مهمترین علائم افسردگی
علائم افسردگی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد، اما به طور کلی این احساس می تواند زندگی فرد را مختل کرده و بیمار را با چالش های جدی رو به رو کند. ناامیدی، از دست دادن تمرکز، علاقه به زندگی و انگیزه می توانند بخشی از مهمترین علائم افسردگی باشند. مهم نیست که چقدر احساس ناامیدی می کنید، مهم این است که علائم خود را جدی گرفته و به دنبال حل مشکل باشید.
افسردگی چیست؟
احتمالا این روزها خبر خودکشی افراد در رسانه ها را دیده یا شنیده اید. افزایش افسردگی در سراسر دنیا رو به افزایش است و افراد مختلفی اعم از بازیگران تا آدم های معمولی درگیر این اختلال هستند. زندگی ماشینی و مجازی تاثیرات مثبت و منفی زیادی به همراه داشته است و احساس افسردگی در زندگی امروزی، عادی و معمول است. اما زمانی که فرد احساس ناامیدی می کند و این حس در طولانی مدت ادامه می یابد، می توان گفت که فرد دچار افسردگی شده است.
افسردگی می تواند طرز تفکر و عملکرد شما را در فعالیت های روزانه تغییر دهد. همچنین می تواند توانایی شما را در کار کردن، مطالعه، خوابیدن و لذت بردن از زندگی تحت تاثیر قرار دهد. افراد افسرده معمولا احساس خستگی می کنند و پرخوری یا بی اشتهایی نیز می تواند از دیگر علائم این بیماری باشد.
توجه داشته باشید که این علائم می توانند با بسیاری از بیماری های جسمی نیز مشترک باشند و فرد باید حتما از نظر بالینی نیز تحت بررسی قرار بگیرد. اگر افسردگی به موقع درمان نشود، می تواند زندگی فرد را تهدید کند.
مهمترین علائم افسردگی
در ادامه شایع ترین علائم افسردگی را بررسی خواهیم کرد. با گومگ همراه باشید.
ناامیدی
این وضعیت می تواند هشدار دهنده باشد. فرد افسرده معمولا چشم اندازی برای خود و زندگی در نظر ندارد و احساس درماندگی می کند. ناامیدی طولانی مدت و بیش از دو هفته باید جدی گرفته شده و مورد درمان قرار بگیرد.
از دست دادن علاقه به انجام فعالیت های روزانه
افراد افسرده معمولا علاقه ای به انجام کارها ندارند و در انجام فعالیت های عادی روزانه مانند حمام رفتن، خرید کردن و غیره بی علاقگی و بی حوصلگی نشان می دهند. افراد افسرده معمولا احساس شادی و لذت را از دست می دهند و از فعالیت های سابق، سرگرمی ها، فعالیت های اجتماعی و جنسی نیز لذت نمی برند.
تغییر در خواب
کم خوابی و پی خوابی بدون سابقه قبلی می تواند بسیار جدی و مهم باشد. اگر بیماری خاصی ندارید و بی دلیل دچار بی خوابی یا پر خوابی شده اید، لازم است به یک روانشناس مراجعه کنید.
خشم و تحریک پذیری
احساس اضطراب، بی قراری و حتی خشونت، می توانند از مهمترین علائم افسردگی باشند. افراد افسرده معمولا آستانه تحمل پایینی دارند و به سرعت به مسائل کوچک واکنش نشان می دهند. این افراد به سرعت عصبانی و خشمگین می شوند.
احساس تنفر از خود
این احساس بدترین حسی است که فرد افسرده تجربه می کند. افراد افسرده خود را دوست ندارند و از دیدن خود در مقابل آینه هراس دارند. از اندام، چهره یا حتی اخلاق خود راضی نیستند و مدام با خود درگیر هستند. این احساس بسیار مخرب و آزار دهنده است.
احساس خستگی
از دست دادن انرژی، احساس خستگی بیش از حد و حس تنبلی می توانند از مهمترین علائم افسردگی محسوب شوند.
رفتار بی پروا
جالب است بدانید که فرد افسرده ممکن است رفتارهای خطرناک از خود بروز دهد. به طور مثال، تمایل به مصرف مواد مخدر، قمار بازی، رانندگی پر خطر و تمایل به انجام ورزش های پر خطر می توانند از علائم هشدار دهنده افسردگی باشند.
اختلال در تمرکز
عدم تمرکز روی موضوعات یا حس حواس پرتی از نشانه های افسردگی است و لازم است فرد آن را جدی بگیرد.
دردهای بی دلیل
افراد افسرده معمولا از دردهای فیزیکی نیز شکایت دارند. دردهای مفصلی یا عضلانی، سردرد، کمر درد و غیره در صورتی که توجیه پزشکی نداشته باشند می توانند از نشانه های افسردگی محسوب شوند.
تست علائم افسردگی
این پرسشنامه می تواند به شما کمک کند که بدانید افسردگی دارید یا خیر؟
به سوالات مطرح شده با دقت پاسخ داده و امتیازهای مقابل آن را با هم جمع بزنید. در پایان تفسیر امتیازهای به دست آمده را مطالعه کنید.
به سوالات زیر با توجه به دو هفته گذشته پاسخ دهید:
احساس بی علاقگی در انجام کارهای روزانه؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
چند بار احساس ناامیدی داشته اید؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
چند بار با مشکل خواب رو به رو بوده اید؟ (بی خوابی یا پر خوابی)
- اصلا (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
چند بار تجربه پرخوری یا بی اشتهایی داشته اید؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
چند بار احساس خستگی یا بی انرژی بودن را تجربه کرده اید؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
چند بار نسبت به خود احساس بدی داشته اید؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
چند بار احساس عدم تمرکز در مطالعه یا تلویزیون دیدن داشته اید؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
چند بار احساس کرده اید که تمایلی به صحبت با دیگران ندارید؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
آیا به آسیب زدن به خود، مرگ یا خودکشی فکر کرده اید؟
- به هیچ وجه (0 امتیاز)
- چند روز (1 امتیاز)
- بیش از نیمی از روزهای هفته (2 امتیاز)
- تقریبا هر روز (3 امتیاز)
تفسیر امتیازهای تست علائم افسردگی
- ۱ تا ۴: حداقل افسردگی
- ۵ تا ۹: افسردگی خفیف
- ۱۰ تا ۱۴: افسردگی خفیف تا متوسط
- ۱۵ تا ۱۹: افسردگی متوسط
- ۲۰ تا ۲۷: افسردگی شدید
توجه داشته باشید که این پرسشنامه جایگزین مناسبی برای تشخیص حرفه ای نیست و فرد در صورتی که علائم فوق را تجربه می کند، لازم است حتما به مشاور یا روان درمانگر مراجعه کرده و در صورت نیاز از داروهای لازم استفاده کند.
منبع این مقاله helpguide می باشد.
