تغذیه

امگا 3 در بدنسازی یکی از مکمل‌های مهم برای افزایش عملکرد ورزشی و بهبود ریکاوری عضلات است. این اسیدهای چرب ضروری به کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب کمک می‌کنند.

خرمالو برای لاغری میوه‌ای کم‌کالری و پرفیبر است که با کنترل اشتها و افزایش انرژی، به کاهش وزن کمک می‌کند و برای قبل و بعد از تمرینات ایده‌آل است.

شیرخشک در بدنسازی به عنوان مکمل برای افزایش وزن و حجم استفاده می‌شود. در این مقاله فواید، عوارض، و بهترین زمان مصرف و نگهداری آن بررسی می‌شود.

کره بادام زمینی یک خوراکی فوق العاده است، هم طعم بسیار خوبی دارد و هم سرشار از مواد مغذی است. این کره خوشمزه و مقوی اگر به صورت رژیمی تهیه شود یک خوراکی بسیار خوشمزه و مفید برای  ورزشکاران و بدن سازان است.

با معرفی 12 جایگزین گوشت برای گیاهخواران، رویکردهای نوین و علمی به تغذیه‌ای سالم‌تر را کشف کنید. بهترین منابع پروتئین گیاهی و مزایای آنها.

آیا موز چاق کننده است و می تواند باعث افزایش وزن شود؟ در این مقاله به بررسی کامل تأثیر موز بر وزن، خواص آن برای ورزشکاران و زمان مناسب مصرف می‌پردازیم.

پروتئین بار یک منبع مغذی برای دریافت سریع پروتئین و افزایش عضله‌سازی و انرژی ورزشکاران است. با فواید و نحوه مصرف پروتئین بار آشنا شوید.

با راهنمای جامع نوشیدنی های پاییزی، لذت طعم‌های گرم و دلچسب را در روزهای سرد تجربه کنید. انواع چای، دمنوش و نوشیدنی‌های گرم مخصوص این فصل را بشناسید.

نارنگی یکی از میوه های پاییزی و پرطرفدار است. در این مقاله قصد داریم به طور کامل تمام نکات لازم درباره این میوه را مورد بررسی قرار دهیم.

میوه در رژیم لاغری چه جایگاهی دارد؟ بهترین میوه‌ها برای کاهش وزن را بشناسید و میزان مصرف مناسب برای حفظ تعادل و کاهش وزن اصولی را بیاموزید.

ترشی انگور سیاه معمولاً به عنوان چاشنی در کنار غذاها سرو می‌شود و می‌تواند طعم و عطر خاصی به غذاها ببخشد. در این مطلب دستور کامل تهیه آن را آموزش می‌دهیم.

ویتامین B چه نقشی در چربی‌سوزی دارد؟ آیا مصرف این ویتامین به بهبود متابولیسم و کاهش وزن کمک می‌کند؟ با نتایج تحقیقات علمی و بررسی مزایا و عوارض آن همراه باشید.

میان وعده دانش آموزان باید مغذی و خوشمزه باشد تا انرژی لازم برای یادگیری را فراهم کند. مواردی مانند میوه‌ها، مغزها و ماست می‌توانند به این امر کمک کنند.

رژیم غذایی سالم می‌تواند کلید حفظ جوانی مغز باشد. با مصرف مواد مغذی مثل آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و… از عملکرد شناختی و حافظه خود محافظت کنید.

تشخیص تخم مرغ کهنه و فاسد از تخم مرغ تازه با روش های متعددی قابل انجام است اما در این مطلب ساده ترین و بهترین روش را با شما در میان خواهیم گذاشت.

طرز تهیه کمپوت گیلاس ممکن است روش های مختلفی داشته باشد، اما در این مطلب قرار است ساده ترین و البته بهترین روش را در اختیار شما قرار دهیم.

تاثیر شیر بر روی ریفلاکس معده بسیار مورد بحث قرار گرفته است و افراد زیادی برای درمان بازگشت اسید به مری از آن استفاده می کنند.

اینکه ویتامین آ برای تقویت چشم تا چه اندازه موثر است، بر کسی پوشیده نیست. در این مقاله 20 بهترین منابع ویتامین A را معرفی خواهیم کرد.

پودرهای پروتئن نه تنها برای ورزشکاران، بلکه برای افراد عادی هم موثر هستند. اگر به دنبال کاهش وزن با پروتئین هستید، این مطلب را از دست ندهید.

انجیر برای نوزادان دارای فواید بسیاری است، اما در مصرف آن باید به نکاتی دقت کنید زیرا این میوه نیز می تواند خطراتی به همراه داشته باشد.