جدول ارزش غذایی آووکادو

2021-05-23

آووکادو میوه ای گرمسیری است که اخیرا طرفداران بسیاری در ایران پیدا کرده است. شاید برای شما هم این پرسش ایجاد شده باشد که جدول ارزش غذایی آووکادو شامل چه اعداد و ارقامی است. این میوه در اکثر رژیم های غذایی سالم و مغذی قرار می گیرد و متخصصان تغذیع علاقه فراوانی به آن دارند. در ادامه این مطلب می توانید ارزش غذایی آووکادو را در مقدار ۱۰۰ گرم مشاهده نمایید. همچنین لازم به ذکر است مقادیری که به صورت «ارزش روزانه» ذکر شده اند، به این معنا هستند که خوردن ۱۰۰ گرم آووکادو می تواند آن میزان از نیاز شما در روز، به آن ماده مغذی را رفع نماید. جهت دریافت راهنمایی بیشتر می توانید این مقاله را مطالعه نمایید: درصد ارزش روزانه به چه معناست؟

جدول ارزش غذایی آووکادو

کالری	۱۶۰
کل چربی	۱۵ گرم
چربی اشباع	۲.۱ گرم
چربی چند غیر اشباع	۱.۸ گرم
چربی تک غیر اشتباع	۱۰ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۷ میلی گرم
پتاسیم	۴۸۵ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۹ گرم
فیبر غذایی	۷ گرم
قند	۰.۷ گرم
پروتئین	۲ گرم
ویتامین آ	۲٪
کلسیم	۱٪
ویتامین دی	۰٪
ویتامین ب۱۲	۰٪
ویتامین ث	۱۶٪
آهن	۳٪
ویتامین ب۶	۱۵٪
منیزیم	۷٪