عضله سازی

انتخاب بهترین میوه برای عضله سازی و زمان مناسب مصرف آن در میان ورزشکاران و بدنسازان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است.

بارفیکس یا Pull Up از آن حرکاتی است که به دلیل دشواری در اجرا، چندان محبوب ورزشکاران نیست اما همه ما مجبور به انجام آن هستیم!

گرم کردن قبل از بدنسازی می تواند علاوه بر جلوگیری از آسیب های احتمالی، به افزایش تاثیر تمرینات اصلی بدنسازی نیز کمک کند.

حرکت کراس اور سیمکش (Cable Crossover) یکی از محبوب ترین تمرینات مربوط به عضلات سینه است. در این مطلب به آموزش انجام صحیح آن می پردازیم.

در این مطلب به نحوه انجام صحیح و اصولی حرکت پرس سینه دمبل می پردازیم و با یک ویدیو سعی می کنیم آن را کامل کنیم.

انجام ورزش در تعطیلات عید نوروز می تواند ما را کسالت، افسردگی وبی حوصلگی دور نگه داشته و تناسب اندام و سلامت ما را حفظ کند.

تمرینات پلایومتریک یا پلیومتریک دارای شدت بالایی هستند و دارای فواید بسیاری برای عضله سازی، تراکم استخوان و تقویت مفاصل هستند.

همه ما از تاثیر هورمون تستوسترون در بدنسازی و افزایش کیفیت زندگی مطلع هستیم. اما چه تمریناتی می توانند باعث افزایش تستوسترون شوند؟

اطلاع از خواص جو دوسر در بدنسازی شما را شگفت زده خواهد کرد.

زمانی که تمرینات شدید بدنسازی را انجام می دهید، سلول های عضلانی شما دچار کمبود اکسیژن شده و تولید اسید لاکتیک در آن ها افزایش می یابد.

اگر شما از طرفداران تمرینات سنگین هستید، پیشنهاد می کنیم این مقاله را درباره پنج فایده سنگین وزنه زدن در بدنسازی از دست ندهید.

برای عضله سازی موثر در تمرینات بدنسازی باید نکاتی را بیاموزید. این نکات می توانند کلید حل مشکلات شما در عضله سازی و حفظ توده عضلانی باشند.