جدول ارزش غذایی فندق
فندق به صورت مستقیم و غیر مستقیم، بخش بزرگی تغذیه ما را تشکیل می دهد. از این رو جدول ارزش غذایی فندق و مهم ترین بخش آن، یعنی کالری قندق می تواند کمک شایانی به تناسب اندام و سلامت ما ارائه دهد.
جدول ارزش غذایی فندق در ۱۰۰ گرم
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری فندق | ۶۲۸ |
| کل چربی | ۶۱ گرم |
| چربی اشباع | ۴.۵ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۸ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۴۶ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۶۸۰ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱۷ گرم |
| فیبر غذایی | ۱۰ گرم |
| قند | ۴.۳ گرم |
| پروتئین | ۱۵ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ ارزش روزانه |
| کلسیم | ۱۱٪ ارزش روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ث | ۱۰٪ ارزش روزانه |
| آهن | ۲۶٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۳۰٪ ارزش روزانه |
| منیزیم | ۴۰٪ ارزش روزانه |
