۱۵ عادت بسیار ساده که دندان های شما را خراب می کنند
ما انسان ها گاهی عادت هایی داریم که اصلا به آن ها توجهی نمی کنیم. احتمالا به این دلیل است که به مدت طولانی آن ها را تکرار کرده ایم. برخی از این عادت ها می توانند دندان های ما را خراب کنند و به سلامت ما آسیب جدی وارد کنند. در این مقاله می خواهیم چندین عادت را به شما معرفی کنیم که به شدت باعث تخریب دندان ها می شوند. اگر شما هم آن ها را تکرار می کنید، بهتر است همین حالا تصمیم به ترک آن ها بگیرید.
۱. جویدن یخ
یخ طبیعی بوده و بدون قند است، بنابراین ممکن است تصور کنید خطری برای دندان ها ندارد. اما جویدن یا حتی قرار دادن یخ در دهان می تواند دندان های شما را تخریب و حتی خرد کند! همچنین نگه داشتن یخ در دهان می تواند آسیب جدی به بافت نرم دهان و لثه وارد کند.
اگر خوراکی های داغ و سرد را باهم مصرف کنید، می تواند باعث درد شدید و ناگهانی دندان هایتان شود. بهتر است دفعه بعدی که هوس جویدن یخ به سراغتان آمد، آدامس بجوید. عادت جویدن یخ بسیار رواج دارد.
۲. ورزش بدون محافظ دندان
ورزش های مختلفی وجود دارند که احتمال ضربه خوردن دندان در آن ها بالا است. اگر شما هم از این ورزش ها انجام می دهید، بهتر است از محافظ دندان استفاده کنید. محافظ دندان یک تکه پلاستیک است که بر روی دندان های شما قرار می گیرد و از وارد شدن ضربه به آن ها جلوگیری می کند.
بدون محافظ، در صورت وارد شدن ضربه به دهانتان، دندان هایتان ممکن است آسیب جدی ببیند. البته فقط ضربه خوردن نیست که اهمیت دارد، بلکه در شرایط هیجانی، انسان دندان هایش را به شدت بر روی هم فشار می دهد که می تواند باعث شکستن آن ها شود.
بهتر است تمام این خطرات را با یک محافظ دندان از بین ببرید و خیال خودتان را راحت کنید!
۳. خوابیدن با بطری در دهان
محافظت از دندان ها حتی در زمان کودکی هم اهمیت دارد. احتمالا فرزند شما هم عادت دارد که در زمان خواب، بطری شیر را در دهانش قرار دهد. این کار تا زمانی که کودک به خواب می رود مشکلی ایجاد نخواهد کرد، اما زمانی که خوابش برد، باید آن را از دهانش خارج کنید.
قرار گرفتن طولانی مدت این بطری ها در دهان، باعث پوسیدگی دندان های فرزندتان می شود.
۴. پیرسینگ زبان
پیرسینگ زبان (سوراخ کردن زبان) بسیار مرسوم است و افراد بسیاری آن را انجام می دهند. اما جواهراتی که بر روی زبان خود قرار می دهید، ممکن است باعث ایجاد عادتی منفی شوند.
شما باید جلوی خودتان را بگیرید که با دندان هایتان، این جواهرات را نجوید. این کار شاید سخت به نظر برسد اما چاره ای جز این نخواهید داشت. برخورد طولانی مدت فلزات با دندان می تواند دچار تخریب و شکستگی آن ها شود.
۵. فشار دادن دندان ها بر روی هم
فشار دادن دندان ها بر روی هم به مرور زمان باعث کج شدن و تخریب آن ها می شود. این مشکل بیشتر اوقات به دلیل استرس و عادت های منفی در خوابیدن ایجاد می شود که کنترلش را سخت می کند.
اجتناب از خوردن خوراکی های سفت در طول روز می تواند تا حد زیادی از درد و آسیب های آن کاهش دهد. همچنین استفاده از محافظ دندان در شب می تواند از آسیب های وارد شده توسط فشار دادن دندان ها، بکاهد.
۶. خوردن پاستیل
پاستیل یا آبنبات ژله ای طرفداران بسیاری دارد. اما این شیرینی خوشمزه می تواند آسیب جدی به دندان هایتان وارد کند. البته تمام مواد غذایی شیرین یاعث تخریب دندان می شوند.
پاستیل به دندان ها و لثه های شما می چسبند و قندها و اسیدهای موجود در آن ها با گذشت چندین ساعت باعث تخریب مینای دندان می شوند. پیشنهاد ما به شما این است که از این شیرینی اصلا استفاده نکنید، اما در صورتی که این کار خیلی دشوار است، پس از هربار مصرف آن، سریعا مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.
۷. نوشیدن نوشابه
آبنبات ها تنها متهمان تخریب دندان نیستند، نوشابه ها هم از دشمنان اصلی دندان می باشند. یک نوشابه معمولی می تواند تا ۱۱ قاشق غذاخوری شکر داشته باشد! علاوه بر این، نوشابه حاوی فسفریک اسید و سیتریک اسید است که به شدت مینای دندان را از بین می برند.
نوشابه های رژیمی احتمالا قند کمتری داشته باشند اما این دلیل نمی شود که خطر آن ها برای دندان کمتر باشد. این نوشابه ها از نوع معمولی آن ها اسیدهای بیشتری دارند.
۸. باز کردن بسته بندی مواد با دندان
شاید باز کردن درب بطری ها و مواد غذایی دیگر آسان ترین راه به نظر برسد، اما این عادت می تواند مشکلات جدی برای دندان هایتان به وجود بیاورد. استفاده از دندان به جای ابزار می تواند باعث شکستن و ترک خوردگی دندان هایتان شود.
بهتر است از ابزارهایی که برای این کار ساخته شده اند استفاده کنید، دندان ها فقط برای جویدن ساخته شده اند!
۹. نوشیدنی های ورزشی
بدون شک نوشیدنی های ورزشی می توانند حس بسیار خوبی در شما ایجاد کنند و خستگی پس از ورزش را از بین ببرند. اما این نوشیدنی ها قند بالایی دارند. همچنین این نوشیدنی ها مانند آبنبات و نوشابه، حاوی اسیدهای مضری هستند که باعث تخریب دندان ها می شوند. نوشیدن مکرر آن ها باعث پوسیدگی دندان خواهد شد. بهتر است از دتوکس واتر (قطعات میوه در آب) به جای این نوشیدنی ها استفاده کنید که هم کالری کمتری دارند و هم آسیبی به دندان ها وارد نمی کنند.
۱۰. آبمیوه
آب میوه ها سرشار از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می باشند اما در عین حال مقدار زیادی قند دارند. حتی بعضی از آن ها می توانند به اندازه نوشابه حاوی قند باشند. میوه ها به صورت طبیعی دارای قند هستند، پس بهتر است آبمیوه ای را خریداری کنید که بدون قند اضافه باشد. همچنین با اضافه کردن مقداری آب به آبمیوه می توانید میزان قند آن را کاهش دهید.
۱۱. چیپس سیب زمینی
باکتری های موجود در پلاک دندانی می توانند نشاسته موجود در سیب زمینی را به اسید تبدیل کنند. این اسید می تواند در طی ۲۰ دقیقه به دندان ها حمله کند. این اسیدها در بین دندان ها هم گیر می کنند. پس بهتر است پس از هربار خوردن چیپس یا مواد نشاسته دار دیگر، از نخ دندان و مسواک استفاده کنید.
۱۲. خوردن مداوم تنقلات
تنقلات بزاق کمتری نسبت به غذاهای عادی در دهان ترشح می کنند و این باعث باقی ماندن آن ها در دهان و بین دندان ها می شود. از مصرف بیش از حد تنقلات اجتناب کنید و سعی کنید از میان وعده های طبیعی مانند هویج استفاده کنید.
۱۳. جویدن مداد
جویدن مداد کاری است که تقریبا همه ما تجربه اش را داریم. انجام این کار به سن و سال ارتباط چندانی ندارد. این اتفاق بیشتر در زمان تمرکز کردن یا وجود استرس بروز می کند.
جویدن مداد باعث ترک خوردن و تراشیده شدن دندان ها می شود. بهتر است در مواقعی که می خواهید این کار را انجام دهید، آدامس بدون قند بجوید.
۱۴. نوشیدن قهوه
رنگ تیره و اسیدی قهوه می تواند باعث زرد شدن دندان های شما شود. خوشبختانه سفید کننده های دندان به خوبی می توانند با آن مقابله کنند اما بهترین کار این است که به دندان پزشک مراجعه کنید.
۱۵. کشیدن سیگار
سیگار و سایر محصولات تنباکو می توانند باعث لکه دار شدن دندان، تخریب دندان و بیماری های لثه شوند. همچنین تنباکو می تواند باعث سرطان دهان، لب ها و زبان شود. اگر به دنبال دلیل دیگری برای ترک سیگار می گردید، به لبخند خود فکر کنید!
منبع: webmd
