نکات طلایی مراقبت از پوست از زبان متخصص پوست
آیا می دانستید که پوست شما هر روز حدود 40 هزار سلول پوستی را از دست می دهد؟ پوست، این بزرگترین عضو شگفت انگیز بدن، همچون سپری محافظ عمل می کند و به طور مداوم خود را بازسازی می نماید. این عضو حیاتی نه تنها دمای بدن شما را تنظیم می کند، بلکه شما را در برابر بیماری ها، عفونت ها، تابش خورشید و دیگر عوامل جوی محافظت می کند تا همواره تندرست، قوی و پرانرژی باقی بمانید.
به همین دلیل است که مراقبت از پوست از اهمیت ویژه ای برخوردار است. پیش از آنکه برنامه جدیدی برای مراقبت از پوست خود تنظیم کنید، یک متخصص برجسته پوست، 10 نکته کلیدی را در این زمینه با شما به اشتراک می گذارد.
نکات مراقبت از پوست
پوست شما نیازمند توجه و مراقبت فراوان است. پس جای تعجب نیست که باورهای نادرست زیادی در مورد انتخاب محصولات مناسب، نحوه صحیح مراقبت و بهترین روتین های پوستی وجود داشته باشد. در ادامه، راهنمایی های ارزشمند یک متخصص پوست را ارائه خواهیم کرد.
1. هر روز از کرم ضد آفتاب استفاده کنید
فرقی نمی کند در چه نقطه ای از جهان زندگی می کنید، شما هرگز به طور کامل از گزند اشعه های خورشید در امان نیستید. این اشعه های قدرتمند نه تنها رطوبت پوست شما را می گیرند، بلکه می توانند تاثیر چشمگیری بر رنگدانه های آن نیز بگذارند.
در یک روز برفی یا ابری، میزان اشعه ماوراء بنفش حدود 20 درصد کمتر از یک روز آفتابی است. اما حتی هنگام رانندگی یا نشستن کنار پنجره، اشعه های UVA می توانند پوست ما را کدر کرده و باعث ایجاد لک و تیرگی شوند.
توصیه ما استفاده روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر است. ضد آفتاب ها انواع مختلفی دارند؛ نوع فیزیکی که اشعه خورشید را منعکس می کند و نوع شیمیایی که اشعه ماوراء بنفش را جذب کرده و سپس آن را تجزیه می کند. استفاده از نوع فیزیکی را در صورت امکان در اولویت قرار دهید، زیرا در صورت استفاده صحیح، اثربخشی بیشتری دارد.
فراموش نکنید که تاریخ انقضای ضد آفتاب خود را بررسی کنید، زیرا پس از گذشت تاریخ مصرف، خواص محافظتی خود را از دست می دهد. برای محافظت کامل و جلوگیری از آفتاب سوختگی، هر دو ساعت یک بار به اندازه حدود 30 میلی لیتر از کرم را استفاده کرده و آن را تجدید کنید.
همچنین، استفاده از لباس های محافظ در برابر اشعه فرابنفش (UPF) را در نظر بگیرید که می توانند محافظت بیشتری در برابر نور خورشید ارائه دهند.
2. هر ماه پوست خود را از نظر علائم سرطان بررسی کنید
متاسفانه، آمار ابتلا به سرطان های پوست رو به افزایش است. بر اساس گزارشات، سرطان پوست شایع ترین نوع سرطان در آمریکا است و سالانه بیش از 5 میلیون مورد جدید تشخیص داده می شود.
مطالعات اخیر نشان می دهد که از هر سه آمریکایی، یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا خواهد شد. جالب است بدانید که بیشتر این موارد مربوط به قرار گرفتن در معرض نور خورشید است.
در واقع، حدود 60 درصد از کل مواجهه ما با نور خورشید قبل از سن 18 سالگی رخ می دهد. بنابراین، بیشتر آسیب هایی که به پوست وارد شده از دوران کودکی آغاز شده است. به همین دلیل، ما توصیه می کنیم که هر ماه یک بار خودآزمایی پوست را انجام دهید.
اگر بالای 30 سال سن دارید، نباید هیچ خال جدیدی روی پوستتان ظاهر شود. بنابراین، ماهی یک بار پوست خود را بررسی کنید تا اگر خال جدیدی مشاهده کردید، به آن توجه کنید. اگر خال های قدیمی، لکه های مادرزادی یا مشکلات پوستی دارید، باید این چک لیست را برای تشخیص علائم ملانوما (نوعی سرطان پوست) دنبال کنید:
- عدم تقارن: یک نیمه خال با نیمه دیگر آن یکسان نیست.
- حاشیه: لبه های خال صاف و منظم نیستند.
- رنگ: رنگ خال یکدست نیست و ترکیبی از رنگ های قهوه ای، سیاه، خاکستری، قرمز یا سفید در آن دیده می شود.
- قطر: اندازه خال بزرگتر از نوک پاک کن یک مداد (حدود 6 میلی متر) است.
- تغییر: خال جدید است یا در اندازه، شکل یا رنگ آن تغییر ایجاد شده است.
هر یک از این علائم می تواند نگران کننده باشد، اما اگر بیش از یک مورد از این ویژگی ها را مشاهده کردید، این نشانه ای است که ممکن است مشکل جدی تری وجود داشته باشد و باید توسط پزشک متخصص بررسی شود. همچنین، هر خال یا ضایعه پوستی که دچار خارش، خونریزی یا رشد شود، باید مورد ارزیابی قرار گیرد.
3. پوست خود را به طور منظم مرطوب کنید
با افزایش سن، غدد چربی پوست ما کم کار می شوند و در نتیجه پوست خشک، حساس و مستعد تحریک می شود. مرطوب کننده ها به کمک پوست می آیند و آن را نرم و سالم نگه می دارند. توصیه می کنیم که برای حفظ رطوبت و شادابی پوست، ظرف سه دقیقه پس از بیرون آمدن از حمام از مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر کسی هرگز از مرطوب کننده استفاده نکند، سلول های پوستش مانند کشمش چروکیده می شوند. اما وقتی پوست خود را مرطوب می کنند، این سلول ها بیشتر شبیه انگور تازه می شوند و دیگر خبری از خشکی و چروک نخواهد بود.
4. سیگار کشیدن را برای همیشه کنار بگذارید
سیگار کشیدن نه تنها به قلب و ریه های شما آسیب می رساند، بلکه می تواند تاثیرات مخربی بر پوستتان نیز داشته باشد. تنباکو می تواند به سلول های پوست شما استرس وارد کرده و باعث انقباض عروق خونی شود.
مناطقی که عروق خونی وظیفه خون رسانی به پوست را بر عهده دارند، با گذشت زمان کوچک تر می شوند. این امر می تواند منجر به افزایش چین و چروک، پیری زودرس و تاخیر در روند بهبودی پوست شود.
5. در مورد نحوه مقابله با آکنه تجدید نظر کنید
اگر از آکنه رنج می برید و فکر می کنید که به اندازه کافی صورت خود را نمی شویید، بهتر است در مورد رویکرد خود تجدید نظر کنید.
آکنه بیشتر جنبه ژنتیکی یا هورمونی دارد و هیچ ارتباطی با بهداشت فردی شما یا تعداد دفعات شستن صورتتان ندارد.
برای از بین بردن باکتری های عامل آکنه، باید از بنزوئیل پراکسید استفاده کنید و برای پاکسازی و باز نگه داشتن منافذ پوست، از آداپالن که نوعی رتینوئید است، بهره ببرید.
یکی از مشکلات مربوط به آکنه این است که وقتی سلول های پوست ما چرخه تجدید خود را طی می کنند، ممکن است منافذ را مسدود کرده و باعث ایجاد جوش های سرسیاه یا سرسفید شوند و در نهایت به ضایعات آکنه تبدیل شوند. آداپالن با باز نگه داشتن منافذ، به کوچک شدن غدد چربی و کاهش فعالیت آنها کمک می کند.
6. هرگز جوش های خود را نترکانید
بله، درست خواندید! با دیدن اولین نشانه های جوش روی صورتتان، ممکن است وسوسه شوید که فورا آن را بترکانید یا فشار دهید تا از بین برود، اما باید در برابر این میل مقاومت کنید.
اگر جوش را بترکانید، ممکن است باعث ورود عفونت به پوست شده و التهاب را بدتر کنید که در نهایت می تواند منجر به ایجاد جای زخم های بیشتری شود. بهترین کار این است که جوش ها را به حال خود رها کنید و از یک کرم موضعی حاوی بنزوئیل پراکسید برای درمان آن استفاده کنید.
7. هر روز از یک آنتی اکسیدان موضعی استفاده کنید
چه در خانه باشیم چه در بیرون از منزل، هر روز بدن خود را در معرض آلاینده های متعددی قرار می دهیم. یک بررسی جامع از این آلاینده ها نشان می دهد که ترکیبات آلی، فلزات سنگین، آلاینده های گازی و اجزای لایه اوزون زمین به طور مستقیم بر عملکرد سد دفاعی پوست ما تاثیر می گذارند.
این آلاینده ها می توانند مشکلات پوستی مانند پیری، آکنه، ریزش مو، بیماری های التهابی مانند اگزما یا پسوریازیس و حتی سرطان های پوست را تشدید کنند. به همین دلیل، پیشنهاد می کنیم هر روز از یک کرم، سرم یا ژل آنتی اکسیدان موضعی استفاده کنید.
استفاده از یک آنتی اکسیدان موضعی مانند ویتامین C یا ویتامین E از پوست ما در برابر تمام آسیب های ناشی از اکسیداسیون محافظت می کند.
8. از محصولات حاوی عطر دوری کنید
همه ما دوست داریم بوی خوبی داشته باشیم و آن تخفیف های وسوسه انگیز محصولات معطر حمام و بدن همیشه ما را به خرید ترغیب می کنند. اما عطرها در واقع می توانند مضر باشند، زیرا رطوبت پوست را از بین می برند و شما را بیشتر مستعد آلرژی، تحریک و خشکی می کنند.
بسیاری از مرطوب کننده ها آنقدر مملو از عطر هستند که شما سعی می کنید رطوبت به پوستتان برسانید، اما عطر موجود در آن اثر مرطوب کنندگی را خنثی می کند.
پیشنهاد می کنیم در صورت امکان از محصولات بدون عطر استفاده کنید؛ از جمله مواد شوینده لباسشویی، ورق های خشک کن و هر محصول دیگری که غیر از صابون طبیعی روی بدن خود استفاده می کنید. اما اگر نمی توانید از مصرف محصولات معطر دست بکشید، حتما قبل از استفاده، آن را روی قسمت کوچکی از پوست خود امتحان کنید و 24 ساعت صبر کنید تا مطمئن شوید هیچ واکنش منفی یا آلرژیکی نشان نمی دهید.
9. از استفاده از روغن روی پوست سر خود اجتناب کنید
استفاده از روغن های ضروری مانند روغن درخت چای و روغن های حامل مانند روغن آرگان مدتی است که رواج پیدا کرده است. اگرچه این روغن ها فواید متعددی از جمله درمان زخم ها و کاهش التهاب دارند، اما بهتر است از آنها مستقیماً روی پوست سر خود استفاده نکنید.
بسیاری از روغن ها حاوی عطر هستند و در واقع نمی توانند سد دفاعی پوست ما را ترمیم کنند. آنها فقط روی سطح پوست می نشینند و در واقع شوره سر، آکنه و روزاسه را بدتر می کنند.
اگر می خواهید از روغن استفاده کنید، به جای مالیدن آن به پوست سر، آن را فقط به انتهای موهای خود بزنید.
10. از محصولات مراقبت از پوست ملایم استفاده کنید
تعداد بی شماری از محصولات مراقبت از پوست در بازار موجود است، بنابراین ممکن است انتخاب محصول مناسب و تشخیص بهترین مواد برای پوستتان دشوار باشد. در نهایت، قانون طلایی این است که به روتین های مراقبت از پوست ملایم که از حداقل مواد تشکیل دهنده استفاده می کنند، اعتماد کنید. این مواد همچنین باید طبیعی باشند.
بدون عطر، مواد نگهدارنده اضافی و سایر مواد شیمیایی، شما باید از مواد اولیه ساده و ضروری برای هدف مورد نظر خود استفاده کنید؛ خواه مرطوب کردن، پاکسازی یا محافظت در برابر آفتاب باشد و اگر در طول مسیر دچار مشکل پوستی شدید، سعی کنید مصرف محصولات مورد استفاده خود را کاهش دهید تا ببینید آیا می توانید عامل محرک را شناسایی کنید.
اگر اقدامات ساده را امتحان کرده اید و محصولاتی که ممکن است به آنها حساسیت داشته باشید را حذف کرده اید، اما با وجود این همچنان بهبودی حاصل نشده است، حتما به یک متخصص پوست مراجعه کنید.
نکات پایانی
ما کاملا با شما هم عقیده ایم. همه ما می خواهیم بدانیم چگونه پوستی سالم و شاداب داشته باشیم و دانستن اینکه کدام نکات مراقبت از پوست را دنبال کنیم و از کدام اجتناب کنیم می تواند گیج کننده باشد. بنابراین، اگر سؤالات یا نگرانی های بیشتری دارید، در تماس با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا تعیین وقت ملاقات با یک متخصص پوست تردید نکنید.
