ورزش و فیتنس

ورزش و فیتنس (تناسب اندام) نقشی پر رنگ در حفظ و ارتقاء سلامت انسان دارند. در این بخش می توانید تمام مقالات و مطالب مرتبط با این موضوعات را مطالعه نمایید.

دویدن در گرما: نکاتی برای تحمل دویدن در هوای گرم

دویدن در گرما یکی از چالش برانگیز ترین فعالیت های ورزشی است که می تواند بسیاری از دوندگان را از ادامه تمرینات باز دارد. اما روش هایی وجود دارند که می توان به وسیله آن ها، فشار ناشی از گرما را کاهش داد.

انواع چربی شکم و نحوه از بین بردن آن ها

چربی شکم به طور کلی دو نوع دارد که یکی از آن ها چربی زیر جلدی و دیگری چربی احشایی است. مورد دوم به مراتب با خطرات بیشتری همراه است.

رژیم هندوانه برای کاهش وزن؛ به همراه برنامه غذایی

رژیم هندوانه یکی از محبوب ترین و موثر ترین رژیم های لاغری و کاهش وزن می باشد که عوارض جانبی ندارد و سلامت شما را به خطر نمی اندازد.

اسید لاکتیک در بدنسازی چیست و چگونه آن را از بین ببریم؟

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

برای افزایش سرعت چربی سوزی و لاغری چه بخوریم؟

سرعت بخشیدن یه فرایند چربی سوزی و لاغری می تواند به شما کمک کند تا در مدت کوتاه تری به هدف خود برسید.

عضلات درگیر در دویدن کدامند؟

احتمالا شما هم پس از مطالعه این مقاله، از تعداد عضلات درگیر در دویدن متعجب خواهید شد. برخی از این عضلات اهمیت بیشتری دارند.

انواع چاقی شکم

آشنایی با انواع چاقی شکم و نحوه تجمع چربی های شکمی، اولین قدم برای حذف آن ها و رسیدن به اندامی متناسب می باشد.

فواید طناب زدن + برنامه تمرینی مبتدی تا حرفه ای طناب زدن

طناب زدن از محبوب ترین ورزش ها برای لاغری، تقویت عضلات، افزایش استقامت و کالری سوزی می باشد. البته فواید طناب زدن بسیار بیشتر از این هاست.

بهترین تمرینات تقویت عضله ساعد در خانه و باشگاه

برای تقویت عضله ساعد حرکات متعددی وجود دارند که می توانید آن ها را در خانه یا باشگاه انجام دهید. در این مطلب بهترین حرکات تقویت ساعد را به شما معرفی می کنیم.

تمرینات چند مفصلی و تک مفصلی چه هستند و کدام بهتر است؟

سوالات بسیاری پیرامون تمرینات چند مفصلی و تمرینات تک مفصلی یا ایزوله وجود دارند که بسیاری از آن ها مربوط به این هستند که کدام نوع از این تمرینات بهتر هستند؟

حرکات هوازی بدنسازی ؛ بهترین تمرینات، فواید و زمان انجام

انجام حرکات هوازی بدنسازی می تواند به عضله سازی و چربی سوزی شما کمک کند. در این مطلب به فواید و بهترین تمرینات هوازی بدنسازی می پردازیم.

سوپرست در بدنسازی: انواع، نحوه انجام، فواید و اشتباهات

روش تمرینی سوپرست در بدنسازی یا Superset به انجام دو تمرین پشت سر هم و بدون استراحت گفته می شود که به طور کلی شامل دو نوع است.