جدول ارزش غذایی هندوانه

2020-06-15

شاید با دیدم جدول ارزش غذایی هندوانه متعجب شوید که علی رغم شیرینی و آب زیادی که در این میوه وجود دارد، کالری آن بسیار پایین است. شاید به همین دلیل باشد که رژیم هندوانه یکی از محبوب ترین رژیم های لاغری محسوب می شود.

هندوانه در دسته صیفی جات و تیره کدوییان قرار می گیرد و تقریبا در تمام فصول در بازار موجود است. جالب است بدانید که طبق گفته سازمان خاربار و کشاورزی ملل متحد (فائو)، ایران رتبه سوم جهانی در تولید هندوانه را دارد.

با آنکه مصرف هندوانه (۱۰۰ گرم) ارزش غذایی چندانی نداشته و مواد غذایی ضروری خاصی را به بدن نمی رساند، اما ویتامین ث آن قابل توجه است و حدود ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به این ویتامین را تامین می کند.

ما جدول ارزش غذایی این میوه خوشمزه را در صد گرم به طور کامل تهیه کرده ایم که می توانید در ادامه آن را مشاهده نمایید.

جدول ارزش غذایی هندوانه در ۱۰۰ گرم

ماده غذایی	مقدار
کالری هندوانه	۳۰
کل چربی	۰.۲ گرم
چربی اشباع	۰ گرم
چربی چند غیر اشباع	۰.۱ گرم
چربی تک غیر اشباع	۰ گرم
کلسترول	۰ میلی گرم
سدیم	۱ میلی گرم
پتاسیم	۱۱۲ میلی گرم
کل کربوهیدرات	۸ گرم
فیبر غذایی	۰.۴ گرم
قند	۶ گرم
پروتئین	۰.۶ گرم
ویتامین آ	۱۱٪ ارزش روزانه
کلسیم	۰٪ ارزش روزانه
ویتامین دی	۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۱۲	۰٪ ارزش روزانه
ویتامین ث	۱۳٪ ارزش روزانه
آهن	۱٪ ارزش روزانه
ویتامین ب ۶	۰٪ ارزش روزانه
منیزیم	۲٪ ارزش روزانه