جدول ارزش غذایی فلافل و کالری فلافل

جدول ارزش غذایی فلافل

شاید یکی از اصلی ترین خوراکی هایی که باید از حقایق تغذیه ای آن مطلع باشیم، فلافل است. جدول ارزش غذایی فلافل و مهم ترین بخش آن، یعنی کالری فلافل از این جهت اهمیت دارد که این غذای خوشمزه از در دسترس ترین خوراکی ها در ایران و جهان می باشد و مصرف زیادی دارد. تقریبا در تمام خیابان ها می توانید اثری از این غذای سریع را مشاهده کنید.

علاوه بر این ها، فلافل یک غذای عربی است که با ذائقه ما بسیار سازگاری دارد. همچنین قیمتی ارزان داشته و گیاهی می باشد. از این رو، افراد گیاهخوار نیز می توانند از آن استفاده کنند. البته انتقادهایی به سالم بودن فلافل وارد می شود، مانند اینکه در روغن بسیار زیادی سرخ می شود که می تواند برای سلامتی مضر باشد.

همچنین ببینید: کالری و جدول ارزش غذایی نخود

در این مطلب به معرفی دو نوع جدول ارزش غذایی فلافل می پردازیم که یکی در واحد ۱۰۰ گرم بوده و دیگری در واحد یک عدد فلافل می باشد. با گومگ همراه باشید.

جدول ارزش غذایی فلافل و کالری فلافل

جدول ارزش غذایی فلافل در ۱۰۰ گرم

ماده غذاییمقدار
کالری فلافل۳۳۳
کل چربی۱۸ گرم
چربی اشباع۲.۴ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۲۹۴ میلی گرم
پتاسیم۵۸۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات۳۲ گرم
پروتئین۱۳ گرم
کلسیم۵٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۲٪ از نیاز روزانه
آهن۱۸٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم۲۰٪ از نیاز روزانه
جدول ارزش غذایی فلافل و کالری فلافل

جدول حقایق تغذیه ای یک عدد فلافل ۱۷ گرمی

ماده غذاییمقدار
کالری فلافل۵۷
کل چربی۳ گرم
چربی اشباع۰.۴ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۵۰ میلی گرم
پتاسیم۹۹.۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات۵ گرم
پروتئین۲.۳ گرم
کلسیم۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۰٪ از نیاز روزانه
آهن۳٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۳٪ از نیاز روزانه
نظر خود را بنویسید
* تمام نظرات بعد از تایید نمایش داده می‌شوند.