انواع دلایل ورم دست
تورم زمانی اتفاق می افتد که مایعات در اندام ها و بافت های بدن جمع می شوند. عواملی زیادی وجود دارند که باعث ایجاد تورم در بدن می شودن. در این مقاله قصد داریم دلایل تورم دست را مورد بررسی قرار دهیم و درمان های خانگی برای برطرف شدن این مشکل را با شما در میان بگذاریم.
تورم در دست اغلب بدون نیاز به پزشک برطرف می شود. یک دفترچه تهیه کنید و مواقعی که دچار ورم می شوید را یادداشت کنید این کار می تواند به شما کمک کند علت اصلی این مشکل را شناسایی کنید.
ورم دست در صبحگاه
برخی افراد در صبح و زمانی که از خواب بیدار می شوند متوجه وجود تورم در دست خود می شوند. دراز کشیدن در زمان خواب می تواند باعث افزایش مایعات در بافت دست ها شود. انجام کشش و نرمش های سبک می تواند به گردش خون و مایعات بدن کمک کند و باعث برطرف شدن این مشکل می شود.
- دستان خود را به سمت بالا بکشید و چند ثانیه نگه دارید.
- دستان خود را بکشید و به آرامی مچ های خود را بچرخانید.
- مچ دست خود را بگیرید و انگشتانتان را به آرامی باز و بسته کنید.
- این تمرین ها می تواند به شما کمک کند که تورم دستتان در صبحگاه کاهش پیدا کند.
ورم دست در اثر گرما
ورم دست در هوای گرم یک امر شایع است. دلیل آن هم این است که جریان خون در اثر گرما افزایش می یابد و این امر می تواند باعث ایجاد تورم در دستان شود.
جهت کاهش تورم، دستان خود را در آب سرد قرار دهید. آب خنک به کاهش ورم دست کمک می کند. توصیه می شود برای جلوگیری از تورم دستان خود در فصل گرما به نکات زیر توجه کنید:
- در هوای گرم از پوشیدن لباس هایی با آستین تنگ خودداری کنید.
- از پوشیدن ساعت و جواهرات تنگ خودداری کنید. این موضوع باعث ایجاد اختلال در گردش خون می شود و ورم ایجاد می کند.
- اگر قصد استفاده از زیورآلات را دارید مطمئن باشد که آنها به اندازه کافی شل باشند.
ورم بعد از ورزش
بعد از انجام تمرینات ورزشی، بر اثر گرم شدن بدن، جریان خون در رگ های خونی افزایش می یابد و این موضوع باعث ایجاد تورم دست ها می شود.
برای جلوگیری از این اتفاق موارد زیر را رعایت کنید:
- قبل و بعد از ورزش به اندازه کافی آب بنوشید.
- از پوشیدن لباس های ورزشی تنگ خودداری کنید.
- تمرینات سبک انجام دهید.
ورم دست در دوران بارداری
بسیاری از خانم ها در دوران بارداری تورم دست و پاها را تجربه می کنند. پزشکان توصیه می کنند برای جلوگیری از این اتفاق، فعالیت های سبک داشته باشید، لباس های سبک و گشاد بپوشید و از مصرف نمک خودداری کنید.
ورم بعد از خوردن نمک
بعد از خوردن نمک و غذاهای شور ممکن است فرد دچار تورم در دستان خود شود. نمک زیاد می تواند باعث جذب مایعات در سلول های بدن شود و این اتفاق باعث احتباس آب و تورم می گردد. عوارض جانبی برخی داروها نیز باعث جلوگیری از دفع نمک از بدن می شود. توصیه می شود مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
ورم دست در طول درمان سرطان
یکی از عوارض شایع در شیمی درمانی تورم می باشد. این تورم ممکن است در پا، مچ پا، دست یا حتی صورت ایجاد شود. در صورتی که بعد از شیمی درمانی علاوه بر ورم دست علائم زیر را نیز دارید حتما به پزشک مراجعه کنید:
- کاهش بیش از حد ادرار
- نامنظم شدن ضربان قلب
- تنگی نفس
تورم دست در بیماری های کلیوی
کلیه ها باعث دفع مایعات و آب اضافه بدن می شوند، در صورتی که کلیه ها به درستی کار نکنند عمل دفع مایعات به خوبی انجام نمی شود، از این رو مایعات و آب در بافت های بدن جمع می شود و باعث تورم می گردد. فشار خون بالا و کلسترول بالا از سایر علائم ابتلا به بیماری های کلیوی می باشد.
آرتروز
تورم و سفتی مفاصل از علائم ابتلا به آرتروز می باشند. در آرتروز دست، مفاصل انگشتان و مچ دست قرمز و متورم می شود و احساس گرما و سفتی در محل آسیب دیدگی وجود دارد. در صورتی که علائم زیر را دارید احتمالا به آرتروز مبتلا هستید:
- در صبحگاه به مدت ۱ ساعت یا بیشتر احساس سفتی مفصل می کنید.
- تورم ایجاد شده در دستانتان بیشتر از ۳ روز طول می کشد.
- بیشتر از ۳ بار در یک ماه تورم در دستانتان را تجربه می کنید.
برای درمان آرتروز، تغییرات در شیوه زندگی و داروهای ضد التهابی و غیر استروئیدی تجویز می شود. همچنین اگر به اطلاعات بیشتری در مورد آرتروز نیاز دارید، توصیه می کنیم مقاله های زیر را از دست ندهید:
درمان های خانگی ورم دست
برخی از درمان های خانگی می توانند باعث کاهش و درمان تورم دستان شوند. نکات زیر می تواند به شما کمک کند که علائم کمتر شوند:
- گرم کردن محل متورم: گرما می تواند باعث شل شدن عضلات شود و به گردش خون کمک می کند. این روش برای بیماران مبتلا به آرتروز توصیه می شود. برای انجام این کار یک حوله را گرم کنید و در محل قرار دهید. همچنین می توانید از کیسه های آب گرم نیز استفاده کنید.
- سرد کردن محل تورم: سرما باعث کاهش تورم و درد می شود. به منظور انجام این کار مقداری یخ را در یک حوله بپیچید و روی دستانتان قرار دهید.
نکته مهم این است که از گرم کردن و سرد کردن بیش از حد محل خودداری کنید. دستانتان را بیشتر از ۲۰ دقیقه در معرض گرما و سرما قرار ندهید.
- غذاهای کنسرو شده و فست فود را کاهش دهید. محدود کردن این دست از غذاها باعث کاهش مصرف نمک شما می شود.
- سبزیجات تازه مصرف کنید و برای طعم دادن به غذا ها از ادویه ها به جای نمک استفاده کنید.
- فعالیت های سبک داشته باشید و از نشستن به مدت طولانی پرهیز کنید.
- کشش در دستان و بازوها می تواند به کاهش تورم در دستان کمک کند.
- به مقدار کافی آب بنوشید. مصرف مقدار کافی آب به گردش خون و جلوگیری از احتباس مایعات در بدن کمک می کند.
- اگر به طور مرتب دچار تورم در دستانتان هستید به یک پزشک مراجعه کنید.
منبع: MNT
