۸ درمان موثر خانگی نفخ برای خلاص شدن از شر آن
درمان نفخ معده می تواند به صورت طبیعی انجام گیرد. تشکیل گاز در معده باعث نفخ می شود. افرادی که از مشکلات معده رنج می برند بیشتر در معرض خطر نفخ معده هستند. به طور معمول، سوء هاضمه مهمترین علت تشکیل گاز معده است. ریفلاکس اسید معده هم باعث نفخ می شود و داروهای ساده نفخ در آزادسازی این گازها مؤثر هستند.
افزایش باکتری های خوب روده برای درمان مشکلات مرتبط با روده مفید است. افرادی که از نفخ مزمن رنج می برند باید بیشتر بر روی تغییر رژیم غذایی خود تمرکز کنند. تغییرات ساده در عادات غذا خوردن می تواند به شما در جلوگیری از ایجاد گاز زیاد در معده کمک کند.
این روش های درمانی برای نفخ در دوران عادت ماهانه نیز مفید هستند. بله نفخ در طول قاعدگی بسیار طبیعی است. بنابراین نیازی به نگرانی نیست و فقط باید غذاهای غنی از پورین را مصرف و مصرف غذاهای پر ادویه را کم کنید. پس از پایان قاعدگی، به طور خودکار از نفخ خلاص می شوید.
مواد طبیعی موجود در این مقاله برای بیشتر افراد مناسب هستند، اما گاهی اوقات ممکن است فردی دارای شرایط خاصی باشد که این درمان ها برایش مناسب نباشند. از این رو توصیه می کنیم ابتدا به پزشک مراجعه فرمایید.
۱. درمان نفخ با آب لیمو
در مورد اینکه چرا شکم شما بعد از پرخوری دچار گرفتگی می شود تعجب نکنید. این سوء هاضمه است که معده شما به آن دچار است و نمی تواند مواد غذایی را به ذرات کوچکتر تجزیه کند. نوشیدن آب لیمو می تواند به شما در درمان درد و نفخ شکم کمک کند. این ماده غذایی عمل هضم را تسریع می کند و باعث کاهش گاز معده می شود.
مواد لازم برای تهیه این درمان خانگی:
- ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
- ۱۰۰ میلی لیتر آب ولرم
- ۱۰۰ میلی لیتر آب پرتقال
دستورالعمل:
- تمام مواد را در یک لیوان مخلوط کنید.
- آن را به مدت ۱۰ دقیقه درون یخچال قرار دهید.
- برای افزایش سرعت هضم، دو فنجان از این ترکیب را بنوشید.
- برای تسکین سریع نفخ، بعد از خوردن غذا، ۲ قاشق غذاخوری آب لیمو خالص میل کنید.
۲. درمان نفخ با سرکه سیب
سرکه سیب به علت اسیدی بودن، یک داروی مؤثر برای درمان نفخ است. این سرکه دستگاه گوارش شما را تنظیم کرده و باعث ارتقای سلامت روده می شود. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر می توانند از خواص درمانی سرکه سیب بیشترین بهره را ببرند.
نوشیدن سرکه سیب، نفخ و گاز معده را کاهش می دهد و میزان pH معده را افزایش داده و هضم را تسریع می کند.
سرکه سیب همچنین برای درمان سایر مشکلات معده مانند ریفلاکس اسید، بازگشت اسید به مری و سندرم روده تحریک پذیر مفید است.
مواد لازم:
- ۱ قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده
- ۱ فنجان آب ولرم
- نصف قاشق چایخوری آب ریشه زنجبیل
طرز تهیه:
- در یک فنجان آب زنجبیل و سرکه سیب را مخلوط کنید.
- آن ها را به مدت ۳۰ ثانیه هم بزنید تا مواد مخلوط شوند.
- ۲۰ دقیقه قبل از خوردن غذا آن را بنوشید.
- همچنین روش دیگر این است که می توانید قبل از خواب ۱ قاشق چایخوری سرکه سیب میل کنید.
۳. مواد غذایی مناسب
جوانه های چشایی ما برای لذت بردن از طعم های مختلف طراحی شده اند اما، آنچه می خورید تأثیر مستقیمی بر پروسه هضم دارد. خوردن غذاهایی که باعث هضم راحت تر می شوند یکی دیگر از روش های مؤثر برای جلوگیری از نفخ است. ممکن است باعث تسکین فوری شما نشود اما به جلوگیری از نفخ مجدد کمک می کند.
مواد غذایی غنی از فیبر از بهترین مواردی هستند که می توانند در خلاص شدن از نفخ به شما کمک کنند. برخی از مواد غذایی که باعث هضم بهتر غذا می شوند و مانع از تشکیل گاز در معده می شوند عبارتند از:
- موز: موزها ملین طبیعی هستند که به دفع آسان مدفوع کمک می کنند. این هضم را سرعت می بخشد و احتمال ابتلا به نفخ را کاهش می دهند.
- خیار: به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی زیاد، خیار می تواند با آزاد کردن گاز معده، نفخ و ورم شکم شما را کاهش دهد. همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد.
- پاپایا: پاپئین ترکیبی است که در پاپایا وجود دارد و می تواند پروتئین پیچیده ای را در سیستم گوارشی شما تجزیه کند.
۴. درمان نفخ با تخم رازیانه
اعتقاد بر این است که تخم رازیانه در آزادسازی گاز معده مفید است و باعث هضم آسان شده و از نفخ جلوگیری می کند.
یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داده است که گیاهان دارویی مانند رازیانه، درمان مؤثر نفخ هستند. همچنین مشخص شد که رازیانه می تواند به افرادی که از سوء هاضمه و یبوست رنج می برند کمک کند.
رازیانه ناراحتی معده را تسکین می دهد. نوشیدن چای رازیانه می تواند سطح pH معده را متعادل کند و میزان اسیدیته را کاهش دهد.
چگونه با تخم رازیانه نفخ را درمان کنیم؟
- ۱ قاشق غذاخوری تخم رازیانه را در ۱۰۰ میلی لیتر آب جوش قرار دهید.
- بگذارید ۵ دقیقه بماند و سپس تخم ها را صاف کنید.
- این چای گیاهی را دو بار در روز بنوشید تا گاز معده تان آزاد شود و اندازه ورم شکمتان کاهش یابد.
۵. مصرف نمک را کاهش دهید
غذای بدون نمک بی مزه است اما اگر از شکم ورم کرده رنج می برید، عاقلانه است که مدتی مصرف آن را کاهش دهید. مصرف زیاد نمک می تواند باعث افزایش احتباس آب در بدن شما شود.
از خوردن سیب زمینی سرخ کرده یا سایر غذاهای فرآوری شده به شدت شور خودداری کنید. مصرف بیش از ۱۵۰۰ میلی گرم نمک به هیچ عنوان برای سلامت شما مناسب نیست.
چه مقدار نمک برای جلوگیری از نفخ مناسب است؟
میزان مصرف نمک خود را در محدوده ۱۲۰۰ میلی گرم تا ۱۶۰۰ میلی گرم نگه دارید.
از خوردن غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ شده، چیپس سیب زمینی فرآوری شده و غذاهای این چنینی خودداری کنید.
۶. درمان نفخ با چای زنجبیل
تجمع گاز بیش از حد در دستگاه گوارش می تواند دردناک شود. زنجبیل یکی دیگر از عوامل مؤثر در کاهش و دفع این گازها است. افرادی که داروهای ضد نفخ را برای درمان مشکل خود استفاده می کنند هم می توانند زنجبیل را در سبد داروهای طبیعی خود قرار دهند.
طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ نشان داد هنگامی که زنجبیل با عصاره کنگر فرنگی ترکیب می شود، می تواند به افرادی که از سوء هاضمه رنج می برند کمک کند. سوء هاضمه وضعیتی است که در آن بیمار به دلیل تجمع گاز بیش از حد از درد فوقانی شکم رنج می برد. زنجبیل باعث تعادل pH و تحریک تخلیه معده می شود.
مواد لازم:
- آب گرم
- ۱ قاشق غذاخوری آب ریشه زنجبیل
- ۵ قطره عصاره کنگر فرنگی
نحوه استفاده:
- عصاره زنجبیل و کنگر فرنگی را در یک فنجان آب گرم مخلوط کنید.
- آن را با معده خالی یا ۱ ساعت پس از خوردن غذا بنوشید.
۷. چای نعناع
«منتول» ترکیب موجود در نعناع به تخلیه معده کمک می کند و باعث تحریک روده و معده می شود. همچنین به دلیل خاصیت ضد التهابی و خواص دیگر آن، نعناع یک درمان خانگی مؤثر برای نفخ است.
آنزیم های این گیاه به طور مستقیم بر دستگاه گوارش شما تأثیر می گذارند و باعث می شوند دستگاه گوارش در جذب بهتر مواد مغذی و هضم، بهر عمل کند.
نحوه استفاده از نعناع برای درمان نفخ:
- در نصف لیوان آب جوش، ۱ قاشق چایخوری برگ نعناع له شده بریزید.
- بعد از اینکه ۳ دقیقه آن را گرم کردید، آب را صاف کرده و جمع کنید.
- شیرین کننده های طبیعی مانند عسل را برای طعم دادن به آن اضافه کنید.
- این چای گیاهی را دو بار در روز بنوشید.
۸. درمان نفخ با جعفری
آیا بعد از خوردن غذا نفخ می کنید؟ بهترین انتخاب برای شما جعفری است. این گیاه یکی از گیاهان سبز برگ است که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. مصرف جعفری بعد از خوردن غذا می تواند تشکیل گاز معده را کاهش دهد. هنگامی که گاز در قسمت بالای شکم شما جمع می شود، ممکن است دچار درد مزمن شوید.
نحوه استفاده:
- یک فنجان آب را در یک قابلمه بریزید.
- ۱۰-۱۵ برگ جعفری در آن ریخته و آب را به جوش بیاورید.
- بگذارید به مدت ۳ دقیقه بجوشد.
- سپس آن را میل کنید.
