ورزش و فیتنس

همه ما تعدادی از فواید ورزش کردن را می دانیم، اما فعالیت بدنی می تواند مزایایی بیش از آنچه که در ذهن دارید، به همراه داشته باشد.

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت می تواند عضلات شما را تا حد چشمگیری تقویت کرده و شکل دهد. تمامی این حرکات برای رشد همزمان حجم و قدرت تنظیم شده اند.

فواید شنا کردن بسیار گسترده و متعدد هستند. این ورزش برخلاف بسیاری از ورزش های دیگر، می تواند به عنوان تفریح و سرگرمی انجام شود.

فواید تمرینات بدنسازی و قدرتی بسیار بیشتر از مواردی است که در ذهن دارید. این تمرینات می توانند از جسم تا ذهن شما را تحت تاثیر قرار دهند.

مکمل HMB یا اچ ام بی یکی از موثر ترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی، افزایش حجم ماهیچه ها و همچنین افزایش قدرت عصلات می باشد.

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

اگر وقت کافی برای به باشگاه رفتن ندارید اما می خواهید به بهترین شکل و سریع لاغر شوید، برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی برای شماست.

بدنسازی نام ورزشی محبوب است که گاهی با نام های پرورش اندام و زیبایی اندام نیز شناخته می شود. در بدنسازی عضلات تحت تمرین قرار می گیرند تا شکل زیبایی به بدن بدهند و حجم مناسبی به دست آورند.

چربی شکم به طور کلی دو نوع دارد که یکی از آن ها چربی زیر جلدی و دیگری چربی احشایی است. مورد دوم به مراتب با خطرات بیشتری همراه است.

متداول ترین روش مصرف کراتین این است که آن را با یک دوره بارگیری شروع کرده و سپس از دوره نگهداری برای حفظ آن در بدن استفاده می کنند.

یکی از شایع ترین مشکلات دوندگان، درد ساق پا پس از دویدن می باشد که می تواند بسیاری از ورزشکاران را ناامید کرده و از ادامه دادن باز دارد.

این برنامه بدنسازی حجمی چهار روزه در سطح متوسط می تواند در طول شش هفته عضلاتی حجیم، زیبا و قدرتمند برای شما به وجود آورد.