عضله سازی

بهترین میوه برای عضله سازی همراه با زمان مصرف

انتخاب بهترین میوه برای عضله سازی و زمان مناسب مصرف آن در میان ورزشکاران و بدنسازان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

نحوه انجام صحیح بارفیکس

بارفیکس یا Pull Up از آن حرکاتی است که به دلیل دشواری در اجرا، چندان محبوب ورزشکاران نیست اما همه ما مجبور به انجام آن هستیم!

گرم کردن قبل از بدنسازی را چگونه انجام دهیم؟

گرم کردن قبل از بدنسازی می تواند علاوه بر جلوگیری از آسیب های احتمالی، به افزایش تاثیر تمرینات اصلی بدنسازی نیز کمک کند.

نحوه انجام صحیح کراس اور سیمکش

حرکت کراس اور سیمکش (Cable Crossover) یکی از محبوب ترین تمرینات مربوط به عضلات سینه است. در این مطلب به آموزش انجام صحیح آن می پردازیم.

نحوه انجام صحیح پرس سینه دمبل

در این مطلب به نحوه انجام صحیح و اصولی حرکت پرس سینه دمبل می پردازیم و با یک ویدیو سعی می کنیم آن را کامل کنیم.

چرا و چگونه باید در تعطیلات نوروزی ورزش کنیم؟

انجام ورزش در تعطیلات عید نوروز می تواند ما را کسالت، افسردگی وبی حوصلگی دور نگه داشته و تناسب اندام و سلامت ما را حفظ کند.

تمرینات پلایومتریک چه هستند؟ به همراه نمونه تمرینات

تمرینات پلایومتریک یا پلیومتریک دارای شدت بالایی هستند و دارای فواید بسیاری برای عضله سازی، تراکم استخوان و تقویت مفاصل هستند.

بهترین تمرینات بدنسازی برای افزایش تستوسترون

همه ما از تاثیر هورمون تستوسترون در بدنسازی و افزایش کیفیت زندگی مطلع هستیم. اما چه تمریناتی می توانند باعث افزایش تستوسترون شوند؟

خواص جو دوسر در بدنسازی و عضله سازی و افزایش قدرت

اطلاع از خواص جو دوسر در بدنسازی شما را شگفت زده خواهد کرد.

اسید لاکتیک در بدنسازی چیست و چگونه آن را از بین ببریم؟

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

پنج فایده سنگین وزنه زدن در بدنسازی

اگر شما از طرفداران تمرینات سنگین هستید، پیشنهاد می کنیم این مقاله را درباره پنج فایده سنگین وزنه زدن در بدنسازی از دست ندهید.

برای عضله سازی بهتر، چگونه تمرین کنیم؟

برای عضله سازی موثر در تمرینات بدنسازی باید نکاتی را بیاموزید. این نکات می توانند کلید حل مشکلات شما در عضله سازی و حفظ توده عضلانی باشند.