ارزش غذایی موز

2018-05-29

ارزش غذایی موز را به طور کامل در این مطلب برای شما تهیه کرده ایم که می توانید به واسطه آن مقدار دقیق مواد مصرفی خود را اندازه گیری نمایید. معمولا از موز به عنوان یکی از اصلی ترین مواد غذایی موجود در رژیم های سالم یاد می شود، از این رو دانستن اطلاعات کافی درباره آن می تواند اهمیت فراوانی داشته باشد.

نکته: لازم به ذکر است مواردی که به صورت درصدی نمایش داده شده اند، در واقع درصد ارزش روزانه می باشند. درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری در روز تنظیم شده است. برای دیدن توضیحات بیشتر می توانید مطلب مقابل را مشاهده کنید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟

ارزش غذایی موز در ۱۰۰ گرم

کالری موز	۸۹
کل چربی	۰.۳ گرم
چربی اشباع	۰.۱ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۱ گرم
چربی تک غیر اشتباع	۰ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۱ میلی گرم
پتاسیم	۳۵۸ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۲۳ گرم
فیبر غذایی	۲.۶ گرم
قند	۱۲ گرم
پروتئین	۱.۱ گرم
ویتامین آ	۱٪
کلسیم	۰٪
ویتامین دی	۰٪
ویتامین ب۱۲	۰٪
ویتامین ث	۱۴٪
آهن	۱٪
ویتامین ب۶	۲۰٪
منیزیم	۶٪