جدول ارزش غذایی و کالری ماکارونی پخته

2019-10-20

ماکارونی از پاستاهای بسیار معروف و سنتی است. به علت پر طرفدار بودنش، باید کالری ماکارونی پخته و جدول ارزش غذایی آن را به خوبی بررسی کنیم تا از دریافت مواد غذایی مضر آگاه باشیم کالری بیش از حد وارد بدنمان نکنیم.

ما در این بخش می خواهیم جدول ارزش غذایی این ماده غذایی را در دو واحد اندازه گیری مشخص کنیم که اولی در ۱۰۰ گرم می باشد و دومی در یک فنجان. هر دو واحد اندازه گیری از متعارف ترین واحدها در رژیم های غذایی می باشند و شما با توجه به آن ها می توانید به دقت میزان کالری و مواد غذایی مصرفی خود را اندازه گیری نمایید.

همچنین لازم به ذکر است مواردی که به صورت درصدی مشخص شده اند، میزان تامین نیاز روزانه شما به آن ماده در یک روز را نشان می دهند که به «درصد ارزش روزانه» معروف است.

جدول ارزش غذایی و کالری ماکارونی پخته در ۱۰۰ گرم

کالری ماکارونی پخته	۱۵۸
کل چربی	۰.۹ گرم
چربی اشباع	۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۳ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰.۱ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۱ میلی گرم
پتاسیم	۴۴ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۳۱ گرم
فیبر غذایی	۱.۸ گرم
قند	۰.۶ گرم
پروتئین	۶ گرم
ویتامین آ	۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث	۰٪ از نیاز روزانه
آهن	۲٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶	۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم	۴٪ از نیاز روزانه

جدول ارزش غذایی در یک فنجان (۱۴۰ گرم)

کالری ماکارونی پخته	۲۲۱
کل چربی	۱.۳ گرم
چربی اشباع	۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۴ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰.۲ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۱ میلی گرم
پتاسیم	۶۲ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۴۳ گرم
فیبر غذایی	۲.۵ گرم
قند	۰.۸ گرم
پروتئین	۸ گرم
ویتامین آ	۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم	۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲	۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث	۰٪ از نیاز روزانه
آهن	۳٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶	۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم	۶٪ از نیاز روزانه