تغذیه
جدول ارزش غذایی کلم بروکلی

جدول ارزش غذایی کلم بروکلی و کالری کلم بروکلی را در این مطلب به صورت کامل بررسی می کنیم.

جدول ارزش غذایی کلم بروکلی و همچنین کالری کلم بروکلی برای آن دسته از افرادی که به رژیم غذایی خود اهمیت می دهند، کاربرد فراوانی دارد. همچنین اهمیت آین اطلاعات برای ورزشکاران بسیار بیشتر است. معمولا به ورزشکاران توصیه می شود از کلم بروکلی در رژیم غذایی خود استفاده زیادی کنند که یکی از دلایل آن، وجود مقادیر بسیار بالای پروتئین در این ماده غذایی نسبت به دیگر مواد غذایی است.

در این مقاله جدول ارزش غذایی این سبزی خوشمزه را با جزییات کامل مورد بررسی قرار می دهیم. با گومگ همراه باشید.

جدول ارزش غذایی کلم بروکلی در ۱۰۰ گرم

ماده غذاییمقدار
کالری کلم بروکلی۳۴
کل چربی۰.۴ گرم
چربی اشباع۰ گرم
چربی چند غیر اشباع۰ گرم
چربی تک غیر اشباع۰ گرم
کلسترول۰ میلی گرم
سدیم۳۳ میلی گرم
پتاسیم۳۱۶ میلی گرم
کل کربوهیدرات۷ گرم
فیبر غذایی۲.۶ گرم
قند۱.۷ گرم
پروتئین۲.۸ گرم
ویتامین آ۱۲٪ ارزش روزانه
کلسیم۴٪ ارزش روزانه
ویتامین دی۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۱۲۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ث۱۴۸٪ ارزش روزانه
آهن۳٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۶۱۰٪ ارزش روزانه
منیزیم۵٪ ارزش روزانه

نظرتان را با دیگران به اشتراک بگذارید