سلامت زنان

دلایل تنگی نفس در دوران بارداری و روش های مقابله با آن

2019-10-31

بسیاری از زنان دچار تنگی نفس در دوران بارداری می شوند و قادر به تنفس کافی هوا نیستند. در این مطلب ابتدا به سراغ دلایل این نوع تنگی نفس می رویم و سپس روش هایی را برای مقابله با آن در اختیارتان می گذاریم.

در دوران بارداری، بدن زن به اکسیژن بیشتری احتیاج دارد و بدن برای رفع این نیاز، از بسیاری جهات دچار تغییر و سازگاری می شود.

دلایل زیادی وجود دارند که منجر به کاهش اکسیژن در زنان باردار می شوند به عنوان مثال یکی از شایع ترین دلایل، تأثیر هورمون ها به ویژه پروژسترون است که به طور مستقیم بر ریه تأثیر می گذارد و مراکز تنفسی در مغز را تحریک می کند.

احساس تنگی نفس در اوایل بارداری ممکن است علامتی برای بدن باشد تا شما را از نیاز شدید به تنفس و اکسیژن در این دوران مطلع کند. در ماه های بعدی بارداری ممکن است تنفس شما به دلیل افزایش اندازه رحم سخت تر شود، زیرا این افزایش اندازه رحم باعث کاهش فضا برای حرکت دیافراگم می شود و تنفش را مشکل می کند.

دلایل تنگی نفس در دوران بارداری

دلایل زیادی برای عدم توانایی نفس کشیدن صحیح در دوران بارداری وجود دارد که برخی از مهم ترین های این دلایل عبارتند از:

افزایش اندازه جنین در داخل رحم، منجر به افزایش فشار بر دیافراگم و در نتیجه احساس تنگی نفس می شود.
افزایش میزان مایعات اطراف جنین باعث ایجاد فشار به قسمت فوقانی شکم شده و بنابراین نفس عمیق را دشوار می کند.
اختلالات روانی یا عصبی ، که اغلب با مراحل بارداری همراه است
اختلال در عملکرد دستگاه تنفسی یا ابتلا به نوعی بیماری تنفسی مانند آسم یا برونشیت.
کاهش سطح هورمون استروژن. این هورمون وظیفه تحریک مراکز تنفسی در مغز فرد باردار را دارد که باعث افزایش مقدار اکسیژن در خون می شود.

نکاتی برای رفع تنگی نفس در دوران بارداری

اگر در دوران بارداری دچار تنگی نفس شدید هستید می توانید این نکات را دنبال کنید:

از انجام کارهای استرس زا دوری کنید. این کارها باعث می شوند سرعت تنفس شما سریع یا کند شود، که هیچ کدام به نفعتان نیست.
پشت و شانه های خود را صاف نگه دارید تا ریه های شما فضای بیشتری برای گسترش پیدا کنند.
زمان خوابیدن در شب از بالش های اضافی استفاده کنید تا تفس راحت تری داشته باشید.
تمرینات تنفسی مانند تنفس عمیق را امتحان کنید. تمرینات مختلفی برای انجام این کار وجود دارند که می توانید از آن ها استفاده نمایید.

آیا تنگی نفس در زنان باردار می تواند یک مشکل جدی را نشان دهد؟

گاهی اوقات بله، تنگی نفس در دوران بارداری می تواند یک مشکل جدی را نشان دهد، به خصوص اگر شما یک مشکل تنفسی دیگر مانند آسم و آنفولانزا را از پیش داشته باشید.

بیش از ۳۰٪ از زنان مبتلا به آسم، در دوران بارداری علائم شدیدتری از این بیماری را تجربه می کنند. همچنین زنان باردار مبتلا به بیماری ها تنفسی معمولاً علائم جدی تری از عوارض مختلف مانند ذات الریه دارند. بنابراین دریافت واکسن آنفولانزا در طول دوران بارداری بسیار ضروری است. البته تصمیم نهایی در این مورد را پزشکتان باید بگیرد.

علاوه بر این موارد، تغییر در خون (افزایش غلظت خون) در دوران بارداری باعث می شود که خون سخت تر به ریه های شما برسد و اکسیژن رسانی به آن مقداری دشوار تر شود. البته این وضعیت بسیار نادر است اما غیرممکن نیست.