طرز تهیه اسموتی توت فرنگی و آووکادو
اسموتی توت فرنگی و آووکادو یک صبحانه سالم و بسیار مقوی می باشد
اگر به دنبال یک صبحانه سالم با کالری پایین هستید، توصیه می کنیم این اسموتی را حتما امتحان کنید. اسموتی توت فرنگی و آووکادو، یک صبحانه خامه ای و لطیف با کمترین کالری می باشد.
اسموتی توت فرنگی و آووکادو
مشخصات اسموتی توت فرنگی و آووکادو
- زمان تهیه: ۵ دقیقه
- برای ۲ نفر
- بدون گلوتن
- گیاهی
- سطح سختی: آسان
ارزش غذایی اسموتی توت فرنگی و آووکادو:
- کالری: ۱۹۷ کیلو کالری
- چربی: ۱۱ گرم
- چربی اشباع شده: ۳ گرم
- کربوهیدرات: ۱۵ گرم
- شکر: ۱۵ گرم
- فیبر: ۳ گرم
- پروتئین: ۹ گرم
- نمک ۰.۳ گرم
مواد لازم اسموتی توت فرنگی و آووکادو:
- نصف یک آووکادو، بدون پوست و قطعه قطعه شده
- ۱۵۰ گرم توت فرنگی
- ۴ قاشق غذاخوری ماست کم چرب طبیعی
- ۲۰۰ میلی لیتر شیر کم چرب
- لیمو یا آبلیموی تازه (برای بهتر کردن طعم)
- عسل (برای بهتر کردن طعم)
طرز تهیه اسموتی تووت فرنگی و آووکادو:
همه مواد لازم را در مخلوط کن ریخته و بگذارید آنقدر هم بخورند تا یه یک ترکیب کاملا صاف و یکدست برسید. اگر خیلی غلیظ بود و برای خوردن مشکلی ایجاد کرد، می توانید مقداری آب به آن اضافه کنید و دوباره مخلوط کن را روشن کنید تا کمی رقیق شود.
