینی سرخ شده در ۱۰۰ گرم
| کالری سیب زمینی سرخ شده | ۳۱۲ |
| کل چربی | ۱۵ گرم |
| چربی اشباع | ۲.۳ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۵ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۶ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۲۱۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۵۷۹ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۴۱ گرم |
| فیبر غذایی | ۳.۸ گرم |
| قند | ۰.۳ گرم |
| پروتئین | ۳.۴ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ |
| کلسیم | ۱٪ |
| ویتامین دی | ۰٪ |
| ویتامین ب۱۲ | ۰٪ |
| ویتامین ث | ۷٪ |
| آهن | ۴٪ |
| ویتامین ب۶ | ۲۰٪ |
| منیزیم | ۸٪ |
جدول ارزش غذایی سیب زمینی سرخ شده در یک ظرف کوچک (۷۱ گرم)
| کالری سیب زمینی سرخ شده | ۲۲۲ |
| کل چربی | ۱۰ گرم |
| چربی اشباع | ۱.۷ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۳.۸ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۴.۲ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۱۴۹.۱ میلی گرم |
| پتاسیم | ۴۱۱.۱ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۲۹ گرم |
| فیبر غذایی | ۲.۷ گرم |
| قند | ۰.۲ گرم |
| پروتئین | ۲.۴ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ |
| کلسیم | ۱٪ |
| ویتامین دی | ۰٪ |
| ویتامین ب۱۲ | ۰٪ |
| ویتامین ث | ۵٪ |
| آهن | ۳٪ |
| ویتامین ب۶ | ۱۵٪ |
| منیزیم | ۶٪ |
جدول ارزش غذایی سیب زمینی سرخ شده در یک ظرف بزرگ (۱۵۴ گرم)
| کالری سیب زمینی سرخ شده | ۴۸۰ |
| کل چربی | ۲۳ گرم |
| چربی اشباع | ۳.۶ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۸ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۹ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۳۲۳.۴ میلی گرم |
| پتاسیم | ۸۹۱.۷ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۶۴ گرم |
| فیبر غذایی | ۶ گرم |
| قند | ۰.۵ گرم |
| پروتئین | ۵ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ |
| کلسیم | ۲٪ |
| ویتامین دی | ۰٪ |
| ویتامین ب۱۲ | ۰٪ |
| ویتامین ث | ۱۲٪ |
| آهن | ۶٪ |
| ویتامین ب۶ | ۳۰٪ |
| منیزیم | ۱۳٪ |
