بواسیر یا هموروئید از مشکلات شایع ناحیه مقعد است که می‌تواند با خارش، درد، احساس فشار، تورم و گاهی خونریزی همراه باشد. یکی از سؤال‌های رایج این است که آیا نشستن زیاد باعث بواسیر می‌شود یا نه؟
پاسخ این است که نشستن طولانی‌مدت می‌تواند در ایجاد یا بدتر شدن بواسیر نقش داشته باشد، اما نمی‌توان گفت هر فردی که زیاد می‌نشیند حتماً دچار بواسیر می‌شود. نوع نشستن، مدت آن، عادات دفع، یبوست، میزان فعالیت بدنی و عوامل دیگری هم در بروز این مشکل مؤثر هستند.
نکته مهم‌تر این است که نشستن طولانی روی توالت، به‌ویژه زمانی که فرد برای مدت زیادی در آنجا می‌ماند یا زور می‌زند، ارتباط روشن‌تری با بواسیر دارد.
🪑 چرا نشستن زیاد می‌تواند بواسیر را بدتر کند؟
بواسیر زمانی ایجاد می‌شود که رگ‌ها و بافت‌های اطراف قسمت پایینی راست‌روده و مقعد تحت فشار قرار گرفته و متورم شوند. وقتی مدت زیادی می‌نشینیم، فشار واردشده به ناحیه لگن و مقعد می‌تواند بیشتر شود و در بعضی افراد علائم بواسیر را تشدید کند.
این موضوع در افرادی که ساعت‌های زیادی پشت میز، روی صندلی یا در خودرو می‌نشینند اهمیت بیشتری پیدا می‌کند؛ به‌خصوص اگر در طول روز تحرک کمی داشته باشند. کم‌تحرکی همچنین می‌تواند احتمال یبوست را بیشتر کند و یبوست و زور زدن هنگام دفع از عوامل مهم بواسیر هستند.
بنابراین، مشکل فقط خودِ نشستن نیست؛ ترکیب نشستن طولانی، کم‌تحرکی، یبوست و عادات نامناسب هنگام دفع می‌تواند شرایط را برای بواسیر مساعدتر کند.
🚽 آیا نشستن طولانی روی توالت بیشتر باعث بواسیر می‌شود؟
بله. از میان انواع نشستن، نشستن طولانی‌مدت روی توالت اهمیت بیشتری دارد.
وقتی فرد مدت زیادی روی توالت می‌نشیند، فشار در ناحیه مقعد افزایش پیدا می‌کند و خون می‌تواند بیشتر در رگ‌های این قسمت جمع شود. اگر فرد همزمان برای دفع زور بزند، فشار بیشتری به این رگ‌ها وارد می‌شود.
یکی از عادت‌های رایج هم این است که فرد گوشی موبایل را با خود به دستشویی می‌برد و بدون اینکه متوجه زمان باشد، چندین دقیقه روی توالت می‌ماند. این کار ممکن است زمان حضور روی توالت را طولانی‌تر کند و احتمال بروز یا تشدید علائم بواسیر را افزایش دهد.
به همین دلیل بهتر است توالت محل مطالعه، استفاده از تلفن همراه یا نشستن طولانی نباشد. کار دفع را انجام دهید و از توالت خارج شوید.
📱 آیا زیاد نشستن با گوشی در دستشویی باعث بواسیر می‌شود؟
استفاده از گوشی به‌خودی خود علت مستقیم بواسیر محسوب نمی‌شود، اما می‌تواند باعث شود زمان نشستن روی توالت بیشتر شود. در یک پژوهش جدید روی بزرگسالان، افرادی که هنگام استفاده از توالت از تلفن همراه استفاده می‌کردند، مدت بیشتری روی توالت می‌ماندند و پس از در نظر گرفتن برخی عوامل دیگر، با احتمال بیشتری برای وجود بواسیر مواجه بودند.
این موضوع به این معنا نیست که گوشی به‌تنهایی باعث بواسیر می‌شود؛ مسئله اصلی، طولانی شدن مدت نشستن روی توالت است.
پس یکی از ساده‌ترین کارها برای کاهش خطر این مشکل، کنار گذاشتن گوشی هنگام رفتن به دستشویی است.
🧑💻 آیا نشستن پشت میز و کار اداری هم باعث بواسیر می‌شود؟
نشستن طولانی در محل کار نیز می‌تواند با بواسیر ارتباط داشته باشد، اما رابطه آن به اندازه نشستن طولانی روی توالت مشخص و مستقیم نیست.
اگر فرد روزانه چندین ساعت پشت میز بنشیند و تقریباً هیچ فعالیتی نداشته باشد، این سبک زندگی ممکن است با کم‌تحرکی و یبوست همراه شود. از طرف دیگر، بعضی پژوهش‌های مشاهده‌ای نیز بین کارهای همراه با نشستن طولانی و بواسیر ارتباط پیدا کرده‌اند.
با این حال، برای بیشتر افراد بهتر است به جای اینکه فقط نگران «نشستن» باشند، چند عامل را همزمان اصلاح کنند: بیشتر حرکت کردن، جلوگیری از یبوست، مصرف فیبر کافی و نماندن طولانی روی توالت.
🚶♂️ برای جلوگیری از بواسیر در صورت نشستن زیاد چه کنیم؟
اگر شغل یا شرایط زندگی شما به‌گونه‌ای است که مجبورید مدت زیادی بنشینید، چند تغییر ساده می‌تواند مفید باشد:
هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه از جای خود بلند شوید و چند دقیقه راه بروید یا کمی حرکت کنید. این کار به کاهش بی‌تحرکی در طول روز کمک می‌کند.
در طول روز آب و مایعات کافی بنوشید و مصرف مواد غذایی پرفیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را بیشتر کنید. فیبر به نرم‌تر شدن مدفوع کمک می‌کند و باعث می‌شود برای دفع کمتر زور بزنید.
وقتی احساس دفع دارید، آن را برای مدت طولانی به تأخیر نیندازید. نگه داشتن مداوم مدفوع می‌تواند یبوست را بدتر کند.
هنگام دفع، زور نزنید و مدت زیادی روی توالت نمانید. اگر دفع به‌سرعت انجام نمی‌شود، بهتر است از توالت خارج شوید و بعداً دوباره اقدام کنید.
اگر به دلیل یبوست مدفوع سفت دارید، اصلاح تغذیه و افزایش مصرف فیبر و مایعات معمولاً اولین قدم مناسب است.
⚠️ نشستن زیاد چه زمانی نگران‌کننده است؟
اگر بعد از نشستن طولانی، درد یا ناراحتی ناحیه مقعد پیدا می‌کنید، ابتدا باید عادات نشستن و دفع خود را بررسی کنید. با این حال، هر درد یا خونریزی از مقعد لزوماً به معنی بواسیر نیست.
خون روشن روی دستمال یا روی مدفوع می‌تواند در بواسیر دیده شود، اما خونریزی مقعدی ممکن است به دلایل دیگری نیز اتفاق بیفتد. بنابراین اگر خونریزی دارید، به‌خصوص اگر تکرار شود، بهتر است توسط پزشک بررسی شوید.
همچنین در صورت خونریزی شدید، درد شدید مقعد، سرگیجه، ضعف، تب یا درد شکمی همراه با خونریزی، مراجعه سریع به پزشک ضروری است.
🩺 اگر بواسیر داشته باشم، نشستن زیاد آن را بدتر می‌کند؟
در بسیاری از افراد، نشستن طولانی می‌تواند ناراحتی و فشار ناشی از بواسیر را بیشتر کند؛ به‌خصوص زمانی که فرد مدت زیادی روی توالت می‌نشیند. کاهش زمان نشستن، افزایش تحرک، جلوگیری از یبوست و خودداری از زور زدن هنگام دفع از مهم‌ترین کارهایی هستند که می‌توانند به کاهش علائم کمک کنند.
البته اگر بواسیر شدید، خونریزی مکرر، توده دردناک یا بیرون‌زدگی دارید، صرفاً کمتر نشستن ممکن است کافی نباشد و باید علت و شدت مشکل توسط پزشک بررسی شود.
🌿 آیا ورزش برای پیشگیری از بواسیر مفید است؟
فعال ماندن در طول روز می‌تواند به کاهش یبوست و بهتر شدن حرکات روده کمک کند و به همین دلیل برای پیشگیری از بواسیر مفید است. لازم نیست حتماً ورزش سنگین انجام دهید؛ پیاده‌روی منظم و کاهش زمان‌های طولانی بی‌حرکتی هم می‌تواند شروع خوبی باشد.
در مقابل، بلند کردن مداوم وزنه‌های سنگین و زور زدن زیاد می‌تواند فشار ناحیه مقعد را افزایش دهد و در بعضی افراد علائم بواسیر را تشدید کند.
