استنشاق بخار یکی از پر کاربرد ترین روش های خانگی برای تسکین و بازگشایی بینی و رهایی از علائم عفونت و سرماخوردگی می باشد بخور گرفتن یا بخور درمانی می تواند به بهبود سینوس ها کمک کند. تصور می شود که هوای گرم و مرطوب، مخاط بینی، گلو و ریه ها را شل می کند. همچنین رگ های خونی را ملتهب و متورم می سازد و گردش خون در بینی را افزایش می دهد.

استنشاق بخار می تواند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا را کاهش دهد و احساس بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد.

فواید بخور گرفتن

از مزایای بخور این است که گردش خون در بینی را افزایش داده و می تواند به تسکین سینوس ها کمک کند. همچنین این افزایش جریان خون می تواند عفونت های حاد تنفسی را نیز بهبود بخشد.

تنفس در هوای گرم و مرطوب فواید زیادی دارد و به کاهش سوزش و تورم بینی کمک می کند. رطوبت به نازک شدن مخاط سینوس ها کمک کرده و اجازه می دهد آن ها راحت تر تخلیه شوند و شما ظرف مدت کوتاهی تنفس عادی را به دست خواهید آورد.

بخور می تواند باعث تسکین موقتی علائم زیر شود:

  • سرماخوردگی
  • آنفولانزا
  • عفونت سینوس ها
  • برونشیت
  • آلرژی

البته توجه داشته باشید که استشاق بخار تنها باعث تسکین این علائم می شود و به درمان عفونت کمکی نمی کند. در واقع باعث از بین رفتن ویروس نمی شود. در بهترین حالت، بخور گرفتن باعث دریافت احساس بهتر در زمان سرماخوردگی می شود.

یک آزمایش بالینی نشان داده است که بخور درمانی می تواند در بهبود علائم مزمن سینوس مفید باشد و اکثر علائم سینوس بجز سردرد را از بین می برد.

نتایج مطالعات بالینی حاکی از آن است که بخور می تواند به کاهش علائم زیر کمک کند:

  • سردرد
  • گرفتگی بینی
  • سوزش گلو
  • مشکلات تنفسی که ناشی از گرفتگی مجاری هوایی هستند
  • خشکی و تحریک بینی
  • سرفه کردن

نحوه بخور گرفتن

شما برای دریافت بخور به موارد زیر نیاز دارید:

  • یک کاسه بزرگ
  • آب
  • ماکروویو یا اجاق برای گرم کردن آب
  • حوله

نحوه انجام این کار:

  • آب را گرم کنید تا به جوش بیاید.
  • آب جوش را در یک ظرف مناسب بریزید.
  • حوله را بر روی سر خود بیندازید.
  • تایمر را روشن کنید.
  • چشم های خود را ببندید و سر خود را به آرامی بر روی آب نگه دارید. توجه کنید که فاصله مناسبی از آب داشته باشید و مراقب تماس مستقیم با آب داغ باشید.
  • حداقل ۲-۵ دقیقه به آرامی نفس بکشید.

هر بار استفاده از بخور نباید بیشتر از ۱۰-۱۵ دقیقه طول بکشد.

عوارض بخور

استنشاق بخار اگر به درستی انجام شود یک درمان خانگی مطمئن محسوب می شود، اما در صورت عدم دقت ممکن است صدماتی به خودتان وارد آورید.

اگر با آب داغ تماس برقرار کنید، مطمئنا دچار سوختگی خواهید شد. برای جلوگیری از سوختگی بهتر است به نکات زیر توجه کنید:

  • اطمینان حاصل کنید که کاسه آب گرم را روی یک سطح مطمئن و محکم قرار داده اید.
  • کاسه را تکان ندهید و به آن فشار وارد نکنید.
  • چشم های خود را بسته نگه دارید تا بخار آب به سطح چشم های برخورد نکند.
  • کاسه آب را از دسترس کودکان و حیوانات خانگی دور نگه دارید.


منبع: healthline