تغذیه
این خوراکی های پُر کالری شما را لاغر می کنند!

این تصور که تمام خوراکی های پر کالری باعث چاقی می شوند و باید آن ها را کنار گذاشت، اشتباه است. در این مطلب شما را با خوراکی های آشنا می کنیم که پر کالری هستند اما به لاغری شما کمک می کنند.

معمولا برای لاغر کردن و کاهش وزن ابتدا خوراکی های پر کالری را کنار می گذاریم و آن ها را از فهرست غذاهایمان حذف می کنیم. اما در این مطلب خوراکی هایی را به شما معرفی می کنیم که با آن که کالری فراوانی دارند، نه تنها باعث افزایش وزن و چاقی شما نمی شوند بلکه به لاغری شما کمک هم می کنند.

اینکه تمام غذاهای پر کالری را از برنامه تغذیه ای خود حذف کنیم کار بسیار اشتباهی است زیرا بدن به کالری برای کسب انرژی و سوخت نیاز دارد. این کاملا درست است که بسیاری از غذاهای پر کالری باعث چاقی می شوند اما برخی از آن ها اینگونه نیستند و می توانند نتیجه معکوس بدهند و شما را در کاهش وزن یاری کنند. با گومگ همراه باشید.

 

۱- لاغری با روغن کرمانشاهی

برخلاف بسیاری از نظریه ها، روغن کرمانشاهی حاوی چربی های مفید و کالری های طبیعی و مغذی می باشد. خوردن یک قاشق غذاخوری روغن کرمانشاهی در روز و به طور منظم، نه تنها برای سلامت شما مفید است، بلکه به لاغری و کاهش وزن شما کمک هم می کند.

این خوراکی های پُر کالری شما را لاغر می کنند!

روغن کرمانشاهی

۲- لاغری با موز

موز یکی دیگر از خوراکی هایی است که به دلیل کالری زیادش مصرف می شود. موز برای کاهش وزن بسیار مفید است و می توانید آن را قبل از ورزش و بعد از ورزش میل کنید. اگر شما در حال تلاش برای لاغری هستید، حتما موز را در برنامه غذایی خود قرار دهید و مطمئن شوید که این میوه خوش طعم را مصرف می کنید.

این خوراکی های پُر کالری شما را لاغر می کنند!

موز

 

۳- لاغری با شیر پر چرب

ممکن است شما هم شنیده باشید که شیرهای کم چرب یا گیاهی و… را مصرف کنید چون سالم تر هستند. اما واقعیت این است که شیر پر چرب بهترین گزینه برای افرادی است که در حال کاهش وزن می باشند. این نوع شیر نه تنها پروتئین بیشتری به بدن شما می رساند، بلکه چربی های مفید آن به سلامت شما کمک بسزایی می کنند.

این خوراکی های پُر کالری شما را لاغر می کنند!

شیر پر چرب

 

۴- لاغری با زرده تخم مرغ

حتما تا به حال متوجه شده اید که در برنامه های غذایی مختلف از سفیده تخم مرغ استفاده می شود و خبری از زرده تخم مرغ نیست! در حالی که زرده تخم مرغ حاوی مواد مغذی فراوانی مانند ویتامین های A، K2 و B می باشد که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شوند که نتیجه افزایش این سوخت و ساز، سوزاندن بیشتر کالری و در نتیجه لاغری خواهد بود.

این خوراکی های پُر کالری شما را لاغر می کنند!

زرده تخم مرغ

 

منبع: onlymyhealth

داغ ترین مطالب