نوروویروس که اغلب از طریق غذا یا آب آلوده منتقل میشود، در فصول سرد سال به شدت شایع میشود. اگرچه علائم این بیماری میتواند بسیار شدید و ناگهانی بروز کند، اما خبر خوب این است که معمولاً عمر کوتاهی دارد و ظرف یک تا سه روز از بدن خارج میشود.
اگر شما هم بدشانس بودهاید و به این ویروس مبتلا شدهاید، در ادامه راهنمای کاملی برای مدیریت این چند روز سخت، تسکین علائم و جلوگیری از سرایت آن به دیگران آورده شده است.
علائم اصلی نوروویروس چیست؟
بر اساس گزارشهای معتبر پزشکی، عفونت ناشی از نوروویروس با نشانههای زیر همراه است که باید آنها را جدی بگیرید:
- استفراغ و حالت تهوع شدید
- اسهال
- گرفتگی و دردهای شکمی
- کاهش حجم ادرار یا تیره شدن رنگ آن (نشانه کمآبی بدن)
- خشکی دهان و گلو
- احساس ضعف عمومی و بیحالی
- سرگیجه
در برخی موارد، علائم کمتری نیز مشاهده میشود که عبارتند از:
- تب خفیف یا لرز
- سردرد
- دردهای عضلانی
فرد مبتلا معمولاً این علائم را به صورت کاملاً ناگهانی تجربه میکند. در کودکان، این بیماری ممکن است با بیقراری، خوابآلودگی غیرعادی در طول روز و گریه بدون اشک همراه باشد.
به طور معمول، علائم ۱۲ تا ۴۸ ساعت پس از قرار گرفتن در معرض ویروس ظاهر میشوند. نکته بسیار مهم این است که برخی افراد ممکن است هیچ علامتی نداشته باشند (بدون علامت باشند)، اما همچنان ناقل ویروس بوده و میتوانند آن را به دیگران منتقل کنند. همچنین کودکان زیر ۵ سال، سالمندان و افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف، بیش از سایرین در معرض ابتلا به نوع شدید این بیماری قرار دارند.
روشهای درمان آنفولانزای معده
باید بدانید که هیچ داروی ضد ویروسی خاصی برای درمان نوروویروس وجود ندارد. متخصصان اکیداً توصیه میکنند که از مصرف خودسرانه آنتیبیوتیکها خودداری کنید؛ چرا که آنتیبیوتیک بر روی ویروسها اثری ندارد و مصرف بیجای آن تنها منجر به مقاومت دارویی خطرناک در بدن میشود.
بهترین راه برای عبور از این دوره، استراحت مطلق، هیدراته ماندن (رساندن مایعات به بدن) و گوش دادن به ندای بدنتان است. این یعنی اگر میلی به غذا ندارید، برای اکثر ساعات روز از خوردن غذاهای جامد اجتناب کنید. تا زمانی که بدنتان آمادگی پذیرش غذا را پیدا نکرده، خود را مجبور به خوردن نکنید. به محض اینکه احساس بهبودی نسبی کردید، میتوانید کمکم غذاهای سبک را وارد برنامه خود کنید.
در زمان ابتلا به نوروویروس چه بخوریم؟
اگر هنوز بدنتان آمادگی پذیرش غذای جامد را ندارد، استفاده از نوشیدنیهای ورزشی رقیق شده یا آبمیوههای طبیعی بسیار رقیق میتواند کالری مورد نیاز بدنتان را تامین کند. از آنجایی که در این بیماری بدن به سرعت آب از دست میدهد، نوشیدن مداوم مایعات حیاتی است.
هنگامی که زمان بازگشت به غذاهای جامد فرا میرسد، رژیم غذایی BRAT (شامل موز، برنج، پوره سیب و نان تست) پیشنهاد میشود. با این حال، اگر احساس میکنید بدنتان توانایی کافی دارد، میتوانید هر غذای سبکی که مایل هستید میل کنید.
نکات مهم تغذیهای:
- پرهیز از الکل: مصرف الکل روند بهبودی را به شدت کند میکند.
- محدودیت لبنیات: برخی افراد پس از ابتلا به نوروویروس دچار عدم تحمل لاکتوز موقت میشوند. این ویروس به پوشش روده آسیب میزند و باعث کمبود آنزیم لاکتاز (آنزیم تجزیهکننده قند شیر) میشود. بنابراین بهتر است مدتی از لبنیات دوری کنید.
فراموش نکنید که حتی اگر احساس بهبودی کردید، ویروس همچنان ممکن است در سیستم بدن شما وجود داشته باشد.
چگونه از ابتلا و انتشار نوروویروس جلوگیری کنیم؟
رعایت بهداشت فردی کلیدیترین راه برای جلوگیری از ابتلای عزیزان شماست. نکات زیر را به دقت رعایت کنید:
- شستشوی دستها با صابون: جالب است بدانید که ضدعفونیکنندههای الکلی دست (ژلها و اسپریها) روی نوروویروس تأثیر چندانی ندارند. تنها راه موثر، شستن دستها با آب و صابون به مدت حداقل ۲۰ ثانیه است.
- تداوم ناقل بودن: متأسفانه افراد میتوانند تا دو هفته یا حتی بیشتر پس از بهبودی، همچنان ویروس را دفع و دیگران را آلوده کنند.
- نحوه انتقال: نوروویروس به راحتی از طریق اشتراکگذاری غذا، استفاده از ظروف مشترک، لمس سطوح آلوده و سپس زدن دست به دهان منتقل میشود.
- غذاهای پرخطر: غذا و آب آلوده اصلیترین منبع ابتلا هستند. برخی مواد غذایی مانند صدفهای خام، پتانسیل بالایی برای حمل این ویروس دارند و از مقصران اصلی شیوع این بیماری شناخته میشوند.
با رعایت این نکات ساده اما حیاتی، میتوانید از خود و خانوادهتان در برابر این ویروس آزاردهنده محافظت کنید.
