علت سردرد پس از گریه کردن و نحوه درمان آن

گریه کردن نوعی پاسخ طبیعی بدن به احساسات است که می تواند فرد را از نظر روحی و جسمی آرام کند. هنگامی که شما شدیدا گریه می کنید، دچار سردرد می شوید. راه حل هایی وجود دارند که می توانند به فرد در کاهش دردهای جسمانی مانند سردرد کمک کنند اما ممکن است کاهش دردهای عاطفی کار آسانی نباشد.

گریه، پاسخی طبیعی به احساسات انسانی مانند غم، ترس، استیصال یا حتی شادی شدید است. اما چرا بعد از گریه، بسیاری از ما دچار سردرد می‌شویم؟ این اتفاق که اغلب ناگهانی و آزاردهنده است، می‌تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ از پاسخ‌های عصبی-هورمونی گرفته تا تغییرات فیزیولوژیکی در سینوس‌ها و عضلات صورت و گردن.

بسیاری از افراد هنگامی که سخت گریه می کنند علائم زیر را تجربه می نمایند:

• آبریزش بینی
• قرمز شدن چشم ها
• تورم اطراف چشم ها و پف کردن صورت
• قرمز شدن دور صورت

همچنین سردرد نیز یکی از واکنش هایی است که بسیاری از افراد پس از گریه کردن با آن مواجه می شوند. در این مقاله سعی داریم به طور کامل به بررسی علت سردرد پس از گریه کردن بپردازیم و راهکارهایی برای تسکین آن ارائه دهیم.

گریه چه تأثیری بر بدن می‌گذارد؟

هنگام گریه کردن، بدن به‌طور طبیعی وارد فاز پاسخ به استرس می‌شود. در این وضعیت، هورمون‌هایی مانند کورتیزول و آدرنالین ترشح می‌شوند که فشار خون، ضربان قلب و فعالیت مغز را تغییر می‌دهند. این تغییرات می‌توانند باعث گرفتگی عضلات، بروز التهاب در مجاری سینوسی و حتی تحریک اعصاب مغزی شوند که در نهایت به سردرد پس از گریه کردن منتهی خواهد شد.

توجه: سردرد پس از گریه کردن، واکنشی طبیعی اما قابل کنترل است. آگاهی از علت آن، نخستین گام در مسیر پیشگیری و درمان مؤثر است.

علت سردرد پس از گریه کردن چیست؟

۱. فشار عضلانی و سردرد تنشی

هنگامی که فرد گریه می‌کند، عضلات صورت، گردن و حتی شانه‌ها دچار انقباض می‌شوند. این فشار عضلانی می‌تواند موجب بروز سردردهای تنشی شود که با احساس فشار یا باندی دور سر توصیف می‌شوند. این نوع سردرد در میان افرادی که اضطراب یا تنش روانی دارند، شایع‌تر است.

۲. تحریک سینوس‌ها و سردرد سینوزیتی

سینوس‌ها حفره‌هایی در جمجمه هستند که هنگام گریه با تجمع مایعات و مخاط پر می‌شوند. حرکت اشک از چشم به داخل مجاری بینی موجب تحریک سینوس‌ها شده و در برخی افراد، مخصوصاً کسانی که سابقه آلرژی یا التهاب مزمن دارند، منجر به سردرد سینوسی می‌شود. این نوع سردرد معمولاً با احساس فشار در اطراف بینی، پیشانی و گونه‌ها همراه است.

۳. واکنش‌های مغزی و میگرن

گریه‌های احساسی شدید می‌توانند موجب تحریک مغز و فعال‌سازی نورون‌هایی شوند که با درد مرتبط هستند. در برخی افراد مستعد، این تحریک منجر به میگرن می‌شود. سردرد میگرنی معمولاً یک‌طرفه، تپشی و شدید است و با علائم همراه مانند تهوع، حساسیت به نور یا صدا همراه است.

چگونه سردرد بعد از گریه کردن را تشخیص دهیم؟

نوع سردرد	محل درد	علائم همراه	شدت
تنشی	اطراف سر، پیشانی	فشار، گرفتگی گردن	متوسط
سینوسی	پیشانی، گونه‌ها	آبریزش بینی، احتقان، تب خفیف	خفیف تا متوسط
میگرنی	یک‌طرفه، پشت چشم	تهوع، استفراغ، حساسیت به نور	شدید

سردردهای تنشی

اکثر افرادی که پس از گریه کردن دچار سردرد می شوند، سردرد تنشی را تجربه می کنند. سردردهای تنشی هنگام سفت شدن عضلات اطراف سر ایجاد می شود. همچنین این افراد ممکن است علاوه بر احساس درد، علائمی مانند درد و ناراحتی در گردن و شانه را نیز تجربه کنند. زیرا این دسته از سردردها سبب سفت شدن عضلات می شوند.

سردردهای تنشی معمولا علائم اضافه ای به همراه ندارند. به عنوان مثال، فرد به نور و سر و صدا حساس نمی شود.

سردردهای سینوسی

چشم ها، بینی، گوش ها و گلو، همگی با یکدیگر در ارتباط هستند. هنگامی که شما اشک می ریزید، سینوس هایتان تحریک می شوند. به همین دلیل است که افراد پس از اشک ریختن، آبریزش بینی را تجربه می کنند، چرا که برخی از اشک ها از مجاری بینی حرکت می کنند.

اشک موجب ایجاد مخاط می شود، از این رو این مخاط اضافه باعث ایجاد فشار شده و در اثر این فشار، سردرد سینوسی رخ می دهد.

فردی که از سردردهای سینوسی رنج می برد ممکن است علائم زیر را نیز داشته باشد:

• آبریزش از عقب بینی
• گرفتگی بینی
• ایجاد حساسیت در بینی، فک، پیشانی و گونه ها
• گلو درد
• سرفه کردن
• مشاهده ترشحاتی از بینی

افراد مبتلا به آلرژی نیز ممکن است به سردردهای سینوسی مبتلا شوند، زیرا این عارضه جانبی بر اثر افزایش مخاط در سینوس ها اتفاق می افتد. به همین دلیل افراد ممکن است در شرایط مختلفی به سردردهای سینوسی مبتلا شوند.

علائم سردردهای سینوسی و میگرنی شبیه به هم هستند و بیشتر افراد تصور می کنند که دچار سردردهای سینوسی می باشند، اما در واقع از سردردهای میگرنی رنج می برند. احتقان و تورم سینوس ها ار علائم مشترک این نوع سردردها می باشند. سردردهای سینوسی واقعی بسیار نادر هستند.

سردردهای میگرنی

سردردهای میگرنی، سردردهای شدید و تندی می باشند که اغلب فقط در یک طرف سر ایجاد می شوند. افراد مبتلا به میگرن، علاوه بر سردرد ممکن است علائم دیگری نیز داشته باشند که عبارتند از:

• حالت تهوع
• استفراغ
• حساسیت به نور و صدا

استرس و فشار ناشی از گریه کردن نیز می تواند باعث ایجاد سردرد میگرنی شود. جالب اینجاست که افراد مبتلا به میگرن در اثر گریه هایی که به دلیل بریدن پیاز یا به طور کلی موارد غیر عاطفی، اتفاق می افتند، دچار سردرد نمی شوند و فقط گریه هایی که بر اثر ناراحتی و عاطفی هستند می تواند آن ها را دچار سردرد کند.

روش‌های مؤثر برای درمان سردرد بعد از گریه کردن

۱. استراحت در محیط آرام و تاریک

نور و صدا می‌توانند سردردهای ناشی از گریه را تشدید کنند، به‌ویژه اگر ماهیت میگرنی داشته باشند. در اتاقی تاریک و ساکت دراز بکشید و با چشمان بسته نفس عمیق بکشید.

۲. کمپرس سرد یا گرم

اگر سردرد شما تنشی است، استفاده از کمپرس گرم روی گردن و شانه‌ها می‌تواند باعث کاهش انقباض عضلات شود. اما برای سردردهای میگرنی یا سینوزیتی، کمپرس سرد روی پیشانی یا پشت گردن مؤثرتر است.

۳. مصرف داروهای بدون نسخه

داروهایی مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن می‌توانند درد را کاهش دهند. افرادی که میگرن دارند، ممکن است به داروهای اختصاصی‌تری مانند تریپتان‌ها (مانند سوماتریپتان) نیاز داشته باشند که باید با تجویز پزشک مصرف شوند.

۴. ماساژ و تکنیک‌های آرام‌سازی

ماساژ گردن، سر و شانه‌ها به کاهش سردردهای تنشی کمک می‌کند. همچنین تمرینات تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا نیز در مدیریت استرس و جلوگیری از بروز مجدد سردرد مفید هستند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟

در بیشتر اوقات سردردی که در اثر گریه های احساسی رخ می دهند، نگران کننده نیستند و با انجام درمان های خانگی و استراحت، فرد معمولا طی چند ساعت احساس بهبودی پیدا می کند. اما اگر فردی سردردهای میگرنی، سردردهای تنشی یا سردردهای سینوسی را به طور مکرر تجربه کند، باید با پزشک خود صحبت کند. این دردها ممکن است زمینه یک بیماری باشند. به عنوان مثال سردرد شما ممکن است نشانه افسردگی باشد.

همچنین اگر گریه کردن یک محرک برای سردردها باشد، ممکن است پزشک بتواند برای جلوگیری از این دردها راهکاری متفاوت پیشنهاد کند.

در موارد زیر، مراجعه به پزشک ضروری است:

• اگر سردردها بعد از هر بار گریه شدید و ناتوان‌کننده هستند.
• اگر با علائمی مانند تاری دید، گیجی، تب یا افت هوشیاری همراه باشند.
• اگر به طور مکرر (بیش از ۱۵ روز در ماه) دچار سردرد می‌شوید.

پیشگیری

موثر ترین روش برای جلوگیری از میگرن مزمن، تنش و دردهای سینوسی، پیگیری برنامه درمانی از طرف پزشک است. با این وجود توجه به این نکته حائز اهمیت است که استرس یک محرک مهم برای میگرن و دردهای تنشی می باشد. بنا بر این این دردها می توانند در پی گریه های عاطفی ایجاد شوند. فرد می بایست در زمینه های دیگری از زندگی خود سعی در کاهش استرس داشته باشد.

ورزش کردن، مصرف غذاهای خوب و خواب کافی، همگی می توانند تاثیر مثبتی بر کاهش سطح کلی استرس فرد داشته باشند و احساسات بیش از حد را کنترل کنند.

برای افرادی که دردهای میگرنی یا تنشی را تجربه می کنند ممکن است داروهای خاصی تجویز شود. این داروها می توانند شامل موارد زیر باشند:

• داروهای ضد افسردگی.
• داروهای قلبی و عروقی مانند مسدود کننده های بتا و کلسیم و مسدود کننده های کانال، که می توانند به جلوگیری از سر دردهای میگرنی کمک کنند.
• داروهای ضد تب می توانند به تسکین سر دردهای میگرنی و تنشی کمک کنند.

برای افرادی که سردردهای سینوسی دارند ممکن است داروهایی برای کاهش تورم در مجرای بینی تجویز شود. همچنین پزشکان داروهای آلرژی را برای جلوگیری از ایجاد آلرژن ها در مخاط تجویز می کنند.

علاوه بر نکات فوق، کارهای زیر نیز می‌توانند به پیشگیری کمک کنند:

• مدیریت استرس: فعالیت‌هایی مانند ورزش منظم، نوشتن احساسات، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش یا مشاوره روان‌شناسی می‌توانند به کاهش استرس و احتمال گریه‌های شدید کمک کنند.
• خواب کافی: بی‌خوابی یکی از عوامل مؤثر در بروز میگرن و سردردهای تنشی است. روزانه حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب مفید داشته باشید.
• هیدراته ماندن: گریه باعث از دست رفتن مایعات بدن می‌شود. نوشیدن آب کافی می‌تواند از تشدید سردرد جلوگیری کند.
• مصرف غذاهای ضد التهاب: برخی از غذاها مانند زنجبیل، ماهی‌های چرب (امگا ۳)، سبزیجات برگ‌دار، گردو و چای سبز به کاهش التهاب عمومی بدن کمک می‌کنند.

آیا گریه همیشه باعث سردرد می‌شود؟

خیر، همه افراد بعد از گریه کردن دچار سردرد نمی‌شوند. شدت و نوع گریه، زمینه‌های فیزیولوژیک بدن، سلامت روان و حتی نوع سبک زندگی می‌تواند بر این تجربه تأثیرگذار باشد. معمولاً گریه‌هایی که همراه با احساسات عمیق غم، اضطراب یا استیصال هستند بیشتر موجب سردرد می‌شوند تا گریه‌های ناشی از شادی یا تحت تأثیر محیط مانند دود یا پیاز.

علت سردرد پس از گریه کردن ترکیبی از پاسخ‌های احساسی، فشار عضلانی و واکنش‌های فیزیولوژیکی است. اگرچه این سردردها معمولاً خطرناک نیستند و با استراحت یا داروهای ساده بهبود می‌یابند، اما در برخی موارد نشانه‌ای از مشکلات زمینه‌ای مانند افسردگی، میگرن یا اختلالات اضطرابی هستند. شناخت نوع سردرد و استفاده از راهکارهای مؤثر می‌تواند کیفیت زندگی فرد را به‌طور قابل توجهی بهبود بخشد.

سوالات متداول