جدول ارزش غذایی گردو

جدول ارزش غذایی گردو

مغزها همیشه در فهرست بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت بدن می باشند. گردو هم جزو همین مغزهای باارزش است. در این مطلب جدول ارزش غذایی گردو را در ۱۰۰ گرم تهیه کرده ایم. با گومگ همراه باشید.

جدول ارزش غذایی گردو

ماده غذاییمقدار
کالری گردو۶۵۴
کل چربی۶۵ گرم
چربی اشباع۶ گرم
چربی چند غیر اشباع۴۷ گرم
چربی تک غیر اشباع۹ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۲ میلی گرم
پتاسیم۴۴۱ میلی گرم
کل کربوهیدرات۱۴ گرم
فیبر غذایی۷ گرم
قند۲.۶ گرم
پروتئین۱۵ گرم
ویتامین آ۰٪ ارزش روزانه
کلسیم۹٪ ارزش روزانه
ویتامین دی۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ث۲٪ ارزش روزانه
آهن۱۶٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۶۲۵٪ ارزش روزانه
منیزیم۳۹٪ ارزش روزانه
نظر یا سوالی دارید؟
* نظر شما پس از تایید نمایش داده می شود.