۱۷ میوه ممنوعه در دوران بارداری

دوران بارداری یکی از حساس‌ترین و مهم‌ترین مراحل زندگی هر زن است. در این دوران، بدن مادر دچار تغییرات زیادی می‌شود و نیاز به مراقبت و تغذیه‌ی درست دارد. بسیاری از خانم‌ها تصور می‌کنند که تمام میوه‌ها برای سلامتی مفید هستند و در دوران بارداری می‌توانند هر نوع میوه‌ای را مصرف کنند. اما حقیقت این است که بعضی میوه‌ها ممکن است برای مادر یا جنین ضرر داشته باشند و حتی خطراتی مانند سقط جنین، انقباض زودرس رحم یا مشکلات گوارشی ایجاد کنند.

تغذیه‌ی مادر باردار باید شامل مواد مغذی متنوع باشد، اما شناخت میوه‌های مضر نیز به همان اندازه مهم است. برخی از میوه‌ها به‌دلیل ترکیبات خاص یا آلودگی احتمالی‌شان می‌توانند آسیب‌زا باشند. در این مقاله به‌طور کامل بررسی می‌کنیم که چه میوه‌هایی در دوران بارداری باید با احتیاط مصرف شوند یا حتی کاملاً از رژیم غذایی حذف شوند.

میوه های ممنوعه در بارداری

آناناس 🍍

آناناس یکی از میوه‌هایی است که معمولاً در فهرست میوه‌های ممنوعه دوران بارداری قرار می‌گیرد. دلیل اصلی آن وجود ماده‌ای به نام بروملین (Bromelain) است. این ماده می‌تواند دیواره رحم را نرم کند و باعث انقباضات زودرس شود. به‌ویژه در ماه‌های اول بارداری، مصرف زیاد آناناس می‌تواند خطر سقط جنین را افزایش دهد.

البته مقدار کم آناناس تازه (مثلاً چند تکه در ماه‌های پایانی بارداری) معمولاً مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما مصرف زیاد یا استفاده از آب آناناس صنعتی توصیه نمی‌شود. اگر میل شدیدی به آناناس دارید، حتماً قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید تا میزان مجاز آن را مشخص کند.

پاپایا 🥭

پاپایا یکی از میوه‌های استوایی پرطرفدار است، اما در دوران بارداری بهتر است از آن پرهیز کنید. نوع نارس یا نیمه‌رسیده‌ی پاپایا حاوی ماده‌ای به نام لاتکس است که می‌تواند باعث تحریک رحم و حتی انقباضات خطرناک شود.

تحقیقات نشان داده‌اند که پاپایای نارس می‌تواند سطح هورمون‌های مرتبط با زایمان را تغییر دهد. بنابراین توصیه می‌شود در طول بارداری، به‌ویژه سه ماهه‌ی اول، به‌طور کامل از مصرف آن خودداری شود. پاپایای کاملاً رسیده معمولاً ضرر کمتری دارد، اما همچنان بهتر است با احتیاط مصرف شود.

انگور سیاه 🍇

هرچند انگور سرشار از آنتی‌اکسیدان و مواد مغذی است، اما مصرف انگور سیاه در دوران بارداری باید محدود شود. این نوع انگور حاوی رسوراترول است که در برخی خانم‌های باردار ممکن است باعث افزایش فشار خون یا ناراحتی‌های گوارشی شود.

همچنین انگورهایی که پوست سفت دارند، هضم سخت‌تری دارند و ممکن است باعث نفخ یا ناراحتی معده شوند. اگر تمایل دارید انگور بخورید، بهتر است از نوع سبز یا قرمز آن به مقدار کم استفاده کنید و قبل از مصرف، آن را کاملاً بشویید تا از آلودگی‌های سطحی در امان باشید.

خرما در اوایل بارداری 🌴

خرما از نظر تغذیه‌ای بسیار مفید است، اما در سه‌ماهه‌ی اول بارداری باید با احتیاط مصرف شود. این میوه خاصیت گرمی دارد و می‌تواند باعث افزایش حرارت بدن و تحریک انقباضات رحمی شود. به همین دلیل، در ماه‌های ابتدایی ممکن است خطر سقط را بالا ببرد.

در عوض، مصرف خرما در ماه‌های پایانی بارداری مفید است، زیرا به نرم شدن رحم و تسهیل زایمان کمک می‌کند. بنابراین زمان مصرف خرما در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد.

هندوانه 🍉

هندوانه در نگاه اول میوه‌ای سالم و آبدار است، اما مصرف زیاد آن در بارداری ممکن است مشکلاتی ایجاد کند. این میوه خاصیت پاک‌کنندگی دارد و سموم بدن را دفع می‌کند؛ اما در برخی موارد می‌تواند باعث کاهش بیش از حد سطح قند خون و ضعف عمومی شود.

علاوه بر این، هندوانه اگر بیش از اندازه مصرف شود، ممکن است باعث ادرار زیاد و از دست رفتن مواد معدنی مفید بدن شود. پس بهتر است به جای خوردن حجم زیاد هندوانه در یک وعده، آن را در مقادیر کم و در زمان‌های مختلف مصرف کنید.

انبه 🥭

انبه سرشار از ویتامین C است، اما در برخی موارد می‌تواند باعث افزایش حرارت بدن شود. اگر بدن شما طبع گرمی دارد یا در دوران بارداری دچار سوزش معده و گرگرفتگی هستید، مصرف زیاد انبه ممکن است این علائم را تشدید کند.

همچنین، برخی انبه‌ها ممکن است با مواد شیمیایی برای زودرس شدن رنگ و طعمشان آماده شوند که برای سلامت جنین مضر است. بنابراین فقط انبه‌ی ارگانیک و طبیعی را به مقدار کم مصرف کنید.

تمبر هندی 🌰

تمبر هندی طعمی ترش و دلپذیر دارد و بسیاری از خانم‌ها در دوران بارداری به طعم‌های ترش علاقه‌مند می‌شوند. با این حال، این میوه می‌تواند سطح هورمون پروژسترون را کاهش دهد و احتمال سقط جنین را در ماه‌های اولیه بالا ببرد.

همچنین مصرف زیاد تمبر هندی ممکن است باعث افزایش ترشح اسید معده شود و برای مادرانی که از سوزش معده یا تهوع رنج می‌برند، مشکل‌ساز گردد.

میوه‌های نارس یا کال 🍏

مصرف هر نوع میوه‌ی نارس (مثل سیب کال، انبه نارس، یا موز نارس) می‌تواند برای معده‌ی حساس دوران بارداری مضر باشد. این میوه‌ها دارای اسیدهای طبیعی زیادی هستند که باعث درد معده، تهوع و یبوست می‌شوند. بهتر است همیشه میوه‌های تازه و رسیده را انتخاب کنید، چون هم راحت‌تر هضم می‌شوند و هم مواد مغذی بیشتری دارند.

میوه‌های آلوده و نشسته 🍓

حتی سالم‌ترین میوه‌ها هم اگر نشسته یا آلوده به سموم و میکروب‌ها باشند، می‌توانند خطرناک شوند. در دوران بارداری، سیستم ایمنی بدن کمی ضعیف‌تر است و احتمال ابتلا به عفونت‌های گوارشی بالاتر می‌رود.

بنابراین همیشه میوه‌ها را با دقت بشویید، پوست بگیرید (در صورت امکان) و از خرید میوه‌هایی که در معرض آلودگی محیطی بوده‌اند خودداری کنید.

زالزالک 🍒

زالزالک در نگاه اول میوه‌ای بی‌ضرر به نظر می‌رسد، اما مصرف زیاد آن در دوران بارداری می‌تواند باعث افت شدید فشار خون و کاهش جریان خون به جنین شود. این میوه خاصیت گشادکنندگی عروق دارد و ممکن است باعث سرگیجه، ضعف یا حتی بی‌حالی در مادر شود.

همچنین برخی مطالعات نشان داده‌اند که ترکیبات موجود در زالزالک می‌توانند با داروهای بارداری تداخل داشته باشند. بنابراین اگر از داروهای خاصی استفاده می‌کنید، پیش از مصرف زالزالک حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

خربزه 🍈

خربزه از میوه‌های محبوب تابستانی است، اما در دوران بارداری باید با احتیاط مصرف شود. این میوه طبع سرد دارد و مصرف زیاد آن ممکن است باعث سردی رحم و دردهای شکمی شود.

از طرفی، اگر خربزه به درستی شسته نشود، ممکن است پوست آن حامل باکتری لیستریا باشد که برای جنین خطرناک است. بنابراین توصیه می‌شود خربزه را کاملاً بشویید، در حد متعادل میل کنید و از مصرف آن در وعده‌های سنگین خودداری نمایید.

آووکادو 🥑

آووکادو از نظر مواد مغذی بسیار غنی است، اما برخی خانم‌های باردار پس از مصرف آن دچار نفخ و مشکلات گوارشی می‌شوند. همچنین مصرف بیش از اندازه‌ی آووکادو می‌تواند باعث افزایش وزن ناخواسته در دوران بارداری شود، چون چربی طبیعی بالایی دارد.

در برخی موارد نادر، حساسیت به آووکادو هم دیده شده است. اگر پس از خوردن آن احساس خارش، تهوع یا سنگینی داشتید، مصرف را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

توت‌فرنگی 🍓

توت‌فرنگی یکی از میوه‌های خوش‌عطر و وسوسه‌انگیز است، اما از جمله میوه‌هایی است که ممکن است باعث حساسیت پوستی یا آلرژی شود. اگر پیش‌تر سابقه آلرژی به میوه‌ها داشته‌اید، در دوران بارداری باید در مصرف توت‌فرنگی احتیاط کنید.

همچنین توت‌فرنگی از میوه‌هایی است که معمولاً با سموم کشاورزی زیادی رشد می‌کند. پس اگر قصد خوردن آن را دارید، حتماً از نوع ارگانیک و شسته‌شده استفاده کنید.

گوجه‌سبز 🍏

در اوایل بهار بسیاری از خانم‌های باردار میل شدیدی به گوجه‌سبز پیدا می‌کنند، اما باید بدانید این میوه‌ی ترش می‌تواند باعث افزایش اسید معده، تهوع و دل‌درد شود.

مصرف زیاد گوجه‌سبز همچنین ممکن است باعث تحریک رحم و انقباضات زودرس شود. بنابراین اگر هوس آن را دارید، مقدار کمی بخورید و حتماً در کنار غذا مصرف کنید تا اثر ترشی آن کمتر شود.

نارگیل 🥥

نارگیل تازه یا آب نارگیل در حد متعادل مفید است، اما زیاده‌روی در مصرف آن ممکن است باعث افزایش قند خون و چربی بدن شود. برخی خانم‌ها هم پس از نوشیدن آب نارگیل دچار نفخ یا دل‌درد می‌شوند.

همچنین باید توجه داشت که نارگیل وارداتی گاهی با مواد نگهدارنده و ضد کپک پوشانده می‌شود که برای جنین مضر است. پس همیشه نارگیل تازه و طبیعی را انتخاب کنید.

لیموترش 🍋

در دوران بارداری مصرف زیاد لیموترش ممکن است باعث تحریک معده، افزایش ترشح اسید و سوزش سردل شود. هرچند لیموترش سرشار از ویتامین C است، اما زیاده‌روی در آن می‌تواند مینای دندان را هم از بین ببرد. بهتر است لیمو را در آب یا غذا استفاده کنید و از خوردن آن به‌صورت خام و زیاد خودداری کنید.

آلو نارس 🍑

آلو نارس یا ترش یکی دیگر از میوه‌هایی است که در دوران بارداری باید با احتیاط مصرف شود. این میوه باعث افزایش اسید معده، دل‌پیچه و یبوست در برخی افراد می‌شود.

علاوه بر این، اگر آلو به درستی شسته نشود، ممکن است باکتری یا سموم کشاورزی را به بدن منتقل کند. پس همیشه آلوهای رسیده و تمیز را انتخاب کنید.

سوالات متداول

منابع: fda – allaboutwomenmd