کالری و جدول ارزش غذایی بادام زمینی

2018-05-29 ارزش غذایی بادام زمینی برای افراد بدنساز و ورزشکار دارای اهمیت خاصی است، زیرا در رژیم غذایی این افراد همیشه وجود دارد. اگر به دنبال جزییات ارزش غذایی بادام زمینی هستید پیشنهادی می کنیم این مطلب را از دست ندهید.

ارزش غذایی بادام زمینی بسیار بالاست و به عنوان یک منبع غنی از پرتئین شناخته شده است. اما در عین حال حاوی مقادی زیادی چربی می باشد که برای بدن مضر هستند. بادام زمینی از جمله مواد غذایی است که به بدنسازان و ورزشکاران توصیه می شود آن را حتما در رژیم خود قرار دهند. دلیلش هم وجود آمینو اسیدهای ضروری است که برای این افراد به شدت مورد نیازند. در ادامه ارزش غذایی بادام زمینی را در دو پیمانه مختلف ۱۰۰ گرمی و یک فنجان با جزییات مورد بررسی قرار می دهیم. با گومگ همراه باشید.

نکته: خواهشمنیدم به این کنکته دقت داشته باشید، میزان مواردی که به صورت درصدی نمایش داده شده اند، در واقع درصد ارزش روزانه آن مواد می باشند. درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری در روز تنظیم شده است. اگر به توضیحات بیشتری در این رابطه نیاز دارید، می توانید مطلب مقابل را مشاهده کنید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟

ارزش غذایی بادام زمینی در ۱۰۰ گرم

کالری بادام زمینی	۵۶۷
کل چربی	۴۹ گرم
چربی اشباع	۷ گرم
چربی چند غیر اشباع	۱۶ گرم
چربی تک غیر اشتباع	۲۴ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۱۸ میلی گرم
پتاسیم	۷۰۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۱۶ گرم
فیبر غذایی	۹ گرم
قند	۴ گرم
پروتئین	۲۶ گرم
ویتامین آ	۰٪
کلسیم	۹٪
ویتامین دی	۰٪
ویتامین ب۱۲	۰٪
ویتامین ث	۰٪
آهن	۲۵٪
ویتامین ب۶	۱۵٪
منیزیم	۴۲٪

ارزش غذایی بادام زمینی در یک فنجان (۱۴۶ گرم)

کالری بادام زمینی	۸۲۸
کل چربی	۷۲ گرم
چربی اشباع	۱۰ گرم
چربی چند غیر اشباع	۲۳ گرم
چربی تک غیر اشتباع	۳۶ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۲۶.۳ میلی گرم
پتاسیم	۱۰۲۹.۳ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۲۴ گرم
فیبر غذایی	۱۲ گرم
قند	۶ گرم
پروتئین	۳۸ گرم
ویتامین آ	۰٪
کلسیم	۱۳٪
ویتامین دی	۰٪
ویتامین ب۱۲	۰٪
ویتامین ث	۰٪
آهن	۳۷٪
ویتامین ب۶	۲۵٪
منیزیم	۶۱٪