ورزش و فیتنس

دور کمر کجاست و چگونه می توان آن را به طور دقیق اندازه گیری کرد؟ اندازه مناسب آن برای بانوان و آقایان چقدر است؟ در این مقاله به پاسخ تمام این سوالات می پردازیم.

پیاده روی می تواند باعث کاهش وزن شما شود، اما در صورتی که مواردی را رعایت نکنید، ممکن است هیچ اثری از لاغری مشاهده نکنید.

شاید عضله سازی و چربی سوزی همزمان بسیار دشوار و عجیب به نظر برسد، اما افراد زیادی به دنبال انجام این کار هستند.

مکمل گینر یکی از پر طرفدار ترین مکمل های بدنسازی، به خصوص در میان بدنسازان مبتدی می باشد که می خواهند هرچه سریعتر افزایش حجم عضلات را تجربه کنند.

اگر می خواهید با یک جفت دمبل،ماهیچه های خود را بسازید، برنامه بدنسازی عضله سازی با دمبل را از دست ندهید.

اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی بانون هستید که واقعا موثر باشد، این برنامه تمرینی را از دست ندهید.

برای افزایش سریع حجم عضلات لازم است تا نکاتی را مد نظر قرار دهید. در این مقاله به بررسی این نکات کلیدی می پردازیم.

برای عضله سازی موثر در تمرینات بدنسازی باید نکاتی را بیاموزید. این نکات می توانند کلید حل مشکلات شما در عضله سازی و حفظ توده عضلانی باشند.

برای افزایش عضله سازی باید نکات مهمی را مد نظر داشته باشید و به آن ها وفادار بمانید تا به نتیجه مطلوبی که در ذهن دارید دست یابید.

دلایل متعددی برای عدم موفقیت در لاغری و کاهش وزن وجود دارند، اما چهار مورد از آن ها بیشترین نقش را در شکست افراد دچار اضافه وزن دارند.

کارهایی که بعد از تمرینات ورزشی انجام می دهید، در نتیجه و رسیدن به هدف مورد نظرتان تاثیر شگفت انگیزی دارند و باید به آن ها توجه ویژه ای کنید.

برای افرادی که ترجیح می دهند در خانه بدنسازی کار کنند، برنامه بدنسازی فقط با دمبل پیشنهاد بسیار مناسبی است.

برای تمرین با کش های ورزشی باید به نکاتی دقت کنید تا هم به نتیجه مطلوب تری برسید و هم از آسیب دیدگی جلوگیری نمایید.

سرعت بخشیدن یه فرایند چربی سوزی و لاغری می تواند به شما کمک کند تا در مدت کوتاه تری به هدف خود برسید.

شاید این سوال برای شما هم پیش آمده است که آیا کاهش وزن با یوگا ممکن است؟ در مقاله پیش رو به این سوال پاسخ می دهیم.