چه مکمل هایی ضربان قلب را تغییر می دهند؟
آیا می‌دانید چه مکمل هایی ضربان قلب شما را تغییر می‌دهند؟ مکمل‌ها همانطور که می‌توانند به تنظیم فشار خون و ضربان قلب شما کمک کنند، ممکن است با مصرف مقدار زیاد آنها، عوارض جانبی منفی مانند آریتمی و تپش قلب را تجربه کنید. حتی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری نیز اگر بیش از حد مصرف شوند، می‌توانند مضر باشند.
کمبود مواد مغذی و ضربان قلب
مواد مغذی ضروری مختلفی وجود دارند که روزانه به آنها نیاز دارید و در سلامت قلب نقش دارند. اگر به اندازه کافی از برخی از این مواد مغذی دریافت نکنید، ممکن است تغییراتی در ضربان قلب خود، به ویژه تپش قلب، را مشاهده کنید. تپش قلب زمانی است که احساس می‌کنید قلب شما تند می‌زند، می‌کوبد یا ضربان آن نامنظم است.
با این حال، تأثیر بیش از حد یک ماده مغذی خاص بر قلب شما بیشتر از کمبود آن است. دریافت بیش از حد برخی از مواد مغذی می‌تواند باعث تپش قلب، ضربان قلب نامنظم و تغییر در ضربان قلب شما شود.
مکمل هایی که ضربان قلب را تغییر می دهند
اگر سیستم قلبی عروقی شما به دلیل کمبود ویتامین یا مواد معدنی دچار مشکل شده باشد، پزشک احتمالاً به شما توصیه می‌کند که مکمل‌های مفید برای قلب مصرف کنید. اما مهم است که در مورد تأثیر مکمل‌ها بر ضربان قلب بدانید تا بیش از حد آنها را مصرف نکنید.
ویتامین‌ها می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب یا ضربان قلب نامنظم (آریتمی) شوند. آریتمی انواع مختلفی دارد. این اصطلاح می‌تواند به تپش قلب خیلی سریع، خیلی آهسته یا نامنظم اشاره داشته باشد.
شرایطی مانند تاکی‌کاردی، برادی‌کاردی، فیبریلاسیون دهلیزی و فیبریلاسیون بطنی همگی انواعی از آریتمی هستند که می‌توانند به دلیل مصرف داروهای گیاهی، کمبود مواد مغذی یا ویتامین‌ها و مکمل‌ها رخ دهند.
در ادامه به برخی از مکمل‌هایی که می‌توانند ضربان قلب شما را افزایش دهند یا به طور دیگری تغییر دهند، اشاره می‌کنیم.
پتاسیم
مقادیر زیاد پتاسیم معمولاً عوارض جانبی خفیفی ایجاد می‌کند که عمدتاً سیستم گوارشی شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. با این حال، دوزهای بالای مکمل‌های پتاسیم این پتانسیل را دارند که باعث هیپرکالمی شوند، که به تجمع پتاسیم در بدن شما اشاره دارد.
این وضعیت می‌تواند باعث مشکلات مختلف عضلانی شود و بر ضربان قلب شما تأثیر بگذارد و حتی ممکن است باعث تپش قلب و آریتمی‌های تهدید کننده زندگی شود. مقدار طبیعی مصرف پتاسیم برای بزرگسالان 2600 تا 3400 میلی‌گرم در روز است.
منیزیم
مقادیر زیاد منیزیم نیز می‌تواند باعث مشکلات قلبی شود. به ندرت پیش می‌آید که افراد سالم دچار افزایش مقدار منیزیم در بدن شوند، اما اگر دوزهای بالای مکمل مصرف کنید، این امر ممکن است رخ دهد. منیزیم بیش از حد می‌تواند باعث فشار خون بسیار پایین، ضربان قلب نامنظم و حتی حملات قلبی شود. افزایش زیاد منیزیم در بدن می‌تواند منجر به مرگ شود. میزان نرمال آن در بزرگسالان 310 تا 420 میلی‌گرم در روز است.
ویتامین D
مقادیر زیاد ویتامین D می‌تواند به رگ‌های خونی و قلب آسیب برساند. مقادیر بیش از حد این ماده مغذی همچنین می‌تواند باعث آریتمی قلبی شود. اگر در مصرف این ویتامین نیز مانند منیزیم، زیاده‌روی کنید، احتمالاً دچار سمیت ویتامین D می‌شوید. بزرگسالان باید حدود 600 تا 800 واحد بین‌المللی در روز ویتامین D دریافت کنند.
مکمل‌های سلامت مغز
طبق یک مطالعه، تعدادی از مکمل‌های غذایی که معمولاً برای افزایش عملکرد شناختی مصرف می‌شوند، با تغییراتی در ضربان قلب مرتبط بوده‌اند، مانند جینسینگ، تورین و جینکو بیلوبا. محققان گزارش دادند که این مواد می‌توانند فشار خون را افزایش دهند و باعث تاکی‌کاردی (که به عنوان افزایش ضربان قلب شناخته می‌شود) شوند.
کافئین
کافئین در حد اعتدال کاملاً سالم است. به طور کلی کمتر از 400 میلی‌گرم در روز، یا حدود مقدار کافئین موجود در چهار فنجان قهوه را حد اعتدال می‌گویند. اما در دوزهای زیاد، مانند مقداری که ممکن است در صورت مصرف مکمل‌های کافئین دریافت کنید، ثابت شده است که باعث عوارض جانبی قلبی و افزایش ضربان قلب می‌شود.
آیا ویتامین C هم باعث افزایش ضربان قلب می شود؟
هر ماده مغذی باعث مشکلات قلبی نمی‌شود. به عنوان مثال، ویتامین C برای سلامت قلب بسیار مهم است. این ماده مغذی می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی کمک کند. مصرف مقادیر زیاد ویتامین C با حداقل عوارض جانبی امکان‌پذیر است. افزایش ضربان قلب، کاهش ضربان قلب یا تأثیر آن به هر نحوی توسط ویتامین C بسیار بعید است.
سوالات متداول
1. آیا مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب شود؟
بله، مصرف بیش از حد مکمل‌های ویتامین D می‌تواند منجر به افزایش ضربان قلب و حتی آریتمی شود.
2. کدام مکمل‌های گیاهی می‌توانند بر ضربان قلب تأثیر بگذارند؟
برخی مکمل‌های گیاهی مانند جینسینگ، تورین و جینکو بیلوبا می‌توانند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شوند.
3. آیا کمبود منیزیم می‌تواند باعث تپش قلب شود؟
بله، کمبود منیزیم می‌تواند منجر به تپش قلب و سایر مشکلات قلبی شود.
4. آیا مصرف کافئین به صورت مکمل می‌تواند برای قلب مضر باشد؟
بله، مصرف بیش از حد کافئین به صورت مکمل می‌تواند باعث افزایش ضربان قلب و عوارض جانبی دیگر شود.
5. آیا همه مکمل‌ها بر ضربان قلب تأثیر دارند؟
خیر، همه مکمل‌ها بر ضربان قلب تأثیر ندارند. برخی از آنها مانند ویتامین C حتی می‌توانند برای سلامت قلب مفید باشند.
