13 درمان خانگی آبریزش بینی: از سیر تا بخور اکالیپتوس

آبریزش بینی و عطسه‌های مداوم می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند و روال عادی زندگی را مختل کنند. این علائم اغلب ناشی از آلرژی‌های فصلی، سرماخوردگی ساده یا محرک‌های محیطی هستند.

در حالی که داروهای تجویزی برای تسکین سریع در دسترس هستند، بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند با درمان‌های خانگی ساده که با مواد موجود در آشپزخانه یا باغچه تهیه می‌شوند، شروع کنند. این درمان‌های سنتی و امتحان‌شده، علائم را کاهش داده و به بدن در فرآیند بهبودی طبیعی کمک می‌کنند. مزیت این روش‌ها، عدم وجود عوارض جانبی معمول داروهای شیمیایی است.

در این مقاله، ۱3 درمان خانگی آبریزش بینی و عطسه را معرفی می‌کنیم.

۱3 درمان خانگی آبریزش بینی

آبریزش بینی و عطسه‌های مکرر می‌توانند بسیار آزاردهنده باشند. با این حال، درمان‌های طبیعی و ساده‌ای وجود دارند که در خانه قابل تهیه هستند و می‌توانند به تسکین این علائم کمک کنند. در ادامه، به برخی از این درمان‌های خانگی می‌پردازیم که علاوه بر کاهش آبریزش بینی، عطسه را نیز کنترل می‌کنند:

1. بخور آب گرم

بخور گرفتن یکی از بهترین و سریع‌ترین روش‌های خانگی برای رفع آبریزش بینی و عطسه است. بخار آب با شل کردن مخاط، گرفتگی بینی را برطرف کرده و تنفس را آسان‌تر می‌کند. همچنین، التهاب و تحریک مجاری بینی را کاهش داده و در نتیجه عطسه را نیز کم می‌کند.

روش انجام:

1. آب را بجوشانید و در یک کاسه بزرگ بریزید.
2. یک حوله روی سر خود بیندازید تا بخار را به دام بیندازید.
3. صورت خود را در فاصله حدود ۲۵ سانتی‌متری از کاسه قرار دهید.
4. به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه بخار را استنشاق کنید. دقت کنید که خیلی نزدیک نشوید تا صورتتان نسوزد.

می‌توانید چند قطره روغن‌های اسانس مانند اکالیپتوس یا نعناع فلفلی را به آب اضافه کنید تا خواص ضد احتقان آن تقویت شود.

2. سیر

سیر به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد ویروسی خود شناخته شده است و می‌تواند به تسکین علائم عفونت‌های تنفسی و آبریزش بینی ناشی از سرماخوردگی یا آنفولانزا کمک کند. این ماده غذایی به عنوان یک روش طبیعی در درمان خانگی آبریزش بینی مورد استفاده قرار می‌گیرد، زیرا با تقویت سیستم ایمنی بدن، به مقابله با عوامل بیماری‌زا کمک می‌کند.

سیر حاوی ترکیبات فعالی مانند آلیسین است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و مدت زمان بیماری را کاهش می‌دهد.

روش استفاده:

1. ۲ تا ۳ حبه سیر را خرد کرده و در آب بجوشانید.
2. پس از کمی خنک شدن، آب سیر را بنوشید.

همچنین می‌توانید سیر را به غذاهای خود اضافه کنید یا روزانه یک حبه سیر خام بجوید.

3. حفظ آب بدن

یکی از مؤثرترین روش‌های درمان خانگی آبریزش بینی، حفظ سطح مناسب آب بدن است. مایعات با رقیق کردن مخاط در مجاری بینی، به دفع آسان‌تر آن کمک می‌کنند. این عمل از انسداد مجاری جلوگیری کرده و به شستشوی ویروس‌ها یا آلرژن‌های عامل بیماری کمک می‌کند.

بهترین مایعات:

• آب بهترین گزینه است، اما دمنوش‌های گیاهی و آب گوشت نیز انتخاب‌های عالی هستند. مایعات گرم، به ویژه، می‌توانند به تسکین گلودردی که اغلب با عطسه همراه است، کمک کنند.
• همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های غنی از الکترولیت مانند آب نارگیل را برای حفظ آب بدن مصرف کنید.

سعی کنید مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و نوشابه را به حداقل برسانید، زیرا آن‌ها می‌توانند کم‌آبی بدن را تشدید کنند.

4. عسل و آب گرم

عسل مدت‌هاست که به دلیل خواص تسکین‌دهنده و ضد باکتریایی خود شناخته شده است. نوشیدن آب گرم مخلوط با عسل می‌تواند به آرام کردن گلوی تحریک‌شده، کاهش عطسه و تسکین آبریزش مداوم بینی کمک کند.

تحقیقات علمی نشان می‌دهند که عسل دارای خواص ضد میکروبی است. این خواص به عوامل مختلفی از جمله محتوای قند بالا، pH پایین و وجود پراکسید هیدروژن و سایر ترکیبات زیست فعال در عسل نسبت داده می‌شود. به همین دلیل، بسیاری از افراد عسل را به عنوان یکی از بهترین روش‌های درمان خانگی آبریزش بینی و عطسه می‌شناسند.

نحوه استفاده:

1. یک قاشق غذاخوری عسل را با یک فنجان آب گرم یا دمنوش گیاهی مخلوط کنید.
2. دو تا سه بار در روز بنوشید؛ این امر به‌ویژه علائم را در زمان خواب کاهش می‌دهد.

عسل با پوشاندن گلو، تحریک آن را تسکین می‌دهد و به کاهش برخی جنبه‌های مربوط به ترشحات پشت حلق کمک می‌کند. همچنین دارای خواص ضد باکتریایی ضعیفی است، که می‌تواند در صورت درمان عفونت ویروسی مفید باشد.

5. چای زنجبیل

زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و ضد ویروسی‌اش یکی از پرکاربردترین روش‌های درمان خانگی آبریزش بینی به شمار می‌رود. این گیاه با داشتن ترکیبات زیست فعال نه تنها سیستم ایمنی را تقویت می‌کند بلکه التهاب را نیز کاهش می‌دهد. زنجبیل با باز کردن مجاری بینی و تقویت عملکرد ایمنی، بدن را در برابر عفونت‌ها مقاوم می‌سازد.

روش تهیه:

1. ریشه زنجبیل تازه را برش داده و به مدت حدود 10 دقیقه در آب بجوشانید.
2. چای را صاف کرده، برای طعم بهتر عسل یا لیمو اضافه کنید و به صورت گرم بنوشید.

نوشیدن چای زنجبیل دو تا سه بار در روز می‌تواند التهاب مجاری بینی شما را کاهش داده و علائم را سریع‌تر تسکین دهد. این روش، به عنوان یک راهکار موثر در درمان خانگی آبریزش بینی، به ویژه در مراحل اولیه بیماری می‌تواند بسیار کمک‌کننده باشد.

6. شیر زردچوبه

زردچوبه یکی از درمان‌های خانگی قوی برای توقف آبریزش بینی است. این گیاه به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی خود شناخته شده است. نوشیدن شیر زردچوبه، که به «شیر طلایی» نیز معروف است، می‌تواند به تسکین مجاری بینی تحریک‌شده و تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند. ترکیب فعال موجود در زردچوبه، کورکومین، نشان داده شده است که التهاب را کاهش داده و از سلامت تنفسی حمایت می‌کند.

روش تهیه:

1. یک فنجان شیر (لبنی یا گیاهی) را گرم کنید.
2. نصف قاشق چایخوری پودر زردچوبه را اضافه کرده و خوب هم بزنید.
3. این مخلوط را یک بار در روز، ترجیحاً قبل از خواب، بنوشید.

شیر زردچوبه با تقویت توانایی بدن در مبارزه با عفونت‌ها، تحریک بینی را کاهش داده و سلامت کلی را بهبود می‌بخشد. این نوشیدنی به عنوان یک روش موثر برای درمان خانگی آبریزش بینی نیز شناخته می‌شود، زیرا با کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی، به تسکین علائم کمک می‌کند.

7. نِتی پات (شستشوی بینی)

نِتی پات وسیله‌ای کوچک است که از محلول نمکی برای شستشوی مخاط و آلرژن‌ها از مجاری بینی استفاده می‌کند. این روش به‌ویژه برای افرادی که مشکلات مزمن سینوسی یا آلرژی‌های فصلی دارند، مؤثر است. این روش به عنوان یکی از بهترین درمان‌های طبیعی برای سرماخوردگی و آبریزش بینی شناخته می‌شود، زیرا مجاری بینی را پاکسازی کرده و عطسه و گرفتگی را تسکین می‌دهد.

روش استفاده:

1. نِتی پات را با آب مقطر گرم و مقدار کمی محلول نمکی پر کنید.
2. سر خود را به یک طرف روی سینک خم کنید، محلول را در یک سوراخ بینی بریزید و اجازه دهید از سوراخ بینی دیگر خارج شود.
3. این کار را در طرف دیگر تکرار کنید.

همیشه از آب مقطر یا جوشانده شده برای جلوگیری از عفونت استفاده کنید و نِتی پات را بعد از هر بار استفاده به طور کامل تمیز کنید.

8. روغن‌های اسانس (نعناع فلفلی و اکالیپتوس)

روغن‌های اسانس، به ویژه نعناع فلفلی و اکالیپتوس، به عنوان روش‌های فوق‌العاده‌ای در درمان خانگی آبریزش بینی برای تسکین گرفتگی بینی و کاهش عطسه شناخته می‌شوند. نعناع فلفلی به دلیل داشتن منتول، به باز شدن مجاری بینی کمک می‌کند، در حالی که روغن اکالیپتوس با خواص ضد التهابی خود، تورم بینی را کاهش می‌دهد.

روش استفاده:

1. چند قطره روغن نعناع فلفلی یا اکالیپتوس را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید.
2. مانند روش بخور، صورت خود را نزدیک کاسه قرار داده و بخار را استنشاق کنید.

روش جایگزین: همچنین می‌توانید از یک دستگاه پخش کننده اسانس برای انتشار بخار روغن‌های اسانس در فضای اتاق در هنگام استراحت استفاده کنید.

این روغن‌ها تسکین فوری برای گرفتگی بینی ایجاد می‌کنند، که به شما امکان می‌دهد راحت‌تر نفس بکشید و عطسه را کاهش دهید.

9. کمپرس گرم

استفاده از کمپرس گرم روی صورت، به عنوان یک روش موثر در درمان خانگی آبریزش بینی، می‌تواند به شل شدن مخاط و کاهش فشار سینوس‌ها کمک کرده و در نتیجه، آبریزش بینی و عطسه را تسکین دهد. گرما با شل کردن مجاری بینی تخلیه مخاط را آسان‌تر می‌کند.

روش انجام:

1. یک حوله تمیز را در آب گرم خیس کنید، آن را بچلانید و روی بینی و پیشانی خود قرار دهید.
2. به مدت حدود 10 دقیقه بگذارید بماند و در حالی که گرما سینوس‌های شما را آرام می‌کند، عمیق نفس بکشید.
3. می‌توانید به طور متناوب از کمپرس گرم و سرد استفاده کنید تا درد و فشار سینوس را بیشتر تسکین دهید.

10. غذاهای غنی از ویتامین C

ویتامین C به خوبی برای تقویت سیستم ایمنی شناخته شده است. این ویتامین به بدن شما کمک می‌کند با عفونت‌هایی که علائم سرماخوردگی، از جمله آبریزش بینی و عطسه را ایجاد می‌کنند، مبارزه کند. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C می‌تواند به کاهش شدت و مدت علائم شما کمک کند.

11. استفاده از دستگاه رطوبت ساز

استفاده از دستگاه بخور سرد، روشی مؤثر برای افزایش رطوبت محیط و کاهش احتقان بینی است. هوای خشک می‌تواند باعث غلیظ شدن مخاط و اختلال در جریان آن شود، در نتیجه سینوس‌ها به درستی تخلیه نمی‌شوند. دستگاه مرطوب‌کننده یا بخور سرد، با افزایش رطوبت هوا، مجاری بینی را مرطوب نگه می‌دارد و به تخلیه سریع‌تر مخاط کمک می‌کند. این روش مؤثر برای درمان خانگی آبریزش بینی، به ویژه در فصول خشک سال یا در محیط‌های گرم و خشک، بسیار مفید است.

12. استراحت کافی

هنگام احساس ناخوشی، خواب کافی برای بهبودی بدن بسیار مهم است. تحقیقات نشان داده‌اند که بدن در هنگام خواب، سلول‌های جدید سیستم ایمنی می‌سازد. پروتئین‌هایی به نام سیتوکین، که در مبارزه با عفونت و التهاب نقش دارند، در طول خواب تولید و آزاد می‌شوند. بنابراین، خواب کافی سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. علاوه بر این، استراحت به شما فرصت می‌دهد تا از دمیدن مداوم بینی فاصله بگیرید. این استراحت کافی، به عنوان یک بخش مهم در درمان خانگی آبریزش بینی، می‌تواند به بهبود سریع‌تر و مؤثرتر علائم کمک کند.

13.مصرف غذای تند

کپسایسین، ماده شیمیایی موجود در غذاهای تند، می‌تواند به عنوان یک روش درمان خانگی آبریزش بینی ناشی از آلرژی مورد استفاده قرار گیرد. این ترکیب که به فلفل چیلی طعم تند می‌بخشد، با تحریک مجاری بینی، در ابتدا ممکن است باعث تشدید آبریزش شود، اما در دراز مدت، گرما و خواص آن می‌تواند به تسکین این علامت کمک کند.

رعایت بهداشت در هنگام گرفتگی و آبریزش بینی

اگر دچار آبریزش بینی یا گرفتگی بینی هستید، ممکن است به سرماخوردگی، آنفولانزا یا آلرژی مبتلا شده باشید. دو مورد اول ناشی از ویروس‌ها هستند و در صورت عدم رعایت نکات بهداشتی، به راحتی به دیگران منتقل می‌شوند.

برای جلوگیری از انتشار ویروس‌های سرماخوردگی و آنفولانزا که باعث آبریزش یا گرفتگی بینی شما می‌شوند، نکات زیر را رعایت کنید:

• تا زمان بهبودی در خانه بمانید و از حضور در مکان‌های عمومی خودداری کنید.
• از تماس نزدیک با دیگران، مانند بغل کردن، بوسیدن یا دست دادن، پرهیز کنید.
• قبل از سرفه، عطسه یا تمیز کردن بینی، از دیگران فاصله بگیرید.
• هنگام سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با دستمال بپوشانید و سپس دستمال را دور بیندازید، یا در آستین خود عطسه یا سرفه کنید.
• پس از سرفه، عطسه یا تمیز کردن بینی، دست‌های خود را بشویید.
• سطوح و اشیایی که اغلب لمس می‌شوند، مانند اسباب‌بازی‌ها و دستگیره‌های در، را ضدعفونی کنید.

نکات تکمیلی

برای درمان خانگی آبریزش بینی، روش‌های متعددی وجود دارد که شامل استفاده از بخور، نوشیدن مایعات گرم، مصرف غذاهای تند و استفاده از روغن‌های اسانس می‌شود. این روش‌ها با رقیق کردن مخاط، کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی، به تسکین علائم کمک می‌کنند. در صورت تداوم یا تشدید علائم، مراجعه به پزشک توصیه می‌شود.

منابع: apollospectra و vicks