تغذیه
جدول ارزش غذایی و کالری ماکارونی پخته

کالری ماکارونی پخته و جدول ارزش غذایی این ماده غذایی اطلاعات جالبی را در اختیار ما قرار می دهد که می توانند در داشتن تغذیه سالم به ما کمک کنند.

ماکارونی از پاستاهای بسیار معروف و سنتی است. به علت پر طرفدار بودنش، باید کالری ماکارونی پخته و جدول ارزش غذایی آن را به خوبی بررسی کنیم تا از دریافت مواد غذایی مضر آگاه باشیم کالری بیش از حد وارد بدنمان نکنیم.

ما در این بخش می خواهیم جدول ارزش غذایی این ماده غذایی را در دو واحد اندازه گیری مشخص کنیم که اولی در ۱۰۰ گرم می باشد و دومی در یک فنجان. هر دو واحد اندازه گیری از متعارف ترین واحدها در رژیم های غذایی می باشند و شما با توجه به آن ها می توانید به دقت میزان کالری و مواد غذایی مصرفی خود را اندازه گیری نمایید.

همچنین لازم به ذکر است مواردی که به صورت درصدی مشخص شده اند، میزان تامین نیاز روزانه شما به آن ماده در یک روز را نشان می دهند که به «درصد ارزش روزانه» معروف است.

جدول ارزش غذایی و کالری ماکارونی پخته در ۱۰۰ گرم

کالری ماکارونی پخته۱۵۸
کل چربی۰.۹ گرم
چربی اشباع۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۳ گرم
چربی تک غیر اشباع۰.۱ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۱ میلی گرم
پتاسیم۴۴ میلی گرم
کل کربوهیدرات۳۱ گرم
فیبر غذایی۱.۸ گرم
قند۰.۶ گرم
پروتئین۶ گرم
ویتامین آ۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۰٪ از نیاز روزانه
آهن۲٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۴٪ از نیاز روزانه

جدول ارزش غذایی در یک فنجان (۱۴۰ گرم)

کالری ماکارونی پخته۲۲۱
کل چربی۱.۳ گرم
چربی اشباع۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۴ گرم
چربی تک غیر اشباع۰.۲ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۱ میلی گرم
پتاسیم۶۲ میلی گرم
کل کربوهیدرات۴۳ گرم
فیبر غذایی۲.۵ گرم
قند۰.۸ گرم
پروتئین۸ گرم
ویتامین آ۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۰٪ از نیاز روزانه
آهن۳٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب۶۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم۶٪ از نیاز روزانه

داغ ترین مطالب