ارزش غذایی مواد
جدول ارزش غذایی شلیل
شلیل از میوه های هم خانواده هلو می باشد که در ایران هم طرفداران بسیاری دارد. در این مقاله می خواهیم جدول ارزش غذایی شلیل و همچنین کالری شلیل را مورد بررسی قرار دهیم.
شلیل به دلیل داشتن طعمی شیرین تر و همچنین نداشتن کرک، طرفداران بیشتری نسبت به هلو دارد. در ادامه شما را با جدول ارزش غذایی این میوه در سه واحد صد گرمی، یک فنجان و همچنین یک عدد شلیل بزرگ آشنا خواهیم کرد و سعی می کنیم تمام جزییات را در اختیارتان قرار دهیم. با گومگ همراه باشید.
آنچه در ادامه خواهید خواند:
جدول ارزش غذایی شلیل در ۱۰۰ گرم
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۴۴ |
| کل چربی | ۰.۳ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۰۱ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱۱ گرم |
| فیبر غذایی | ۱.۷ گرم |
| قند | ۸ گرم |
| پروتئین | ۱.۱ گرم |
| ویتامین آ | ۶٪ از نیاز روزانه |
| کلسیم | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ث | ۹٪ از نیاز روزانه |
| آهن | ۱٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| منیزیم | ۲٪ از نیاز روزانه |
جدول ارزش غذایی شلیل در یک فنجان (۱۴۳ گرم)
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۳ |
| کل چربی | ۰.۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۲ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۲۸۷.۴ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱۵ گرم |
| فیبر غذایی | ۲.۴ گرم |
| قند | ۱۱ گرم |
| پروتئین | ۱.۵ گرم |
| ویتامین آ | ۹٪ از نیاز روزانه |
| کلسیم | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ث | ۱۲٪ از نیاز روزانه |
| آهن | ۲٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| منیزیم | ۳٪ از نیاز روزانه |
جدول ارزش غذایی یک شلیل بزرگ (۱۵۶ گرم)
| ماده غذایی | مقدار |
|---|---|
| کالری | ۶۹ |
| کل چربی | ۰.۵ گرم |
| چربی اشباع | ۰ گرم |
| چربی چند غیر اشباع | ۰.۲ گرم |
| چربی تک غیر اشباع | ۰.۱ گرم |
| کلسترول | ۰ میلی گرم |
| سدیم | ۰ میلی گرم |
| پتاسیم | ۳۱۳.۶ میلی گرم |
| کل کربوهیدرات | ۱۶ گرم |
| فیبر غذایی | ۲.۷ گرم |
| قند | ۱۲ گرم |
| پروتئین | ۱.۷ گرم |
| ویتامین آ | ۱۰٪ از نیاز روزانه |
| کلسیم | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین دی | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۱۲ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ث | ۱۴٪ از نیاز روزانه |
| آهن | ۲٪ از نیاز روزانه |
| ویتامین ب ۶ | ۰٪ از نیاز روزانه |
| منیزیم | ۳٪ از نیاز روزانه |
