ورزش و فیتنس

لیست وسایل مورد نیاز باشگاه بدنسازی؛ چه ببریم؟

2023-04-12

اگر قصد رفتن به باشگاه را دارید لازم است بدانید وسایل مورد نیاز باشگاه کدامند. در این مقاله قصد داریم تمام مایحتاج مورد نیاز برای رفتن به باشگاه بدنسازی را به شما معرفی کنیم تا در هنگام مراجعه به باشگاه وسیله ای را جا نگذارید. با ما همراه باشید.

بطری آب مهمترین گزینه است

اولین و مهم ترین وسیله برای رفتن به باشگاه بطری آب است. توجه داشته باشید که هیدراته نگهداشتن بدن در هنگام تمرین بسیار مهم و حیاتی است. داشتن یک بطری آب در ساک ورزشی کمک می کند با آسودگی خیال برای تمرین آماده شوید. اگر تمایل داشته باشید می توانید هنگام مراجعه به باشگاه از آب های طعم دار استفاده کنید. مهم این است که همراه داشتن آب را فراموش نکنید.

همچنین بخوانید:
برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته

کفش ورزشی مناسب

کفش مناسب برای باشگاه یکی دیگر از ملزومات ضروری است. همانطور که می دانید با کفش های خارج از باشگاه نمی توانید به تمرین در باشگاه بپردازید. یک جفت کفش راحت، سبک و مناسب را همراه خود داشته باشید.

بیشتر بخوانید:
برنامه تمرینی بدنسازی چربی سوزی با اثرگذاری سریع

لباس ورزشی از وسایل مورد نیاز باشگاه است

لباس ورزشی باید راحت، تمیز و مناسب با ورزش تخصصی شما باشد. لباس ورزشی نیز مانند کفش ورزشی است و همراه داشتن آن بسیار ضروری است.

از دست ندهید:
برنامه بدنسازی فیتنس متوسط ۴ روز در هفته

جوراب

برای رفتن به باشگاه حتما یک جفت جوراب اضافه با خود ببرید. به هیچ عنوان از کفش ورزشی بدون جوراب استفاده نکنید. همانطور که می دانید در حین ورزش پاها در داخل کفش عرق می کنند. بی توجهی به بهداشت پاها می تواند برای شما دردسر ساز شود. پس لازم است یک جفت جوراب ورزشی را همراه داشته باشید و بعد از تمرین نیز آن را تعویض کنید.

همچنین بخوانید:
خوردن شکلات تلخ در بدنسازی خوب است یا بد؟

اگر موهای بلندی دارید کش مو را فراموش نکنید

ورزش کردن با موهای باز کار بسیار سخت و دشواری است. اگر موهای بلندی دارید حتما با خود کش مو داشته باشید که بتوانید موهای خود را ببندید.

همچنین بخوانید:
گرم کردن قبل از بدنسازی را چگونه انجام دهیم؟

حوله برای خشک کردن عرق

عرق کردن در هنگام تمرینات ورزشی امری طبیعی است و نمی توان با آن مقابله کرد. بهتر است یک حوله شخصی همراه داشته باشید تا بتوانید در مواقع ضروری از آن استفاده کنید.

بیشتر بخوانید:
سرد کردن بعد از بدنسازی را چگونه انجام دهیم؟

هدفون

همراه داشتن هدفون خیلی ضروری نیست ولی می تواند به شما کمک کند تا در هنگام تمرین موزیک مورد نظر خود را گوش کنید. همچنین شنیدن موزیک با هدفون باعث می شود شما از سر و صدای محیطی دور بمانید و با تمرکز بیشتری تمرین کنید. البته اگر اهل بحث کردن و صحبت کردن هستید، استفاده از هدفون به شما کمک می کند که در حین تمرین گفتگوی کمتری داشته و با دقت بیشتری تمرین کنید.

همچنین بخوانید:
برنامه بدنسازی برای لاغری شکم و پهلو بانوان

دئودورانت یا عرق گیر

این وسیله از جمله وسایل بهداشتی و مهم است که هر ورزشکاری باید همراه خود داشته باشد و قبل و بعد از تمرین از آن استفاده کند. باشگاه محیطی گروهی است و توجه به بهداشت آن مسئولیت همه افراد است.

همچنین بخوانید:
عرق کردن در ورزش مفید است یا مضر؟

شامپوی خشک

در صورت دسترسی به شامپوی خشک می توانید آن را در ساک ورزشی خود داشته باشد. عرق کردن و چرب شدن موها در هنگام تمرین امری غیر قابل اجتناب است. از شامپوی خشک می توانید بعد از تمرین و پیش از خروج از باشگاه استفاده کنید.

بیشتر بخوانید:
برنامه تمرینی بدنسازی حرفه ای با حجم گیری فوری

میان وعده؛ یکی دیگر از وسایل مورد نیاز باشگاه است

بهتر است یک میان وعده سبک با خود داشته باشید تا بعد از پایان تمرین آن را میل کنید. توصیه ما این است که خوراکی مورد نظر شما حاوی پروتئین باشد تا بتواند در ساخت عضله به شما کمک کند. به عنوان مثال یک عدد شکلات بار پروتئینی، مکمل پروتئین وی یا سفیده تخم مرغ می توانند انتخاب های خوبی باشند.

همچنین بخوانید:
برنامه بدنسازی حجمی سوپرست حرفه ای آقایان

دستمال مرطوب

یکی دیگر از وسایلی که احتمالا در باشگاه به آن نیاز پیدا می کنید دستمال مرطوب است. از دستمال مرطوب می توانید قبل از شروع تمرین ورزشی و به منظور پاک کردن آرایش صورت استفاده کنید.

بیشتر بخوانید:
برنامه بدنسازی لاغری حرفه ای ۵ روز در هفته

ملزومات دوش گرفتن

برخی از باشگاه ها مجهز به حمام هستند و ورزشکاران می توانند بعد از پایان تمرین دوش بگیرند. یا برخی از افراد می توانند با استفاده از روشویی باشگاه سر خود را پیش از خروج از باشگاه بشویند. در این صورت بهتر است یک شامپو را همراه خود داشته باشید.