جدول ارزش غذایی خرمالو با جزییات کامل

2019-10-13

با رسیدن به فصل سرما، فروشگاه های میوه پر از خرمالو می شود. این میوه خوش طعم و البته زیبا، نسبتا به فراوانی یافت می شود و طرفداران بسیاری دارد.

خرمالو از درختان همیشه سبز است و میوه آن طعمی گس و شیرین دارد. این میوه را علاوه بر مصرف به صورت خام، در انواع غذاها هم به کار می برند. جالب است بدانید که خرمالو سرشار از بتاکاروتن و ویتامین A است.

در ادامه با گومگ همراه باشید تا جدول ارزش غذایی این میوه را در دو واحد اندازه گیری مختلف بررسی کنیم.

لازم به ذکر است مواردی که با درصد نمایش داده شده اند، بر اساس درصد ارزش روزانه می باشند. در واقع مقدار تقریبی رفع نیاز بدن شما به آن ماده در روز را نشان می دهند که با خوردن این میوه تامین می شود.

جدول ارزش غذایی خرمالو در ۱۰۰ گرم

کالری خرمالو	۷۰
کل چربی	۰.۲ گرم
چربی اشباع	۰ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۱ میلی گرم
پتاسیم	۱۶۱ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۱۹ گرم
فیبر غذایی	۳.۶ گرم
قند	۱۳ گرم
پروتئین	۰.۶ گرم
ویتامین آ	۳۲٪ از نیاز روزانه
کلسیم	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث	۱۲٪ از نیاز روزانه
آهن	۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶	۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم	۲٪ از نیاز روزانه

جدول ارزش غذایی یک عدد خرمالوی ۱۶۸ گرمی

کالری خرمالو	۱۱۸
کل چربی	۰.۳ گرم
چربی اشباع	۰ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۱ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰.۱ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۱.۷ میلی گرم
پتاسیم	۲۷۰.۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۳۱ گرم
فیبر غذایی	۶ گرم
قند	۲۱ گرم
پروتئین	۱ گرم
ویتامین آ	۵۴٪ از نیاز روزانه
کلسیم	۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث	۲۱٪ از نیاز روزانه
آهن	۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶	۱۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم	۳٪ از نیاز روزانه

منبع: Wikipedia