تغذیه
بروزرسانی در ۷ شهریور ۱۳۹۸
کالری و جدول ارزش غذایی انار
جدول ارزش غذایی انار در ۱۰۰ گرم
| کالری انار | ۸۳ |
| کل چربی | ۱.۲ گرم |
| چربی اشباع | ۰.۱ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۳ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۳۶ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱۹ گرم |
| فیبر غذایی | ۴ گرم |
| قند | ۱۴ گرم |
| پروتئین | ۱.۷ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ |
| کلسیم | ۱٪ |
| ویتامین دی | ۰٪ |
| ویتامین ب۱۲ | ۰٪ |
| ویتامین ث | ۱۷٪ |
| آهن | ۱٪ |
| ویتامین ب۶ | ۵٪ |
| منیزیم | ۳٪ |
جدول ارزش غذایی انار در نصف فنجان (۸۷ گرم)
| کالری انار | ۷۲ |
| کل چربی | ۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰.۱ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۲.۶ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۰۵.۳ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱۶ گرم |
| فیبر غذایی | ۳.۵ گرم |
| قند | ۱۲ گرم |
| پروتئین | ۱.۵ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ |
| کلسیم | ۰٪ |
| ویتامین دی | ۰٪ |
| ویتامین ب۱۲ | ۰٪ |
| ویتامین ث | ۱۴٪ |
| آهن | ۱٪ |
| ویتامین ب۶ | ۵٪ |
| منیزیم | ۲٪ |
مطالب پیشنهادی:
- برنامه بدنسازی حجمی مبتدی با تصویر حرکات
- برنامه بدنسازی مبتدی با افزایش حجم فوق العاده
- برنامه کامل بدنسازی برای افزایش حجم تمام عضلات
- بهترین برنامه بدنسازی هفتگی حجمی با آموزش تصویری
- ۱۷ خاصیت روغن هسته انار که باید بدانید
🔥 همچنین بخوانید: تفاوت زیتون سبز و زیتون سیاه | کدام زیتون مقوی‌تر است؟
جدول ارزش غذایی یک عدد انار (۲۸۲ گرم)
| کالری انار | ۲۳۳ |
| کل چربی | ۳.۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰.۳ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۲ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰.۳ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۸.۵ میلی گرم |
| پتاسیم | ۶۶۵.۵ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۵۳ گرم |
| فیبر غذایی | ۱۱ گرم |
| قند | ۳۹ گرم |
| پروتئین | ۴.۷ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ |
| کلسیم | ۲٪ |
| ویتامین دی | ۰٪ |
| ویتامین ب۱۲ | ۰٪ |
| ویتامین ث | ۴۸٪ |
| آهن | ۴٪ |
| ویتامین ب۶ | ۱۰٪ |
| منیزیم | ۸٪ |
