جدول ارزش غذایی گردو
مغزها همیشه در فهرست بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن می باشند. گردو هم جزو همین مغزهای باارزش است. در این مطلب جدول ارزش غذایی گردو را در ۱۰۰ گرم تهیه کرده ایم. با گومگ همراه باشید.
جدول ارزش غذایی گردو
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری گردو | ۶۵۴ |
| کل چربی | ۶۵ گرم |
| چربی اشباع | ۶ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۴۷ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۹ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۲ میلی گرم |
| پتاسیم | ۴۴۱ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱۴ گرم |
| فیبر غذایی | ۷ گرم |
| قند | ۲.۶ گرم |
| پروتئین | ۱۵ گرم |
| ویتامین آ | ۰٪ ارزش روزانه |
| کلسیم | ۹٪ ارزش روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ث | ۲٪ ارزش روزانه |
| آهن | ۱۶٪ ارزش روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۲۵٪ ارزش روزانه |
| منیزیم | ۳۹٪ ارزش روزانه |
