فواید موز برای زنان باردار بیشتر از آن است که تصور می شود
در این مقاله شما را با فواید موز برای زنان باردار آشنا خواهیم کرد. این میوه دارای خواص بی نظیری است که می توانند برای بانوان بارداری بسیار مناسب باشند.موز حاوی مواد معدنی و ویتامین های زیادی است که برای زنان باردار و جنین بسیار اهمیت دارند. به همین دلیل خوردن موز برای این گروه از بانوان مهم است. در این مقاله درباره فواید موز برای زنان باردار و فرزندانشان بحث خواهیم کرد. با گومگ همراه باشید.
این مهم است که یک زن باردار از رژیم غذایی سالمی پیروی کند تا کودک از تمام مواد مغذی مورد نیاز خود برای رشد در رحم برخوردار باشد.
موز یکی از این عناصر می باشد که می تواند بسیاری از این نیازها را برطرف کند. زیرا مواد معدنی و ویتامین های لازم برای رشد را در اختیار کودک قرار می دهد.
فواید موز برای زنان باردار
موز پتاسیم، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی ضروری دیگر را تأمین می کند و برای مادر باردار و فرزندش فواید زیادی دارد.
۱. حالت تهوع و استفراغ را در دوران بارداری درمان می کند
بیماری صبحگاهی یا حالت تهوع، خصوصاً در سه ماهه اول بارداری بسیار شایع است. خوردن موز در دوران بارداری به کاهش چشمگیر بیماری صبحگاهی و مبارزه با حالت تهوع و استفراغ کمک می کند.
موز سرشار از ویتامین ب۶ است. این ویتامین می تواند به کاهش قابل ملاحظه این علائم، به خصوص هنگامی که با آنتی هیستامین ترکیب می شود، کمک کند.
۲. از نقص در هنگام تولد و زایمان زودرس جلوگیری می کند
موز منبع خوبی از فولیک اسید است و به جلوگیری از کمبود آن کمک می کند. فقدان این اسید خطر ناتوانی مادرزادی و همچنین زایمان زودرس را افزایش می دهد. در دوران بارداری، فولیک اسید برای رشد مغز و نخاع جنین ضروری است.
۳. فواید موز برای زنان باردار باعث هضم بهتر غذا می شود
موز مقدار زیادی فیبر و پتاسیم دارد که هر دو مورد آن ها از مواد معدنی ضروری بدن می باشند. فیبر و پتاسیم برای دستگاه گوارش شما مفید هستند و به بهبود عملکرد نرم و روان آن کمک می کنند.
موز همچنین منبعی غنی از پکتین است که به هضم غذا کمک می کند در زنان باردار کمک می کند و باعث تحریک حرکات روده و کنترل نفخ می شود.
فیبر غذایی موجود در موز با مبارزه با یبوست، سموم را از بدن خارج می کند.
۴. فواید موز برای زنان باردار باعث افزایش انرژی می شود
موز سرشار از کربوهیدرات است، زیرا حاوی قندهای ساده ای مانند گلوکز، فروکتوز و ساکارز می باشد که می توانند به سرعت توسط بدن جذب شوند و در نهایت باعث افزایش سریع انرژی می شوند.
۵. فواید موز برای زنان باردار با درمان کم خونی
در دوران بارداری، نیاز بدن مادر به خون افزایش پیدا می کند، زیرا ممواد مغذی از این طریق به فرزند منتقل می شوند. از این رو یکی از شایع ترین مشکلات در این دوران، کم خونی می باشد.
موز حاوی آهن است و می تواند سطح آهن بدن را افزایش داده و با کم خونی در دوران بارداری مقابله کند. کمبود آهن شایع ترین علت پایین بودن سطح هموگلوبین است. بیشتر زنان باردار از کم خونی رنج می برند زیرا میزان هموگلوبین آن ها معمولاً بسیار پایین است.
خوردن موز می تواند به افزایش سطح هموگلوبین در بدن کمک کند و منجر به افزایش گلبول های قرمز خون و در نتیجه افزایش میزان هموگلوبین شود.
یکی از فواید موز برای زنان باردار این است که از بروز انواع مختلف عوارض در بارداری جلوگیری می کند.
۶. ایمنی را تقویت می کند
موز منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است که در مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد به بدن کمک می کند. رادیکال های آزاد به سلول ها آسیب جدی وارد می کنند و از اصلی ترین عوامل مشکلات پوستی می باشند.
آنتی اکسیدان ها نقش مهمی در بهبود سیستم ایمنی جنین دارند و به خوبی با این رادیکال های آزاد مبارزه می کنند.
موز سرشار از ویتامین C است که یکی از معروف ترین آنتی اکسیدان ها می باشد. این خاصیت موز می تواند سطح ایمنی بدن یک زن باردار را افزایش داده و از ایجاد عفونت جلوگیری کند.
۷. موز به رشد استخوان ها کمک می کند
موز یک منبع فوق العاده کلسیم است که برای رشد و تقویت استخوان های هم نوزاد و هم مادر لازم است. کلسیم همچنین برای تنظیم انقباض عضلات در بدن ضروری است که مادران باردار به شدت به آن نیاز دارند.
۸. به رشد سیستم عصبی کودک کمک می کند
موز منبع غنی از ویتامین B6 محلول در آب است که برای رشد سیستم عصبی مرکزی کودک ضروری است. مصرف منظم موز در سه ماهه اول بارداری برای رشد مغز و اعصاب کودک بسیار مفید است.
۹. موز باعث افزایش اشتها در زنان باردار می شود
برای زنان بارداری که دچار از دست دادن اشتها شده اند، مو می تواند راهگشا باشد. مصرف موز باعث تقویت اشتها می شود و می تواند این مشکل را به خوبی رفع نماید.
برای دریافت فواید موز برای زنان باردار چقدر باید از این میوه استفاده کنید؟
موز سرشار از مواد مغذی است و تا زمانی که در حد متوسط مصرف شود، برای زنان باردار بی خطر و سالم است. شما می توانید هر روز یک یا دو موز میل کنید.
البته، اگرچه موز فواید و مواد مغذی زیادی برای بدن دارد، اما باید همیشه در نظر داشته باشید که در طی دوران بارداری چند ماده غذایی را به چه مقدار می خورید. بهتر است قبل از تصمیم گیری در رابطه با رژیم غذایی، با پزشک خود مشورت کنید تا به بهترین نتیجه گیری ممکن دست یابید.
نکاتی در مورد خوردن موز در دوران بارداری
لازم است چند نکته را درباره خوردن موز در دوران بارداری بدانید و سپس اقدام به مصرف آن کنید:
- اگر دیابت حاملگی دارید، این میوه را مصرف نکنید زیرا موز می تواند قند خون شما را افزایش دهد.
- میوه های ارگانیک بخورید. بیشتر انواع موز موجود در حال حاضر به طور مصنوعی با مواد شیمیایی رسیده اند، که ممکن است برای شما و فرزندتان مضر باشند.
- موزهای تازه و تمیز بخورید.
- از مصرف موزهایی که روزها در بیرون از یخچال بوده اند خودداری کنید.
- موزهایی را که خیلی رسیده اند یا تغییر شکل داده اند را نخورید.
