ارزش غذایی سیب زمینی

2018-05-29

ارزش غذایی سیب زمینی را هم افراد عادی و هم افراد ورزشکار باید مورد توجه قرار دهند زیرا این ماده غذایی به اشکال مختلف و در انواع غذاها کاربرد دارد و در برنامه غذایی افراد ورزشکار بسیار اهمیت دارد. در این مطلب ارزش غذایی سیب زمینی را با جزییات کامل برای شما تهیه کرده ایم. با گومگ همراه باشید.

نکته: لازم به ذکر است مواردی که به صورت درصدی نمایش داده شده اند، در واقع درصد ارزش روزانه می باشند. درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری در روز تنظیم شده است. برای دیدن توضیحات بیشتر می توانید مطلب مقابل را مشاهده کنید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟

ارزش غذایی سیب زمینی در ۱۰۰ گرم

کالری سیب زمینی	۷۷
کل چربی	۰.۱ گرم
چربی اشباع	۰ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰ گرم
چربی تک غیر اشتباع	۰ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۶ میلی گرم
پتاسیم	۴۲۱ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۱۷ گرم
فیبر غذایی	۲.۲ گرم
قند	۰.۸ گرم
پروتئین	۲ گرم
ویتامین آ	۰٪
کلسیم	۱٪
ویتامین دی	۰٪
ویتامین ب۱۲	۰٪
ویتامین ث	۳۲٪
آهن	۴٪
ویتامین ب۶	۱۵٪
منیزیم	۵٪