کالری آرد گندم و جدول ارزش غذایی آرد گندم

جدول ارزش غذایی آرد گندم

اهمیت دانستن جدول ارزش غذایی آرد گندم و به خصوص کالری آرد گندم در آن است که این ماده غذایی در بیشتر خوراکی هایی که به صورت روزانه مصرف می کنیم وجود دارد. تقریبا غیرممکن است که روزی را بدون خوردن آرد گندم سپری کنیم. به همین دلیل، افرادی که به میزان کالری و مواد مغذی مصرفی خود اهمیت می دهند، باید توجه ویژه ای به آن داشته باشند.

انواع بسیاری از نان ها، شیرینی ها و غذاها حاوی آرد گندم هستند و ممکن است بدون اینکه از این موصوع مطلع باشیم، بارها آن را مصرف کنیم. پیشنهاد می کنیم همیشه مواد تشکیل دهنده خوراکی ها را بررسی کنید تا از میزان مواد موجود در آن ها کاملا باخبر شوید.

افرادی که از رژیم های غذایی خاصی پیروی می کنند باید به جدول ارزش غذایی آرد گندم توجه ویژه ای داشته باشند. در ادامه با گومگ همراه باشید تا جدول ارزش غذایی این نوع آرد را در ۲ واحد اندازه گیری ۱۰۰ گرم و یک فنجان بررسی کنیم.

کالری آرد گندم و جدول ارزش غذایی آرد گندم

جدول ارزش غذایی آرد گندم در ۱۰۰ گرم

ماده غذاییمقدار
کالری آرد گندم۳۶۴
کل چربی۱ گرم
چربی اشباع۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۴ گرم
چربی تک غیر اشباع۰.۱ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۲ میلی گرم
پتاسیم۱۰۷ میلی گرم
کل کربوهیدرات۷۶ گرم
فیبر غذایی۲.۷ گرم
قند۰.۳ گرم
پروتئین۱۰ گرم
ویتامین آ۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۰٪ از نیاز روزانه
آهن۶٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۰٪ از نیاز روزانه
منیزیم۵٪ از نیاز روزانه
کالری آرد گندم و جدول ارزش غذایی آرد گندم

جدول ارزش غذایی آرد گندم در یک فنجان (۱۲۵ گرم)

ماده غذاییمقدار
کالری آرد گندم۴۵۵
کل چربی۱.۲ گرم
چربی اشباع۰.۲ گرم
چربی چند غیر اشباع۰.۵ گرم
چربی تک غیر اشباع۰.۱ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۲.۵ میلی گرم
پتاسیم۱۳۳.۸ میلی گرم
کل کربوهیدرات۹۵ گرم
فیبر غذایی۳.۴ گرم
قند۰.۳ گرم
پروتئین۱۳ گرم
ویتامین آ۰٪ از نیاز روزانه
کلسیم۱٪ از نیاز روزانه
ویتامین دی۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ از نیاز روزانه
ویتامین ث۰٪ از نیاز روزانه
آهن۸٪ از نیاز روزانه
ویتامین ب ۶۵٪ از نیاز روزانه
منیزیم۶٪ از نیاز روزانه
نظر یا سوالی دارید؟
* نظر شما پس از تایید نمایش داده می شود.