ورزش و فیتنس

اگر بدون توجه به نکات مهم و ضروری به بدنسازی بپردازید، پس از مدتی با ناامیدی و خستگی با این ورزش خداحافظی خواهید کرد.

بوکس و بدنسازی دو ورزشی هستند که در مقابل یکدیگر قرار می گیرند. در مقاله پیش رو به اینکه آیا بدنسازی برای بوکس ضرر دارد پاسخ می دهیم.

اگر به بیماری روماتیسم مبتلا هستید، ممکن است این سوال برایتان پیش آمده باشد که آیا بدنسازی برای روماتیسم ضرر دارد یا خیر؟

شاید برای شما هم این سوال پیش آمده باشد که آیا بدنسازی باعث لاغری می شود؟ در این مقاله سعی می کنیم از نظر علمی به این سوال پاسخ دهیم.

اگر تعداد روزهایی که در هفته می توانید به باشگاه بروید محدود است، به شما برنامه بدنسازی چربی سوزی سه روز در هفته را پیشنهاد می کنیم.

یکی از متداول ترین سوالاتی که پرسیده می شود این است که آیا بدنسازی هر روز ضرر دارد یا می توان هر روز تمرین کرد؟

یکی از سوالات متداول در میان افرادی که بدنسازی کار می کنند یا می خواهند آن را شروع کنند، این است که آیا بدنسازی باعث کوتاهی قد می شود؟

آیا می دانید که برای رفتن به باشگاه بدنسازی به چه وسایلی نیاز دارید؟ در این مطلب لیست وسایل مورد نیاز را به شما معرفی می کنیم.

اگر وقت کافی برای به باشگاه رفتن ندارید اما می خواهید به بهترین شکل و سریع لاغر شوید، برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی برای شماست.

اهمیت سرد کردن بعد از بدنسازی به اندازه تمرینات اصلی است و به هیچ عنوان نباید آن را حذف کنید یا نادیده بگیرید.

گرم کردن قبل از بدنسازی می تواند علاوه بر جلوگیری از آسیب های احتمالی، به افزایش تاثیر تمرینات اصلی بدنسازی نیز کمک کند.

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت می تواند عضلات شما را تا حد چشمگیری تقویت کرده و شکل دهد. تمامی این حرکات برای رشد همزمان حجم و قدرت تنظیم شده اند.

انجام ورزش در تعطیلات عید نوروز می تواند ما را کسالت، افسردگی وبی حوصلگی دور نگه داشته و تناسب اندام و سلامت ما را حفظ کند.

تمرینات پلایومتریک یا پلیومتریک دارای شدت بالایی هستند و دارای فواید بسیاری برای عضله سازی، تراکم استخوان و تقویت مفاصل هستند.

یک سوال بسیار پر تکرار این است که بهترین سن برای بدنسازی چه سنی است؟ آیا بدنسازی برای کودکان و نوجوانان یا افراد مسن مفید است یا مضر؟

در برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای که نیازمند شش روز تمرین در هفته می باشد، هدف شما متمرکز بر افزایش حداکثری عضله سازی می باشد.

همه ما از تاثیر هورمون تستوسترون در بدنسازی و افزایش کیفیت زندگی مطلع هستیم. اما چه تمریناتی می توانند باعث افزایش تستوسترون شوند؟

در برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی سعی داریم عضلاتتان را تقویت کرده و در عین حال چربی هایتان را به سرعت کاهش دهیم. با گومگ همراه باشید.

در برنامه بدنسازی فیتنس نیمه حرفه ای قرار است طی ۱۰ هفته به بهترین نتیجه ممکن در عضله سازی و چربی سوزی دست پیدا کنیم. با گومگ همراه شوید.

در برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان در عرض هشت هفته می توانید شکم خود را تخت و صاف کرده و پهلوهایتان را کاهش دهید.