ارزش غذایی مواد
جدول ارزش غذایی توت فرنگی
توت فرنگی یکی از میوه های آبدار، شیرین و خوش عطر تابستانی است. علاوه بر مصرف مستقیم و خام، در صنعت خوراکی هم از توت فرنگی استفاده گسترده ای می شود و شما می توانید آن را در دسرها، مرباها، بستنی ها و بسیاری خوراکی های دیگر مشاهده کنید. با آنکه کالری توت فرنگی نسبتا پایین است، اما مقدار برخی از مواد مفید در جدول ارزش غذایی توت فرنگی جالب توجه هستند و آن را به میوه ای مفید تبدیل می کنند. در ادامه گومگ را همراهی کنید تا با ارزش غذایی این میوه بیشتر آشنا شویم.
لازم به توضیح است در مواردی که به صورت «از ارزش روزانه» نوشته شده اند، منظور مقداری از آن ماده است که شما در طول روز به آن نیاز دارید. جهت دریافت اطلاعات بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه کنید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟
فهرست جداول ارزش غذایی توت فرنگی:
جدول یک عدد توت فرنگی کوچک (۷ گرم)
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۲ |
| کل چربی | ۰ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۰.۱ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۰.۷ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۰.۵ گرم |
| فیبر غذایی | ۰.۱ گرم |
| قند | ۰.۳ گرم |
| پروتئین | ۰ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| کلسیم | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ث | ۶٪ از نیاز روزانه |
| آهن | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| منیزیم | ۰٪ از نیاز روزانه |
جدول یک عدد توت فرنگی بزرگ (۱۸ گرم)
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶ |
| کل چربی | ۰.۱ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۰.۲ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۷.۵ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱.۴ گرم |
| فیبر غذایی | ۰.۴ گرم |
| قند | ۰.۹ گرم |
| پروتئین | ۰.۱ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| کلسیم | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ث | ۱۷٪ از نیاز روزانه |
| آهن | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| منیزیم | ۰٪ از نیاز روزانه |
جدول ارزش غذایی توت فرنگی در ۱۰۰ گرم
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۳۳ |
| کل چربی | ۰.۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۲ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۱ میلی گرم |
| پتاسیم | ۱۵۳ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۸ گرم |
| فیبر غذایی | ۲ گرم |
| قند | ۴.۹ گرم |
| پروتئین | ۰.۷ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| کلسیم | ۱٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ث | ۹۷٪ از نیاز روزانه |
| آهن | ۲٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| منیزیم | ۳٪ از نیاز روزانه |
