تقویت ناخن به سبک حرفه‌ای‌ها: نکاتی برای مراقبت از ناخن‌ها
آیا شما هم از آن دسته افرادی هستید که ناخن‌هایشان انگار هر روز ساز شکستن و ریختن کوک می‌کنند؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است، احتمالاً با مهمانی ناخوانده‌ای به نام «شکنندگی ناخن» دست و پنجه نرم می‌کنید. اما نگران نباشید، خبرهای خوشی در راه است! راه‌هایی جادویی برای تقویت ناخن وجود دارد که می‌تواند آن‌ها را به صخره‌های استوار تبدیل کند. در این مقاله، رازهای طلایی برای داشتن ناخن‌هایی قوی‌تر و زیباتر را با شما در میان می‌گذاریم.
برای تقویت ناخن آن‌ها را کوتاه نگه دارید
ناخن‌های کوتاه، قهرمانان پنهان! اگر ناخن‌هایتان ضعیف و شکننده شده‌اند، آن‌ها را کوتاه نگه دارید تا فرصتی برای تجدید قوا و افزایش قدرت پیدا کنند. ناخن‌های کوتاه، مانند سربازان ورزیده‌ای، کمتر در معرض شکستن قرار می‌گیرند.
سوهان کشیِ ملایم
یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای تقویت ناخن‌ها، خداحافظی با سوهان‌های سنتی و سلام به سوهان‌های شیشه‌ای است. سوهان‌های زمردی، با زبری خود، می‌توانند به ناخن‌ها آسیب برسانند و لبه‌های ناخن را ناهموار کنند، که این امر، احتمال گیر کردن و شکستن ناخن‌ها را افزایش می‌دهد. سوهان‌های شیشه‌ای، لبه‌ای صاف و صیقلی ایجاد می‌کنند و از آسیب‌های ناخواسته جلوگیری می‌کنند. این سوهان‌ها، انتخابی ایده‌آل برای افرادی هستند که ناخن‌های ضعیف و مستعد لایه‌لایه شدن و شکافتن دارند.
خداحافظی با استون
پاک‌کننده‌های لاک ناخنِ استون‌دار، دشمنان قسم‌خورده ناخن‌ها هستند! آن‌ها با خشکی، لایه‌لایه شدن، شکاف و لکه‌های سفید زیبایی ناخن‌هایتان را به تاراج می‌برند. به جای آن‌ها، پاک‌کننده‌هایی را انتخاب کنید که با افتخار فریاد می‌زنند: «بدون استون!»
تغذیه، کلید طلایی برای تقویت ناخن
رژیم غذایی فاقد مواد مغذی ضروری، می‌تواند منجر به کمبودهایی شود که ناخن‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. به همین دلیل، اطمینان از غنی بودن رژیم غذایی از مواد مغذی، به‌ویژه موادی که به سلامت ناخن‌ها کمک می‌کنند، ضروری است.
این مواد مغذی عبارتند از: پروتئین، اسیدهای چرب امگا 3، آهن، کلسیم، ویتامین‌های C، D و E. این مواد مغذی در غذاهایی مانند ماهی، آجیل، گوشت بدون چربی و غلات کامل یافت می‌شوند.
همچنین توصیه می‌شود مصرف غذاهایی که ممکن است به ضعف و شکنندگی ناخن‌ها کمک کنند، مانند غذاها و نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای پر سدیم، تنقلات سرخ‌شده و فرآوری‌شده، الکل، نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مرکبات و سرکه را محدود کنید.
آب، اکسیر حیات برای ناخن‌ها
هیدراته ماندن، راز حفظ رطوبت و استحکام ناخن‌هاست. بدون رطوبت کافی، ناخن‌ها مانند کویری خشک، ترک می‌خورند و می‌شکنند.
بیوتین، معجزه‌ای در تقویت ناخن
بیوتین، یکی از ویتامین‌های گروه B، نه تنها موها را تقویت می‌کند، بلکه ناخن‌ها را نیز جانی دوباره می‌بخشد. این ویتامین، سیستم عصبی بدن را نیز یاری می‌کند. البته، قبل از مصرف مکمل بیوتین، با پزشک خود مشورت کنید تا از بی‌خطر بودن آن مطمئن شوید.
آب، دشمن یا دوست؟
غوطه‌ور شدن بیش از حد در آب، ناخن‌ها را ضعیف و شکننده می‌کند. هنگام شستن ظرف‌ها، دستکش بپوشید و در حمام نیز مراقب دستانتان باشید. اگرچه اجتناب کامل از آب غیرممکن است، اما با کمی دقت می‌توانید از ناخن‌هایتان محافظت کنید.
بگذارید ناخن‌هایتان نفس بکشند
مانیکورهای بادوام، مانند ژل یا دیپ، شاید در نگاه اول ناخن‌ها را قوی‌تر نشان دهند، اما این اثر، سطحی و موقتی است. فشار مداوم لاک‌های ضخیم، مانع رشد سالم ناخن‌ها شده و آن‌ها را نازک و ضعیف می‌کند. برداشتن این مانیکورها نیز می‌تواند خشن و خشک‌کننده باشد. این بدان معنا نیست که باید برای همیشه از مانیکور دوری کنید، اما استراحت دادن به ناخن‌ها، گهگاه، ضروری است. یک یا دو هفته استراحت، هر یک تا سه ماه، می‌تواند فرصتی طلایی برای تقویت ناخن شما باشد.
کوتیکول‌ها، محافظان ناخن
اگر کوتیکول‌های شما سالم نباشند، ناخن‌هایتان نیز ضعیف و شکننده خواهند شد. پوست کوتیکول، در حین رشد از ناخن محافظت می‌کند. اگر این ناحیه خشک یا آسیب‌دیده باشد، عوامل خارجی مضر به راحتی به آن نفوذ می‌کنند و آسیب بیشتری به کوتیکول و ناخن وارد می‌کنند. اما نگران نباشید، با استفاده از کرم یا روغن کوتیکول، حداقل یک یا دو بار در روز، می‌توانید از این امر جلوگیری کنید. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی مواد آبرسان مانند گلیسیرین یا اسید هیالورونیک باشند تا رطوبت را در دستانتان حفظ کرده و کوتیکول‌های سالم را تضمین کنند.
زنگ خطر مشکلات زمینه‌ای
ناخن‌های ضعیف و شکننده، گاهی اوقات، نشانه‌ای از مشکلات سلامتی بزرگ‌تر، مانند بیماری تیروئید، کم‌خونی یا پسوریازیس هستند. اگر تغییرات قابل‌توجهی در سلامت ناخن‌های خود مشاهده کردید که با علائم دیگری مانند ریزش یا نازک شدن مو، مشکلات پوستی و خونریزی کوتیکول‌ها همراه است، ممکن است یک مشکل زمینه‌ای وجود داشته باشد. در صورت مشاهده هر یک از این علائم، برای تشخیص حرفه‌ای، به پزشک مراجعه کنید.
تقویت‌کننده ناخن، ناجی ناخن‌های آسیب‌دید
تقویت‌کننده‌ها، راه حلی کوتاه‌مدت برای ناخن‌های ضعیف هستند، اما تقویت‌کننده‌های تجویزی معجزه بلندمدت! این محصولات، با ترکیبات شیمیایی خاص، استحکام ناخن‌ها را افزایش داده و رطوبت را در آن‌ها حفظ می‌کنند. برای رسیدن به نتایج ماندگار، استفاده مداوم از تقویت‌کننده‌های ناخن ضروری است.
نکات طلایی مراقبت و تقویت ناخن
روتین مراقبت از ناخن‌هایتان، نقشی اساسی در حفظ سلامت و استحکام آن‌ها ایفا می‌کند. در اینجا، به چند نکته و ترفند کاربردی اشاره می‌کنیم که می‌توانید در برنامه مراقبت از ناخن‌های خود بگنجانید:
- پاکیزگی و خشکی، دو یار همیشگی ناخن‌ها: برای جلوگیری از رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها در زیر ناخن‌ها، آن‌ها را همیشه تمیز و خشک نگه دارید. بعد از شستن دست‌ها، آن‌ها را به‌طور کامل خشک کنید، به‌ویژه نواحی زیر ناخن و بین انگشتان.
- استفاده از محصولات ملایم: از پاک‌کننده‌های لاک ناخن حاوی مواد شیمیایی مضر مانند تولوئن، فرمالدئید و دی بوتیل فتالات که ناخن‌ها را ضعیف می‌کنند، دوری کنید. برای جلوگیری از خشکی ناخن‌ها و کوتیکول‌ها، پاک‌کننده‌های بدون استون را انتخاب کنید.
- مرطوب‌کننده، راز لطافت ناخن‌ها: از روغن یا کرم کوتیکول مغذی برای مرطوب کردن بستر ناخن و کوتیکول استفاده کنید. استفاده منظم از لوسیون دست نیز می‌تواند ناخن‌ها و پوست اطراف آن‌ها را نرم و سالم نگه دارد.
- سوهان کشی صحیح، هنری ظریف: ناخن‌ها را به‌آرامی و در یک جهت سوهان بکشید تا از ایجاد ترک و شکاف جلوگیری کنید. از سوهان کشی رفت و برگشتی خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند نوک ناخن‌ها را ضعیف و شکننده کند.
چه مدت طول می‌کشد تا ناخن‌ها قوی شوند؟
مدت زمان لازم برای تقویت ناخن، بسته به سلامت عمومی، رژیم غذایی و عادات مراقبت از ناخن شما، متفاوت است. به‌طور کلی، پس از شروع رعایت نکات مراقبتی، حدود سه تا شش ماه طول می‌کشد تا ناخن‌ها به‌طور قابل توجهی قوی‌تر شوند. مراقبت مداوم، از جمله تغذیه مناسب و رعایت نکات حفاظتی، برای داشتن ناخن‌های قوی و سالم در طولانی‌مدت، ضروری است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
ناخن‌های شکننده، مشکلی رایج است که اغلب ناشی از عوامل خارجی مانند استرس یا قرار گرفتن بیش از حد در معرض آب و مواد شیمیایی مضر است. با این حال، گاهی اوقات، ناخن‌های شکننده می‌توانند نشانه‌ای از مشکلات سلامتی زمینه‌ای باشند که نیاز به مراقبت پزشکی دارند.
اگر در کنار ناخن‌های شکننده، هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، با پزشک خود مشورت کنید:
- مشکلات مداوم با ناخن‌های ضعیف، شکننده و ترک‌خورده، علی‌رغم تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی
- تغییرات ناگهانی در استحکام ناخن‌ها
- علائم همراه، مانند ریزش مو یا تغییرات پوستی
- علائم عفونت
- تغییر رنگ یا شکل ناخن
پزشک می‌تواند با انجام معاینات لازم، هرگونه مشکل زمینه‌ای را تشخیص دهد.
برای تقویت ناخن، تغذیه مناسب (به‌ویژه بیوتین)، مراقبت‌های موضعی با روغن‌ها و کرم‌ها، و اجتناب از مواد شیمیایی مضر ضروری است. رعایت بهداشت و استراحت دوره‌ای ناخن‌ها نیز به استحکام آن‌ها کمک می‌کند. در صورت مشاهده تغییرات ناگهانی، به پزشک مراجعه کنید.
منابع: lifemd و forefrontdermatology
