ورزش و فیتنس

ورزش و فیتنس (تناسب اندام) نقشی پر رنگ در حفظ و ارتقاء سلامت انسان دارند. در این بخش می توانید تمام مقالات و مطالب مرتبط با این موضوعات را مطالعه نمایید.

این ۷ اشتباه تغذیه ای در بدنسازی شما را شکست می دهند!

زمانی که صحبت از تعذیه در بدنسازی به میان می آید، اینکه چه کارهایی را نباید انجام دهید به اندازه کارهایی که باید انجام دهید اهمیت دارد.

برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای با حجم گیری فوری

همانطور که از عنوان مشخص است، در برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای با حجم گیری فوری می خواهیم در کوتاه ترین زمان ممکن حجم عضلات را افزایش دهیم.

بدنسازی بدون مکمل ممکن است؟ راهنمای جامع و کامل

سوالی که برای بسیاری از افراد ایجاد می شود این است که آیا واقعا بدنسازی بدون مکمل ممکن است؟ در این مقاله به طور مفصل به این سوال پاسخ می دهیم.

چگونه چربی سینه در مردان را از بین ببریم؟

افزایش چربی سینه در مردان می تواند جذابیت اندام آن ها را تحت تاثیر قرار دهد. در این مقاله به نحوه حذف این چربی ها می پردازیم.

عضلات درگیر در دویدن کدامند؟

احتمالا شما هم پس از مطالعه این مقاله، از تعداد عضلات درگیر در دویدن متعجب خواهید شد. برخی از این عضلات اهمیت بیشتری دارند.

برنامه بدنسازی حجمی سوپرست حرفه ای آقایان

دچار توقف رشد عضلات شده اید و هرچه تمرین می کنید، بدنتان تغییری نمی کند؟ این برنامه بدنسازی حجمی سوپرست حرفه ای می تواند ماهیچه های شما را دچار شوک کرده و باعث رشد مجدد آن ها شود.

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای با عضله سازی فوق العاده

شما با برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای مه امروز در اختیارتان قرار می دهیم می توانید عضلاتتان را به حجم مطلوبی برسانید. این برنامه تمرینی برای افرادی تازه کار مناسب نیست.

فواید و خواص مکمل کراتین برای سلامت و عملکرد بدن

خواص مکمل کراتین برای ورزشکاران و افراد عادی بسیار چشمگیر است.

بعد از تمرینات بدنسازی چه بخوریم؟ راهنمای کامل تغذیه بعد از تمرین

اینکه بعد از تمرینات بدنسازی چه می خوریم و توجه به تغذیه بعد از ورزش تاثیر بسیار زیادی در رسیدن ما به هدفمان دارد.

برنامه بدنسازی فقط با دمبل حرفه ای برای تمرین در خانه

برای افرادی که ترجیح می دهند در خانه بدنسازی کار کنند، برنامه بدنسازی فقط با دمبل پیشنهاد بسیار مناسبی است.

خواص جو دوسر در بدنسازی و عضله سازی و افزایش قدرت

اطلاع از خواص جو دوسر در بدنسازی شما را شگفت زده خواهد کرد.

برنامه بدنسازی حجمی مبتدی ۴ روز در هفته

در برنامه بدنسازی حجمی مبتدی شما می توانید با چهار روز تمرین در هفته به افزایش حجم فوق العاده ای دست پیدا کنید.

برنامه بدنسازی حجمی نیمه حرفه ای ۵ روز در هفته

در برنامه بدنسازی حجمی نیمه حرفه ای که نیازمند ۵ روز تمرین در هفته می باشد، بر روی افزایش سریع حجم عضلات و ماهیچه ها تمرکز کرده ایم.

اسید لاکتیک در بدنسازی چیست و چگونه آن را از بین ببریم؟

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

برنامه بدنسازی لاغری حرفه ای ۵ روز در هفته

اگر حرفه ای هستید و به دنبال یک برنامه بدنسازی لاغری حرفه ای برای چربی سوزی، کات کردن و کاهش وزن می گردید، این برنامه تمرینی را از دست ندهید.

برنامه بدنسازی مبتدی با افزایش حجم فوق العاده

برنامه بدنسازی مبتدی باید بسیار حرفه ای و دقیق نوشته شده باشد. بدنسازی برای افراد مبتدی و تازه کار نه باید بسیار دشوار و نه خیلی ساده باشد. همچنین برنامه تمرینی مبتدی باید به گونه ای باشد که فرد پس از مدتی از این ورزش رانده نشود.

برنامه بدنسازی حجمی طبیعی با رشد فوق العاده عضلات

برنامه بدنسازی حجمی طبیعی برای کسانی مناسب است که می خواهند بدون مصرف مکمل عضلات خود را حجیم کنند. در ادامه با گومگ همراه باشید تا بیشتر با این برنامه تمرینی آشنا شوید.

انواع تیپ بدنی: اندومورف، مزومورف یا اکتومورف هستید؟

شناخت انواع تیپ بدنی می تواند در تهیه برنامه بدنسازی و رژیم غذایی کمک کند. اکتومورف، مزومورف و اندومورف سه تیپ بدنی آقایان هستند.

آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟

سوالی پرتکرار با جواب های گوناگون و متفاوت! آیا بدنسازی قد را می سوزاند؟ در این مطلب به طور کامل به بررسی این موضوع می پردازیم.

برنامه بدنسازی شکم قابل انجام در خانه و باشگاه

برنامه بدنسازی شکم پیش رو می تواند پس از چند هفته تکرار، به شما شکمی سیکس پک و عضلانی ارائه دهد.

namad