ورزش و فیتنس

بسیاری از افراد پیاده روی را نوعی ورزش در نظر نمی گیرند، در حالی که این فعالیت می تواند به اندازه تمرینات ورزشی دیگر موثر باشد.

فواید شنا کردن بسیار گسترده و متعدد هستند. این ورزش برخلاف بسیاری از ورزش های دیگر، می تواند به عنوان تفریح و سرگرمی انجام شود.

همانطور که از عنوان مشخص است، در برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای با حجم گیری فوری می خواهیم در کوتاه ترین زمان ممکن حجم عضلات را افزایش دهیم.

انجام تمرینات ورشی در دوره قاعدگی می تواند به تسکین علائم و خستگی در این روزها کمک کند و باعث شود پریود آسان تری را تجربه کنید.

سردرد بعد از تمرین بدنسازی یکی از شایع ترین مشکلاتی است که افراد را از ادامه تمرین باز می دارد و حتی آن ها را از بدنسازی ناامید می کند.

آشنایی با رایج ترین اشتباهات در کاهش وزن و لاغری می تواند به شما در دریافت نتایج سریع تر کمک کرده و رسیدن به هدف را آسان تر کند.

در برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی سعی داریم عضلاتتان را تقویت کرده و در عین حال چربی هایتان را به سرعت کاهش دهیم. با گومگ همراه باشید.

چربی زانو و تورم و چاقی این ناحیه از بدن می تواند باعث نارضایتی بسیاری از افراد از ظاهر خود شود. در این مطلب می توانید با بهترین روش های حذف این چربی ها آشنا شوید.

عدم حجم گیری عضلات یکی از بزرگ ترین مشکلات بدنسازان است، زیرا اکثر افراد به دنبال افزایش حجم عضلات خود هستند.

همه ما تعدادی از فواید ورزش کردن را می دانیم، اما فعالیت بدنی می تواند مزایایی بیش از آنچه که در ذهن دارید، به همراه داشته باشد.

برنامه تمرینی بدنسازی برای افزایش حجم و قدرت می تواند عضلات شما را تا حد چشمگیری تقویت کرده و شکل دهد. تمامی این حرکات برای رشد همزمان حجم و قدرت تنظیم شده اند.

مکمل HMB یا اچ ام بی یکی از موثر ترین مکمل های بدنسازی برای عضله سازی، افزایش حجم ماهیچه ها و همچنین افزایش قدرت عصلات می باشد.

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

اگر وقت کافی برای به باشگاه رفتن ندارید اما می خواهید به بهترین شکل و سریع لاغر شوید، برنامه بدنسازی چربی سوزی و عضله سازی برای شماست.

چربی شکم به طور کلی دو نوع دارد که یکی از آن ها چربی زیر جلدی و دیگری چربی احشایی است. مورد دوم به مراتب با خطرات بیشتری همراه است.

متداول ترین روش مصرف کراتین این است که آن را با یک دوره بارگیری شروع کرده و سپس از دوره نگهداری برای حفظ آن در بدن استفاده می کنند.